GLOW UP 2026
Тихий апгрейд, который подойдет любой девушке.
Этот файл — не про то, как «стать лучше». Он про то, чтобы обрести СВЯЗЬ с собой. Glow Up 2026 — это не список дел.
В 2026 я предлагаю тебе не менять себя, а решить — какой женщиной ты выбираешь быть.
ПРАКТИКА 1 : «РЕШЕНИЕ БЫТЬ»
Glow Up начинается с внутреннего решения.
Возьми паузу. Сделай несколько спокойных вдохов. И письменно ответь:
- Какой я выбираю быть в 2026 году?(не «что делать», а какой быть)
- Какое состояние для меня — приоритет?(спокойствие, наполненность, уверенность, мягкость, сила…)
- От чего я больше не готова жить?(суета, тревога, ожидание одобрения, пустые отношения)
Запиши это как внутренний контракт с собой.
ПРАКТИКА 2 : «ЧИСТКА ПОЛЯ»
Чтобы новое пришло — старое должно уйти.
Раздели лист на 3 части и выпиши:
люди, привычки, состояния, мысли
2. Где я живу из «надо», а не из «хочу»:
3. С чем я готова попрощаться в 2026:
Когда закончишь — сделай символическое завершение: порви лист, сожги или убери его подальше.
Про себя скажи: «Я освобождаю место для другой жизни».
ПРАКТИКА 3 : «ОПОРА НА СЕБЯ»
Настоящий Glow Up невозможен без внутренней опоры.
– Какие ситуации я уже проходила и выстояла?
– За что я могу себя уважать уже сейчас?
«Я могу на себя опереться, потому что…»
Возвращайся к этому списку в моменты сомнений.
ПРАКТИКА 4 : «ВОЗВРАЩЕНИЕ В ТЕЛО»
Женщина светится не от ежедневных усилий, а от контакта с телом.
Каждое утро связь с телом (5 минут):
Эта практика возвращает тебя в женское состояние быстрее любых техник.
ПРАКТИКА 5 : «ЖЕНСКАЯ НАПОЛНЕННОСТЬ»
Glow Up — это когда тебе хорошо с собой. Составь список из 20 вещей, которые:
Выбери 3 и внедри их в ближайшие 7 дней.
ПРАКТИКА 6 : «Я — ЦЕННОСТЬ, А НЕ ФУНКЦИЯ»
– Где я стараюсь быть удобной?
– Где я забываю о себе ради других?
«Я ценна уже сейчас. Мне не нужно…»
(доказывать, терпеть, подстраиваться, ждать и т.д.)
ПРАКТИКА 7 : «НОВЫЕ ГРАНИЦЫ»
Фразы, которые можно говорить без чувства вины:
– «Сейчас мне важно по-другому»
Выбери 1 фразу и начни использовать её в жизни.
ПРАКТИКА 8 : «Я В ОТНОШЕНИЯХ»
Даже если рядом сейчас нет партнёра.
– Что я транслирую миру и мужчинам?
Отношения начинаются не с другого человека, а с твоего внутреннего качества.
ПРАКТИКА 9 : «ОБРАЗ ЗРЕЛОЙ ЛЮБВИ»
– Как я хочу чувствовать себя рядом с мужчиной?
– Какая я, когда меня любят правильно?
ПРАКТИКА 10 : «МОЙ СТИЛЬ — ПРОДОЛЖЕНИЕ МЕНЯ»
– Как я хочу чувствовать себя в одежде?
Стиль — это не тренды. Это разрешение быть собой.
ПРАКТИКА 11 : «МАЛЕНЬКИЕ ЯКОРЯ КРАСОТЫ»
ФИНАЛЬНАЯ ПРАКТИКА : «ПИСЬМО В ДЕКАБРЬ 2026»
Сохрани его. Это точка интеграции.
Про что будет твой 2026 год?
Каждый новый год — это не новый чистый лист, а возможность переписать старые смыслы. Выйти из сценариев, где ты выживала, и начать жить по-настоящему.
«А если в этот раз по-другому?»
Но чаще всего мы заходим в него с теми же мыслями, реакциями и сценариями. Просто меняем цифру на календаре.
2026 может стать годом, где ты:
🪄 выбираешь себя, а не подстраиваешься
🪄 строишь отношения из ценности, а не из страха
🪄 чувствуешь опору внутри, а не ищешь её снаружи
🪄 живёшь не через «надо», а «хочу»
И нет, для этого не нужно резко менять жизнь. Важно сначала увидеть: где ты сейчас, чего ты правда хочешь и что тебе мешает туда прийти.
Именно с этого начинается взрослая, женская трансформация.
Поэтому я приглашаю тебя на бесплатную консультацию 🤍 Это не продажа и не «разбор ради разбора».
Это спокойный, честный разговор:
— про отношения, состояние, самоценность
— про твои внутренние блоки и точки роста
— про то, куда тебе сейчас важно направить энергию
После консультации у тебя будет ясность: что оставить в 2025, а что взять с собой дальше.
Если чувствуешь отклик — напиши мне в личные сообщения тг или инст @legkokatletka слово «2026» и мы подберём удобное время ✨
Иногда один разговор меняет весь год 🪽
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
Glow Up — это не путь к идеалу. Это путь домой.
И именно из этого состояния в твою жизнь приходит другое качество любви, денег и отношений 🤍