✨КНОПКИ ВКЛЮЧЕНИЯ✨

Поддержка энергии на постоянной основе:

1. Здоровый сон
2. Сбалансированное питание
3. Закрытые физиологические потребности
4. Физическая нагрузка (например, каждый день проходить 10 тысяч шагов)
5. Избавление от стресса — качественная забота о себе

5-15 минут:

1. Контрастный душ
2. Зарядка / йога / тренировка
3. Пить медленно стакан воды в тишине — растянуть этот процесс на 5 минут
4. Позавтракать любимым блюдом
5. Поспать 5-15 минут
6. Короткая зарядка в перерыв на работе (особенно если сидячая и мозговая деятельность)
7. Написать план на день
8. Чтение книги
9. Дыхательная практика
10. Медитация в тишине
11. Написать 10 благодарностей за день
12. Энергетические практики
13. Комплименты себе
14. Уход за собой (мамочки, скрабики, кремушки)
15. Макияж, укладка
16. Потанцевать под любимую музыку
17. Выписать на бумагу все свои мысли
18. Вести дневник осознанности
19. Самомассаж
    

30-60 минут:

1. Длительная тренировка / зарядка / йога
2. Чтение книжки
3. Посмотреть сериал / фильм (в том случае, когда это действительно будет подзарядкой, а не убеганием от реальности)
4. Прогулка в тишине
5. Массаж
6. Секс с мужчиной, оргазм
7. Принять ванну с пеной и свечами
8. Купить себе новое белье
9. Макияж, укладка
10. Практика с закрытыми глазами (танцы в темноте)
11. Занятия осанкой
12. Уборка
13. Сделать доброе дело
14. Купить себе любимые цветы
    

Больше часа:

1. Встреча с кем-то
2. Прогулка наедине с собой
3. Свидание для себя
4. Сходить на фотосессию
5. Сходить в любимое кафе и поесть любимые блюда
6. SPA
7. Генеральная уборка
8. Поход в сауну или бани
9. Общение с женщинами
10. Путешествие
11. Приготовить любимое блюдо на ужин
12. Создать уют в квартире
13. Посмотреть фильм со смыслом, поразмышлять о нем, сделать выводы
14. Сходить в театр
15. Попробовать что-то новое