Как узнать свои неосознаваемые мысли?
Вам поможет методика свободных ассоциаций, придуманная ещё Зигмундом Фройдом. Но и эта методика далека от совершенства и поэтому к ней придумали много разных модернизаций. Как проводить одну из этих них - расскажу в этом посте.
Называется методика ‘ромб Добрякова’. Сам создатель Игорь Валерьевич Добряков - известный человек в кругах психологов, петербургский психотерапевт, исследователь и преподаватель.
Он является психотерапевтом ‘старой’ школы с огромной разносторонней практикой. Он также является основоположником отечественной перинатальный психологии и психотерапии. Сегодня больше работает как детский и семейный психолог.
Кстати, я лично знаком с ним, учился у него и даже имел возможность посмотреть вживлю на то, как он работает. Так что передаю из первых уст.
Понадобится чистый лист бумаги, пишущий инструмент, немного свободного времени и место, где вас никто не будет отвлекать в это время.
Вначале к расскажу по шагам общую схему. А потом эту же схему проиллюстрирую по шагам примером. Для того, чтобы понятнее было, нарисовал вам все очень подробно на картинках. Там все очень просто, больше объяснять.
Нужно взять чистый лист. Он зрительно условно делится горизонтальными линиями на 5 равных сегментов. Это нужно, чтобы рассчитать пространство на листе, чтобы ‘ромб’ получился равномерным и красивым. Но это не обязательное условие.
Для ‘красоты’ первый шаг нужно делать в верхнем сегменте. Вверху посередине нужно написать основное слово-стимул, ассоциации на которое есть цель исследовать. Это может быть любой предмет или понятие, существительное. На схеме оно обозначено как ‘Слово 1'.
От него вниз и в стороны нужно провести две стрелки. И ниже, во втором из пяти горизонтальных сегментов написать по одному слову под каждой стрелочкой. Это должны быть слова, которые первым делом приходят на ум на ‘Слово 1’, существительные. На схеме они представлены, как ‘Слово 2’ и ‘Слово 3’. Слова должны быть разными, в одном ‘ромбе’ не должно быть повторяющихся слов.
От каждого из двух слов нужно провести вниз и в сторону по две стрелки. Вначале от ‘Слова 2’ с устной командой написать 2 слова, которые первыми приходят на ум при виде этого слова. Когда сделаете это, то же самое нужно сделать со ‘Словом 3’. Слова пишутся в ряд в третьем (центральном) из пяти зрительно выделенных сегментов. Таким образом, получается, что в этом сегменте находятся 4 слова. На схеме это - ‘Слово 4’, ‘Слово 5’, ‘Слово 6’, ‘Слово 7’.
Если до этого в ‘ромбе’ были только расходящиеся стрелки, то дальше будут только сходящиеся. Нужно взять первую пару слов (на схеме ‘Слово 4’ и ‘Слово 5’), провести от каждого из них по одной стрелке вниз и написать одно слово, которое первым приходит на ум, когда клиент читает 2 вышеуказанных слова. На схеме это - ‘Слово 8’.
Когда сделаете это, то же самое делаем с другой парой слов (на схеме - ‘Слово 6’ и ‘Слово 7’), из которой выводится ‘Слово 9’. Эти 2 слова должны быть помещены условно в четвёртый из пяти горизонтальных сегментов. Напоминаю, что слова не должны повторяться в одном ‘ромбе’. Это частый вопрос, который задают клиенты.
С оставшейся парой слов производится то же действие, что и с двумя предыдущими. Из каждого из них проводится по одной стрелке и даётся команда написать слово, которое первым приходит на ум при виде этих двух. Итоговым на схеме является ‘Слово 10’.
Итого от ‘Слова 1’ методом (немного ограниченных) свободных ассоциаций приходим к ‘Слову 10’. А это может быть очень интересной связкой. Но стоит относиться к этой информации как к абсолютной истине. Это лишь повод об этом подумать и, возможно, с кем-то обсудить.
Интересные ассоциации не обязательно должны быть только в итоговом слове. Они могут возникнуть и в предыдущих словах. Более того, на бумаге может получиться только формально выполненная работа, но при этом когда вы писали слово, вы могли подумать ещё что-то важное. И это может отметить.
Исследовать можно разнообразные ‘больные места’. Это могут быть абстрактные категории (‘любовь’, ‘работа’, дружба’, ‘семья’, ‘муж/жена’, ‘женщина/мужчина’ и пр.), личностно-значимые поступки и акты (‘с*кс’, ‘измена’, ‘насилие’, ‘предательство’ и пр.), симптомы (‘сон’, ‘рвота’, ‘тревога’, ‘болезнь’, ‘пищеварение’, ‘рвота’, ‘паника’ и пр.).
Можно исследовать одно понятие, можно их серию. При серийном исследовании можно обратить внимание на то, какие слова повторяются и в ассоциациях и на какие именно стимулы. Может быть, это тоже натолкнёт вас на интересные выводы.
Теперь давайте разберём схему на конкретном примере. Возьмём для этих целей замыленное слово ‘С*кс’. С*кс имеет разные ассоциации. Вы можете, кстати, проделать то же самое со своими ассоциациями. Так эта методика лучше закрепится в памяти.
От слова секс нужно провести две расходящиеся стрелки вниз. Под каждой из них нужно написать два существительных, которые первыми Вам приходят на ум при слове ‘Секс’. В данном примере это слова ‘Оргазм’ и ‘Запрет’. Уже интересно, не правда ли?
Теперь по очереди от каждого слова нужно нарисовать расходящиеся стрелочки и написать под каждой из них первые 2 существительных, которые приходят на ум. Вначале для слова ‘О*газм’, потом для слова ‘Запрет’.
Нужно сделать это последовательно для чистоты ассоциаций. Из секса получилось уже 6 слов. У вас уже могли проявиться какие-то интересные связки.
Теперь берём каждую пару слов и рисуем от них по одной сходящейся стрелке. Так же последовательно нужно написать под каждой парой общее слово, которое первым приходит на ум при восприятии этих двух слов.
Вначале это делается для пары ‘Радость’ и ‘Удовольствие’, потом для пары ‘Опасность’ и ‘Наказание’. Напомню, в одном ‘ромбе’ слова не должны повторяться.
Из изначального слова получилось 8 слов-ассоциаций. Сочетание 2 финальных слов может иметь противоречивый смысл. И в этом вся соль, почему результаты лучше разбирать со специалистом.
А пока технически доделываем этот ‘ромб’. Для этого нужно от каждого из 2 финальных слов провести по одной сходящейся стрелке и написать под ними одно слово, которое приходит на ум при виде этих двух слов, ‘Удовлетворения’ и ‘Страха’.
‘Удовольствие’ и ‘Страх’ ассоциативно перетекают в ‘Неудачу’. В итоге мы выявляем, что в голове человека есть связь ‘Секс-Неудача’. И мы понимаем, какие проблемы здесь приблизительно могут быть.
Она может мешать ‘нормальному’ сексуальному поведению. Может реально приводить к неудачам в половом акте. Но имея такую информацию, человеку уже легче помочь. Очевидно, что проблема имеет психологическую природу (то есть ‘в голове’). Но для этого уже нужна психотерапия. А ‘ромб Добрякова’ - это только часть диагностики.
И так можно исследовать любую сферу. Увидеть все эти связки в своей голове. Кстати, если у вас нет проблем, это хорошее упражнение, и чтобы понять свои ценности. Если у вас есть трудности с их определением.
Напишите, как Вам вообще тест? Поделитесь своими результатами.