Отзыв о группе

Динамическая группа

Прошел ровно год как я вернулся с динамической группы. Есть в жизни такие точки, проходя которые ты очень четко понимаешь, что как раньше уже точно не будет. Точки, запускающие необратимые трансформационные процессы. Одной из таких точек для меня является поездка на динамическую группу.

Исходя из собственного опыта, и наблюдая за другими людьми, которые находятся в терапии я ощущаю как сильно фокус направлен на понимание и осознание своих психологических проблем и их первопричин.

Понимание – это анализ и формирование структуры психологических процессов, происходящих с человеком. Выяснение причинно-следственных связей. Понимание не ведет к действиям, превращаясь, скорее в рационализацию, то есть, грубо говоря, в оправдание собственных состояний и действий.

Осознание – это более глубокий процесс на уровнях ума, чувств и телесных ощущений. Осознание как раз приводит к изменению психологического состояния. Но осознание так и останется потенциалом если за ним не будет следовать действие. Осознание (если это, действительно, оно, а не очень хорошее понимание), подкрепленное действиями несет реальные изменения в жизни. Без осознания действовать по-новому не получится, как правило, ни мозг, ни тело не пустят. Разжевывать и прямо указывать человеку, что с ним не так – занятие бестолковое. Он даже может броситься делать что-то «правильно», но закончится это в лучшем случае каким-нибудь депрессивным эпизодом. Поэтому новое поведение должно все-таки формироваться осознано. Но, к сожалению, очень часто между осознанием и реальными действиями может проходить огромное количество времени. Осознание так или иначе когда-то вытолкнет тебя на действие, но нельзя недооценивать силу внутренних страхов и защитных механизмов, формирующих смысловые конструкции типа «сейчас не время».

Так вот, чтобы подтолкнуть себя к действиям люди принимают решение участвовать в динамических группах. Динамическая группа – это вид групповой терапии. И нет, там нет «меня зовут Джон, я – алкоголик, наркоман, долбоеб и у меня стоит на собак». Это не группа психологической помощи зависимым, туда никто не приходит для того, чтобы делиться и получать поддержку после какого-то травматического опыта. Ключевой инструмент там – это групповая динамика, то есть развитие отношений внутри группы людей, жизнь которых на какой-то период очерчена границами этой самой группы. Я участвовал в так называемом выездном ретрите. 6 дней мы жили в горах, в одном доме, а сессии проходили с 10 утра до 22 вечера.

В чем прикол? Ну вот смотрите, приходите вы на новую работу, в определенную социальную группу людей, ранее вам не знакомых. Каким бы нелюдимым вы не были через какое-то время внутри этой социальной группы у вас будут формироваться отношения. Разные, профессиональные, приятельские, дружеские, мужско-женские. Будут проявляться конфликты, недопонимание, радость, злость, разочарование. В контексте взаимодействия с этой социальной группой будут возникать ваши ответные реакции на действия членов группы, а у членов группы на ваши действия. В каких-то формах отношений вы еще можете что-то прояснять (например, дружеских), а в каких-то такой возможности нет совсем, по причине элементарной профессиональной субординации.  Но, как правило, люди вообще не склонны ничего между собой прояснять и честно говорить о своих чувствах и мыслях. Вы выходите с работы, переключаетесь на личную жизнь, имеете возможность замести все под ковер, отхуесосить всех с женой или друзьями, выпить и попереживать в пятницу, а потом в понедельник вернуться и продолжить вести себя также как вели раньше. Но с течением времени начинают накапливаться неудовлетворение и вопросы: «а почему я так стараюсь, а повышение дают не мне?», «почему я так реагирую на поведение начальника?», «а почему вот с этим коллегой не складываются отношения?», «а почему мне вообще тут так плохо? Зарплата же хорошая и коллеги душевные, а меня тошнит от одной мысли, что нужно снова туда идти?» и так далее.

И идете вы к психотерапевту. Начинаете работать, прорабатываете все эти различные ситуации на работе. Ваше психологическое состояние выравнивается, спадает острота реакций, и, вроде бы, вы все понимаете и даже осознаете, но почему-то время идет, а нихрена особо в жизни не меняется. Вы все там же.

Терапевт не видит вас в реальной жизни. Все, что он знает о ваших действиях он знает с ваших слов. И, скорее всего, после того как снимается психологическое напряжение в кабинете терапевта, перемен в поведенческих паттернах, не смотря на все осознания, не происходит.  И, к сожалению, в реальной жизни обрести этот импульс перемен не так-то просто, подсознание будет сопротивляться и откатываться до наступления какого-то по-настоящему критического момента. Но можно поучаствовать в динамической группе и ускорить запуск этих процессов.

Пример с работой, конечно, очень условный. Это касается любого социального взаимодействия, любых форм отношений.

Я, конечно, люто охуел насколько это рабочий инструмент, пройдя этот опыт. Когда наблюдаешь за той самой динамикой развития группы, то ловишь себя на ощущении какого-то волшебства: как могут за 6 дней так сблизиться люди, которые раньше абсолютно друг друга не знали? Но это абсолютно научно доказанный метод, и любая социальная группа людей развивается именно по этим законам. Отличие лишь в спрессованности пространства и времени, а также правил взаимодействия участников группы.

Вот представьте: 10 участников группы и 2 терапевта, которые сначала направляют действия участников, а через какое-то время сами становятся полноценными участниками группы. Вы сидите друг на против друга и разговариваете каждый день по 11 часов.

Вот все рассаживаются на свои стулья в кружок и всем, пиздец как страшно и очень некомфортно. Потом все начинают знакомиться, озвучивать свои запросы на группу, и напряжение немного спадает. Вроде бы все тут с проблемами собрались. Поболтали, пошутили и тут бы разойтись, но хрен там. Прошло всего пару часов первого дня.

Для того, чтобы группа дальше функционировала необходимо установить правила, по которым группа будет жить, и правила должны быть приняты единогласно: время начала и окончания сессий, будет ли система штрафов за опоздание, что будет являться поводом для исключения из группы, как проявлять агрессию и т.д. И вот на этой стадии начинаются конфликты, все начинают выебываться на свой лад, возникает агрессия, проверка друг друга на прочность. И это очень необходимая стадия развития группы, она подсвечивает участников через их поведение в конфликтных ситуациях, в отстаивании собственных интересов. Затягивание принятия правил ведет к сокращению для каждого из участников группы времени полноценной работы со своими запросами. И сразу становиться очевидным как каждый из участников группы относится к этому факту, какие приоритеты выставляет. Ведь именно так это и происходит у каждого из участников в реальной жизни. И пройдя эту стадию конфликтов можно уже многое о себе понять. И продуктивно пройдя этот агрессивный этап (установив приемлемые для всех участников правила), каким-то магическим образом с людей начинают спадать маски, и начинается так называемая рабочая стадия.

Ключевым отличием группы от реальной жизни является открытость. Тебе необходимо открыто выражать и озвучивать свои эмоции и реакции на действия другого человека (чего в жизни практически не происходит, мы не транслируем и не видим, как правило, настоящих мотивов и эмоциональных реакций). Если с тобой взаимодействуют – ты даешь обратную связь, и ты в той же степени ее получаешь в ответ. Все дают обратную связь на действия всех, если захотят или если их об этом попросят (если попросят, то промолчать ты не можешь). Все взаимодействие между участниками должно происходить в «круге». Идешь с кем-то на обед или перекур – берешь с собой третьего, а потом вы все рассказываете о том, что происходило. На все, что ты произносишь, все, что ты делаешь ты получаешь обратную связь. И тут есть возможность нехило так прихуеть. Вдруг увидеть, что какое-то твое привычное действие, на которое ты не обратил бы внимание может вызвать активную реакцию в другом человеке, при чем как негативную, так и позитивную. И так ты постепенно собираешь картинку того, как тебя видят другие люди. И помогаешь другим увидеть себя со стороны.

В какой-то момент ты начинаешь быть собой, жить на группе также как и живешь в реальной жизни. И необратимо сталкиваешься лицом к лицу со всей своей проблематикой в отношениях. Из группы не убежать, в группе нельзя избежать обратной связи. И на группе ты можешь изменить свое поведение, попробовать сделать иначе. И если решишься и переключишь внутри себя этот тумблер, переступив через сопротивление и страх, то получишь тот самый необходимый тебе позитивный опыт, и мозг это зафиксирует. И тут, конечно, неплохо было бы приезжать на группу подготовленным, с осознанием своих слабых мест, чтобы знать куда тебе идти. Потому что есть вероятность залипнуть в своих невротических паттернах, ходить по кругу, испытывать жутчайший дискомфорт, замыкаться.

И на группе естественным образом всплывает проблематика в различных формах отношений: родительских, мужско-женских, дружеских. В процессе часто приходит осознание того, что твой первоначальный запрос был не той совсем проблемой, которую необходимо решить в первую очередь. Приезжаешь с попыткой понять, что не так в отношениях с мужчинами (женщинами), а концу группы приходишь к пониманию, что подобные отношения тебе сейчас вообще не нужны, и потребности твои находятся совершенно в другой плоскости. И, наоборот, приезжаешь с каким-то расплывчатым запросом о том, что хочешь разобраться в отношениях с детьми, а в итоге приходишь к осознанию того, что у тебя серьезные проблемы в браке и ты нуждаешься в личном пространстве.

Еще мне кажется, что очень важную роль играет нарастающее напряжение и накапливающееся истощение участников. Группа как пузырь накачивается различными эмоциями, и все вынуждены находиться в этом пространстве, пропуская все, что происходит через себя. И в какой-то момент этот пузырь лопается, и так или иначе разъебывает всех, пробивая все имеющиеся защиты. Даже если ты изо всех сил отмалчиваешься, то в какой-то момент тебя все равно накроет, и, скорее всего, ты пожалеешь о том, что так долго бездействовал.

И ближе к концу группы формируется какое-то уникальное, пропитанное теплотой и доверием пространство. В котором можно быть хрупким и настоящим, и защищаться уже не имеет никакого смысла. И в этот момент все участники группы искренне пытаются помогать друг другу.

Когда группа достигает своего апогея близости, как правило, именно тогда она умирает. И все разъезжаются.

Рассказывая о группе очень сложно донести, что это никакая не игра, не симуляция, не тренажер. Ты имеешь возможность прожить еще одну жизнь, отдельную жизнь. Более того, в этом и есть основной смысл. И чем осознаннее ты сможешь на это ограниченное время отделиться от жизни за пределами группы, тем больше ты сможешь в группе получить.

Ты бесконечно находишься в состоянии прояснения отношений, и, вдруг, это становиться какой-то очень естественной составляющей. Группа в конечном итоге очень прельщает своей атмосферой ясности, той ясности, которой в жизни крайне мало. Поэтому неизбежно потребуется время на адаптацию к реальности.

Я довольно долго сопротивлялся поездке на группу. Приняв решение туда поехать, я испытывал надежду на то, что это станет некой завершающей точкой в процессе, что после нее все части пазла, наконец, сложатся. Но фактически группа для меня закончилась только спустя год.

Я был активным участником группы, я давал много обратной связи, честной и прямой, часто очень на грани. Я получил необходимую мне обратную связь, наконец, сумев на себя честно посмотреть глазами других людей. И то, что я увидел сильно отразилось на дальнейшем формировании моего отношения к самому себе.

Я окончательно избавился от сдерживающих телесных реакции. Механизмов, которые мое тело включало при необходимости проявления ряда эмоций, пытаясь блокировать их. Я могу теперь злиться, могу отстаивать собственные границы, могу заявить о своих потребностях без телесного сопротивления.

Я принял ряд ключевых жизненных решений через невозможность больше быть там где плохо.

И там же на группе я столкнулся с проявлением одного из своих мощнейших неврозов. И ключевым критерием его силы было как раз то, что я мог называть это чем угодно, выстраивать вокруг этого какие угодно смысловые конструкции, но не идентифицировать это как очень большую личностную проблему. Я встретился с этим и увез это с собой.

Пиздец начался после того, как я вернулся. Это долгие месяцы страха и растерянности от того, что ты понятия не имеешь, что с этим со всем делать. Мой лед, в котором были заморожены все мои обиды, недосказанности, боль треснул и все это бурными потоками вырывалось наружу. Я делал больно близким, я делал больно себе, откровенно не справляясь. Из-за собственной глупости я не мог найти опор, и искал помощи там, где априори я ее получить не мог. Я злился, злился и злился. Утопал в потоке болезненных прояснений и вранье самому себе. Один процесс запускал другой, до тех пор, пока не было отрезано все то, что не давало понять, что самым страшным было столкнуться именно с самим собой.

И вот только недавно я поставил во всем этом точку. Психотерапевты очень рациональны во взглядах на мир, а я нет. Моим желанием было – обрести цельность. А желая что-то необходимо отдавать себе отчет о том, что чтобы достигнуть своей цели нужно будет обязательно столкнуться со всеми блоками, мешающими ее достижению. И группа мне нужна была именно для этого.

И вот шторм закончился и нового меня выбросило на берег. И теперь нужно встать, отряхнуть с себя песок и пойти исследовать незнакомые мне до этого земли.

22.04.25

UPD. Написав посты о динамической группе, я поделился ими с Олегом Немыкиным, большим петербуржским психотерапевтом, который совместно с личной терапией много лет практикует метод групповой терапии (регулярно проводит динамические группы, в одной из которых я принимал непосредственное участие), является его адептом, много рассказывая о нем в одном из своих онлайн-проектов «Песочница».

Не скрою, было приятно, что Олег выложил мои тексты в «Песочнице», дав им возможность быть прочитанными довольно большим количеством людей. Я писал о группе так, как мне хотелось бы, чтобы о ней кто-то рассказал перед поездкой туда. Те, кто решаются туда поехать знают, насколько это тревожно (во многом это связано с высокой степенью неизвестности), и как хочется хоть немного этот градус напряженности понизить. Хочется думать, что кому-нибудь подобный текст сможет в этом помочь.

Но и была такая интересная деталь. После моих постов, Олег повторно выложил посты участника моей же группы, которые были написаны сразу же после ее окончания. Я особо на этом акцент не сделал, для меня, вроде, логичное действие – два человека с одной и той же группы пишут о ней с разных дистанций, можно поисследовать разницу, если интересно. Но это в последствии стало для меня предметом для дискуссии с моим терапевтом.

Ключевые отличия постов – это объем и личные ощущения от происходящего на группе. С объемом все понятно, посты разную смысловую нагрузку несут. Я выстроил для себя логику повествования, и мне важно было ее выдержать. Мой пост про мое непрофессиональное видение метода: для чего вообще имеет смысл человеку на динамическую группу идти. Собственная же история происходившего со мной внутри осталась за кадром. Другой же пост очень эмоционально наполненный, сугубо про личные ощущения человека на группе.

Но не смотря на повествование исключительно «про себя», пост другого участника группы содержит очень четкие границы, показывая только то, что показать можно (читай «безопасно»). И это абсолютно нормально. В здравом уме выкладывать на общее обозрение то, что происходит с тобой внутри группы невозможно, слишком эти процессы интимны и болезненны в большинстве случаев.

Но мой личностно неконкретизированный финал определил вектор двух моих терапевтических сессий. И оказалось, что ту самую важную мою «точку», которую я в следствии понаделанных очень болезненных ошибок осознал и в себе принял, я так терапевту и не вербализировал. А как мы знаем: пока ртом не скажешь – волшебство не наступит. Так вот, наконец, после долгих «прелюдий» я это сделал. И оба мы выдохнули.

Вот уж не знаю, осознанная это была конфронтация от Олега или нет) Но сработано филигранно, в лучших традициях группы!

7.05.25