Есть только 2 этих вида психотерапии

Если вы прочитаете до конца этот пост, вы можете понять, какие вопросы нужно задавать психологу при его выборе. Ну чтобы заниматься не тем, что интересно психологу, а тем, что вам поможет.

Вот спросите любого психолога, какие виды психотерапии бывают. И случится вот эта вот легендарная лекция про гештальты, психоанализы, поведения с мыслями, выражение эмоций через рисование, высвобождение энергий, через разминание мышц, трактование мотивов коллективного бессознательного через сны и все такое. И я не шучу, я сам бываю таким.

А нормальный человек (не психолог) на это думает: ‘ну понятно, тут все на сложных щах, я значит тупой, не разберусь, спасибо, идите вы на хер, буду жить, как живётся или лучше пойду к астрологам-тарологам-нумерологам, у них как-то все попонятнее’.

Психологи допускают системную ошибку. Они учатся на курсах для психологов и им там рассказывают что-то интересное. Но это специально так придумано, чтобы было интересно именно для психологов. Психологи там от этого пищат, писяют кипятком и по выходу принимают самое неправильное в жизни решение: ‘я должен (должна) об этом всем рассказать’…

Только они упускают, что в момент восторга от познания сверх-таин Вселенной с ними рядом сидели хоть и обычные люди, но такие же психологи (а это другое). И им нравилось.

Но обычный человек, когда задаёт вопрос: ‘какие бывают виды психотерапии?’ - он явно не хочет слышать лекцию для психологов. Ведь если он и вправду захочет, он найдёт время, заплатит денег и пойдёт сам учиться на психолога.

А хочет он другого и за этим вопросом может стоять совершенно разные, простые и понятные каждому желания: ‘какой метод сделает, чтобы у меня всегда было хорошее настроение?’, ‘какой подход выбрать, чтобы у меня все было, а мне ничего за это не было’, ‘сколько можно пить, чтобы не стать алкоголиком?’, ‘психотерапия поможет мне быстрее закрыть ипотеку?’, ‘мои дети меня не слушаются, кто виноват?’, ‘мой муж мне изменяет, какой метод уберёт мне тревогу?’, ‘в каком методе можно просто пореветь и чтобы все само поменялось?’, ‘у моей соседки по подъезду сын психолог, он говорит [спорная искаженная психологическая идея], он совсем дурак, да?’

Да, эти все вопросы могут неочевидно прятаться за одним вопросом: ‘какие виды психотерапии есть?’. Как я уже писал в предыдущих постах, люди не умеют членораздельно выражать свои мысли и предпочитают экивоки.

Но некоторые спрашивают и прямо, потому что хотят выбрать психолога, а не знают какого. И если на каждый вышеуказанный вопрос можно ответить только отдельной лекцией в воспитательно-философском ключе, то на последний - здесь можно.

Итак, под одной вывеской ‘психотерапия’ прячутся два принципиально разных подхода - ‘процессуальный’ (с прицелом на процесс) и ‘результирующий’ (с прицелом на результат). Оба подхода имеют место быть и оба работают. Только каждый из них решает разные задачи.

Один позволяет построить дом, а другой подвезти на стройку кирпич, песок, цемент, воду, найти подходящих работников, да организовать стройку так, чтобы сыпучие смеси не намокли, а кирпич не спиздили. Не у всех есть время и деньги строить прям дом. Достаточно кирпича и цемента, а они сами как-нибудь построят. А другие готовы чем угодно заплатить, только лишь бы не строить весь дом в одиночестве.

Процесс - долгий, очень долгий, но интересный и познавательный. И глубоко меняющий личность, прямо как воспитание ребёнка. Но от него не будет сиюминутного результата за одну встречу. Даже и не надейтесь. Но варясь на приятном медленном огне в процессе существует риск потерять и результат. И тогда уже сам процесс становится самоцелью.

Характер проблем, в которых помогает такой подход - это изменение устоявшегося поведения и реакций в определенных ситуациях. Например, ‘как начать реагировать на заботу мамы спокойно, а не как протестующий подросток’, ‘как перестать обижаться на мужа в ситуациях, в которых нет его вины’, ‘как перестать убегать из отношений, когда начинается сближение?’, ‘как начать верить в то, что ты достоин большей зарплаты’ и т.д. Но не путать с нереалистичными запросами вроде: ‘меня пиздят дубовой палкой, как перестать чувствовать боль?’.

Работа с прицелом результат - это совсем другое. Здесь ставиться максимально конкретная цель и все ресурсы идут на ее достижение. В цене здесь любой способ, который просто, без лишних рассюсюкиваний приведёт вас к цели кратчайшим путём. Цели могут формулироваться как: ‘сейчас зарабатываю 100, хочу зарабатывать 120, не знаю как’, ‘хочу найти мужчину/женщину для создания семьи/ серьезных отношений/показать маме, чтобы она отстала/на разок потрахаться/сходить на свидание’, ‘хочу развестись, не могу найти в себе силы’, ‘хочу, чтобы муж взял на себя часть работы по дому, стал давать деньги, дарил цветы и подарки’ и пр.

Только есть один нюанс. Эти подходы не существуют изолированно друг от друга. Даже в ориентированной на процесс работе приходится иногда делать шаги к конкретному маленькому результату. А при работе ориентированной на результат открываются более серьезные проблемы, решение которых требует погружения процесс.

Я все. А не эти все ваши (наши) гештальты с психоанализами.

В любом случае выбирать тип психотерапии, который вам больше подходит нужно, отталкиваясь от запроса. И для начала его нужно сформулировать.