Контролировать все
Простейший и мощнейший способ не ушатать себя сильно раньше гарантийного срока
Расскажу об одном важном компоненте тревоги и борьбе с ним. Об этом я узнал очень давно и считаю это одной из ключевых идей психологии. Можно сказать, что это проверочное слово на все случаи жизни.
Но я узнал об этом было так давно, что для меня это уже успело стать общим местом. И даже засахариться. Я применяю это на автомате. Это так банально, что об этом не стоили бы даже писать. Но допускаю, что кто-то этого не знает. И если я открою вам Америку, рад за вас, ну или… сочувствую. Как посмотреть.
По идее, вы либо уже тоже знаете это, либо должны были бы узнать в более спокойное время. Ведь это, как начать изучать правила техники безопасности при работе с фрезеровочным станком, уже лишившись 3 пальцев.
Есть такая молитва, авторство которой приписывают разным людям: ‘Боже, даруй мне терпимости принять то, что я не в силах изменить. Дай мне сил изменить то, на что я могу повлиять. И мудрости, чтобы отличить одно от другого’.
И весь прикол в том, что для того, чтобы осуществить каждую из этих трёх операций, Бога дергать не обязательно. Вы можете сделать это сами. Достаточно лишь задать себе правильные вопросы.
Всем людям свойственна иллюзия всесилия. Она уходит корнями в глубокое детство. Когда вы запросто могли ходить по воде, превращать эту же самую воду в вино и воскрешать мёртвых. Но ещё круче - одними криком могли заставить самых главных людей в мире (ваших родителей) бегать вокруг вас, угадывать и исполнять ваши желания.
И с этих пор где-то очень глубоко в сознании остаётся привычка, что вы можете повлиять абсолютно на все. Потом вы взрослеете, окружающий мир расширяется, а привычка считать себя всесильным где-то там в глубине так и остаётся.
Привычка всесилия подкидывает вам мысль, что все, что происходит вокруг вас - это вашего ума дело. В это обязательно нужно вникнуть и на это обязательно нужно повлиять. Ведь один в поле - воин. И даже одно зерно может перевесить чашу весов.
Реальность сурова. Есть много вещей, на которые вы орете-орете, тревожитесь-тревожитесь, обижаетесь-обижаетесь, а они не меняются, падлы. От этого вы по привычке ещё больше на них орете-орете, тревожитесь-тревожитесь, обижаетесь-обижаетесь, а они даже и не думали.
И если вы хорошенько поразмыслите, вы поймёте, что есть не так уж много вещей, на которые вы можете хоть как-то повлиять. И, в основном, они касаются жизни в семье, рядом с домом, на работе, в кругу друзей, ну и так, по мелочи.
Вы злитесь на дорожные пробки? Но не в ваших силах ни расширить дороги, ни сделать так, чтобы водителей стало меньше. Вы тревожитесь о глобальном потеплении? Но даже если вы из кожи вон вылезете, мир от этого не похолодеет даже на одну тысячную градуса.
Если что-то, происходящее вокруг вас регулярно, вызывает у вас сильные переживания, задайте себе самый важный вопрос:
🪄Я могу что-то сделать, чтобы это изменилось?
Если вы считаете, что не можете, просто читайте дальше. Но если вы уверены, что можете, то определите, что именно вы можете сделать. И теперь вы просто обязаны это сделать, чтобы вас прекратило на этом ‘коротить’. Ведь если вы этого не сделаете, все так и будет продолжаться. А вы так и будете переживать. И тут подкатывает второй очень важный вопрос:
🪄Для чего вам переживать о том, что вы не хотите/не можете поменять?
Пример. Вы переживаете о вымирании популяции каких-нибудь тюленей. Очень серьёзная проблема и вы постоянно об этом тревожитесь. И с этим чувством вы можете справиться действием.
Вы можете перевести денег в фонд по борьбе с их вымиранием. Вы можете построить карьеру в организации по защите окружающей среды. Вы можете поехать туда, где они живут, следить за их питанием и проводить реанимацию умирающим тюленям. Вы можете… сделать хоть что-нибудь для этого, что в ваших силах. Это и будет способом совладать с этой тревогой.
Но если вы просто переживаете о тюленях, но денег переводить не будете, потому что это мало; в ‘Грин пис’ не пойдёте, потому что у вас муж и дети, работа, домашние обязанности и ипотека; а реанимировать тюлений - это вообще бред, то какого хрена вы вообще переживаете об этом?
Вам что нравится говорит всем, как вы переживаете о китах? Или тревога о китах отвлекает вас от какой-то более реальной (рутиной, скучной) проблемы? Или вам просто хочется тревожиться? Подумайте об этом.
Эти два вопроса добавляем в копилочку ‘волшебных вопросов’. Ну и предполагается, что вы уже отпустили провод, постоянно бьющий вас током. И в сумме, вы уже неплохо так экипированы, чтобы справляться с тревогой ☺️😉