Научно доказанная польза медитаций

Доказано наукой, что медитация нужна не только для расслабления.

Ниже приведу выдержки из книги Хансон Р., Мендиус Р. Мозг Будды: нейропсихология счастья, любви и мудрости. — СПб.: Питер, 2018, где авторы ссылаются на научные труды и исследования.

Медитация активирует парасимпатическую нервную систему (ПНС) с помощью целого ряда способов.

ПНС - часть нервной системы, отвечает за гомеостаз. Гомеостаз - это саморегуляция, стремление системы воспроизводить себя, восстанавливать утраченное равновесие, преодолевать сопротивление внешней среды (Википедия)

Благодаря стимуляции ПНС и других частей нервной системы регулярная медитация позволяет:

• увеличить количество серого вещества; замедлить истончение коры головного мозга; улучшить психологические функции, связанные с этими отделами, в том числе внимание, сострадание и эмпатию;

• усилить активацию левых фронтальных отделов, улучшая тем самым настроение (Davidson, 2004);

• увеличить мощность и амплитуду быстрых гамма-ритмов мозга (Lutz et al., 2004). Ритмы головного мозга — это слабые, но измеримые волны электричества, возникающие от одновременной ритмичной активации большого количества нейронов;

• снизить количество связанного со стрессом кортизола (Tang et al., 2007);

• усилить иммунную систему (Davidson et al., 2003; Tang et al., 2007);

• помочь при ряде заболеваний, в том числе при расстройствах сердечно-сосудистой системы, астме, диабете 2-го типа, предменструальном синдроме и хронических болях (Walsh and Shapiro, 2006);

• помочь при ряде психологических расстройств, в том числе при бессоннице, тревоге, фобиях и расстройствах пищевого поведения (Walsh and Shapiro, 2006).

Медитация, как часть духовной практики, существует довольно давно. Но ее использование было основано на вере. Сейчас же наука обратила внимание на этот эффективный инструмент в связи с тем, что усиленно создаётся искусственный интеллект и приходится изучать человеческий мозг с других точек зрения.