Никогда не совершай эту ошибку при похудении, если не хочешь потерять 10 лет своей жизни и 1 млн рублей!
Это была точка невозврата… Сейчас расскажу, что нельзя делать в жизни, ни в коем случае…
Это история про девушку, которая в 14 лет совершила ГЛАВНУЮ ошибку в своей жизни, а именно в снижении веса. Ошибка, которая стоила МНЕ здоровья и 10 лет запретов в питании, болей и страданий. Это девушка – это я.
Когда говорят: "ДА ЗА ЧТО МНЕ ВСЕ ЭТО?!!" – так я говорила про себя многие годы, пока не поняла зачем.
Цена ошибки более 1 млн рублей, нервы, слезы, одиночество, ненавистное тело, которое стало уже врагом и просто вызывало отвращение. Страшнее всего было то, что я потеряла самое ценное - СВОЕ ЗДОРОВЬЕ. Растратила ВСЕ свои ресурсы тела, которые мне были даны при рождении. Еще бы чуть чуть, и….страшно представить...
Все эти годы меня мучил один вопрос. Что я сделала не так, и как мне вернуть свое здоровье, обрести то самое тело мечты, которое хочет каждая девушка. Большую часть своей жизни я посвятила ПИТАНИЮ, еде, которая стала превалировать в моей жизни с 14 лет. Она будто бы управляла мной, у меня появилось куча СТРАХОВ, которые просто мешали мне жить. Каждый день я закапывала себя в эти проблемы все глубже и глубже.
Ежедневные боли в животе, слезы, больницы, анализы, страх еды, диеты, стресс, слезы, ограничения, врачи, разочарование, боль, ничего не работает и так все по кругу. Я не думала о том, когда это закончится. Я просто искала то самое решение, которое разорвет этот замкнутый круг, и я перестану находиться в этом состоянии.
Вместо того, чтобы здорОво похудеть. Я сбросила 13 кг вплодь до анорексии. Я до сих пор помню это состояние – когда ты все отрицаешь, не веришь, что это с тобой происходит прямо сейчас, а постоянные боли в животе и страх еды это уже норма. ТЫ ОДИН – ВСЕ ПРОТИВ ТЕБЯ. Как же хочется вернуть все назад, но уже поздно. Это настолько жутко, что ты впадаешь в одиночество. Думаю это не понять никому, если не прожить самому.
Несмотря на все это, я шла к своей цели и не сдавалась до последнего. Верила, что смогу начать любоваться своим телом и неважно, что скажут, сколько лет мне уже будет. Да хоть 30 или 50. Кто как ни ты знаешь себя лучше, чем все остальные.
Но давайте отмотаем чуточку назад, с чего все началось, и что за ошибку я совершила.
В детстве я всегда имела нормальный вес, занималась танцами, была активным и творческим подростком. И все было бы хорошо, если бы в один прекрасный момент после приезда с лагеря я не увидела цифру 50 кг в свои 14 лет!!! Каждый год стабильно +1 кг для подростка это нормально, организм растет, начинается гормональная перестройка. Но этого всего тогда я еще не знала, поэтому эта цифра стала для меня шокирующей и, опираясь на стандарты других, "вбила" себе в голову, что нужно весить максимум 47 кг, и приняла серьезное решение СРОЧНО худеть во что бы то ни стало! Мой рост 161 см, ИМТ (индекс массы тела) был в норме, но я считала себя "толстой". Смотрела на свои три складочки на животе, и мне жутко это не нравилось. Ни один человек не смог бы мне доказать обратное (фото, к сожалению, скорее не найду). Конечно все это была иллюзия.
Далее я стала искать самый эффективный способ похудения, перечитала кучу статей, и вот нашла инструмент - подсчет калорий. Так как я очень дисциплинированная с детства, сложностей для меня это не составило. Я написала себе шпаргалку и везде ходила с ней. В школе, на танцах, в гостях, дома все высчитывала, записывала и боялась лишний раз что-то съесть. При этом я часто отказывалась от ужина, говорила, что не хочу, но позволяла сладости. Самые доступные для меня это были карамельки. Иногда могла съесть небольшой десерт вместо основного приема пищи. Кроме всего прочего я усиленно начала заниматься спортом в спортзале, мучала себя часами. Каждый раз, вставая на весы, видела одну и ту же цифру 50 кг, расстраивалась, злилась и еще усерднее старалась худеть. Вы уже понимаете, какую глубочайшую ошибку я тогда совершила. Я этого НЕ понимала, пока...
Пока мое тело не подало первые сигналы тревоги!!!
Это были запоры по несколько дней, депрессия, агрессия. После началась аллергия на многие продукты питания. Ну и самое страшное - аменорея. Все это произошло за полгода, я даже не заметила, как похудела до 43-45 кг.
Все симптомы я никак не связывала с моим похудением, поэтому конечно причины мы искали совсем в другом.
Вот кстати, та самая шпаргалка, которую я чудом обнаружила в своих архивах. Я была уверена, что я ее разорвала и выбросила еще при переезде, поступая в университет, чтобы не вспоминать о горьком опыте. Но все таки я ее сохранила, как артефакт моего прошлого:
Теперь вместо того, чтобы радоваться, что я добилась своей цели и даже перевыполнила ее, я просто стала ездить по больницам (была даже в Москве) и страдала от потерянного здоровья. Все обследования не были связаны с весом, они были связанны с симптомами, которые меня стали беспокоить. Ответ был один: "С вами все хорошо, вы здоровы". Но больше всего меня поразила фраза от врача: "Живите так". Многие думали, что у меня астенический тип телосложения, и это для меня норма, но я то знала, что я нормостеник, и в нашей семье все такие. И конечно я понимала, как чувствует себя мой организм в этом весе. Мой критический вес на всем пути был 37 кг. Мое тело мне ужасно не нравилось, вот тогда то я поняла, что потеряла.
Ради своего здоровья я поступила в Медицинский университет и стала врачом. Я ВСЮ себя посвятила питанию и здоровью - стала лучшим диетологом, грамотным интегративным нутрициологом - экспертом в снижении веса.
Я осознала, спустя много лет, что это моя миссия, мой путь, который я должна была пройти. Уже в процессе я получила:
- 3 государственных диплома международного уровня по нутрициологии, взрослой диетологии и детской диетологии
- Степень МВА "Аспекты здорового питания"
- Прошла много научно-практических конференций и стажировку к клинике Регины доктор
Все для того, чтобы владеть качественными знаниями, которые помогут большому количеству людей и не дадут совершить ошибку.
И если в 14 лет меня беспокоили только складки на животе, когда я мнимо посчитала себя толстой, ТО ПОСЛЕ: излишняя худоба, запоры, хруст в коленях, мерзлявость, ломкие ногти, боли в животе, железодефицит, страх еды, стресс и апатия, проблемы по-женски.
Стоило ради этого худеть – НЕТ!!! но кто ж знал. БЕСЦЕННЫЙ ОПЫТ
Главная ошибка раскрыта - один подсчет калорий не работает! Да и можно так увлечься, что вы получите ровно то, что получила Я - расстройство пищевого поведения и точку невозврата.
Неужели, чтобы полюбить себя – нужно все потерять?
Пройдя этот путь, я стала совсем другим человеком, который понимает все боли и прожил все на себе. Мои ДО/ПОСЛЕ в процессе уже набора веса.
Для меня набор веса стал в 20 раз сложнее, потому что похудела я за полгода, а набирала 10 лет.
Сейчас я имею огромный богаж знаний и опыта. За предыдущий 2024 год я помогла снизить девушкам в сумме лишних 132 кг без вреда для здоровья, без насилия над собой, без борьбы. А из любви к своему телу!
Я горжусь собой, теми знаниями, которые я получила. И главную ценность, которую я обрела за все те годы - ЛЮБОВЬ К СВОЕМУ ТЕЛУ. Я научилась любить свое тело еще в процессе непринятия и отрицания, я научилась слышать его потребности и не обесценивать то, что имею.
Осознайте, что ваше тело на данный момент - это ВЫ НАСТОЯЩАЯ, Вы сами его создали. Неважно есть у вас лишний вес или нет - это ВЫ! И вам нужно принять и полюбить его прямо сейчас. Именно в этом кроется весь секрет.
Ограничения, диеты, голодовки, подсчет калорий НЕ НУЖНЫ! ЗАЧЕМ УСЛОЖНЯТЬ СЕБЕ ЖИЗНЬ
Я настолько полюбила за все те годы свое тело всей душой, что ничего не хочу в нем менять. Сейчас мой вес 52-53 кг, и это идеально для меня. Конечно самое важное это ощущение внутри и ваше здоровье!
Добавлю, во всей предыдущей истории морально меня спасало только 5 вещей:
1) Домашний хлеб на закваске, который я готовлю уже более 5 лет и обучаю других. Неистово любимый продукт
2) Полезные десерты как хобби. Мои торты никогда не оставляли следа на талии и уже покорили сердца сотни людей. Более 30 видов ПП-десертов и 25 видов хлеба в моей практике
3)Танцы – длиною в 13 лет, которые подарили мне сильное тело и искру в душе
4) Медитации и практики, которые успокоили мой ум и помогли расслабиться, а так же сфокусироваться на важном
5) Ну и конечно мой любимый мужчина, которому я сразу понравилась в любом своем обличии, даже с разницей в 13 кг
Профессиональные знания сыграли так же большую роль на моем пути.
ВЫВОДЫ, которые помогут КАЖДОМУ, кто сейчас на пути к стройному телу:
1. Важна не цифра на весах, а качество тела. То состояние, в котором вы себе нравитесь
2. Важно не просто снижать вес, а делать это правильно. Без вреда для здоровья
3. Подсчет калорий - это не подходящий инструмент для жизни. Вы не сможете все время считать все до подробностей в кафе, ресторане, в гостях и поездках. Кроме того важна не сама калорийность, а питательная ценность продуктов и баланс макро- и микронутриентов
4. ЕДА определяет здоровье человека на протяжении всей его жизни. Мы есть то, что мы едим
5. Можно есть абсолютно все. Не бояться еды. Нет плохих и хороших продуктов. Есть мера, понятие пользы и качества пищи
6. Адекватные отношения с едой, НЕ придавать ей слишком большого значения, не бросаться в крайности, а выстроить здоровое пищевое поведение – вот что определяет вашу стройность
7. Не нужно мучать себя диетами, голодать, а потом срываться. Так вы делайте только хуже и теряете время! Нужно один раз обрести систему здорового, сбалансированного питания и на всю жизнь овладеть нужными инструментами, просто начать проявлять ОСОЗНАННОСТЬ в еде
8. Набор веса всегда сложнее снижения веса (здесь лучше даже не спорить, это физиология тела)
9. Куда ценнее сохранить здоровье, чем похудеть ради стандартов и чужих мнений
10. Всегда верить в себя и идти до конца
Ну а если у вас есть действительно лишний вес, то грамотное снижение веса - это самое простое, что вы можете сделать для своего здоровья
Ну вот и все, этим я хотела с вами поделиться. Если вас заставило это задуматься, и понять, что с вами ВСЕ ХОРОШО. А возможно уберегла вас от ошибок и сохранила вам здоровье - я выполнила свою миссию.
Вот таким был мой путь в диетологию и нутрициологию как эксперта. Я люблю свою деятельность всей Душой, и самая большая благодарность видеть счастливые глаза девушек и вашу обратную связь.
Этой историей я хотела до вас донести, что к снижению веса нужно подходить осознанно и адекватно, не вестись на стандарты моделей, картинок, блогеров. Потому что каждая фигура женщины уникальна! Мы не можем быть все одинакового роста, веса и телосложения. Даже после пройденного опыта, когда ко мне приходили девочки в 50 кг и хотели похудеть - я делала все, для того чтобы показать им, что с ними все хорошо.
Неважно сколько вам лет - 13,16 или 50. Осознайте, что вы уже прекрасны! Перестаньте бороться со своим телом, примите его с благодарностью, порадуйтесь за свое здоровье. И если вы планируйте все же худеть - делайте это С ЛЮБОВЬЮ к себе, а не во вред. Самое лучшее решение - с грамотным экспертом.
Правильную оценку здоровья и наличия лишнего веса может сделать только специалист. Ведь когда у нас болит зуб, мы не пытаемся его лечить сами или не идем в гости к подруге. Мы идем к врачу. Поэтому и в этом вопросе не стоит ставить над собой эксперименты. А правильно пройти этот путь с диетологом, нутрициологом, который действительно знает, что работает, а что нет.
Ну а если вы мама подростка, который тоже отрицает свое тело, не говорит вам об этом, просто так отказывается от еды - обратите на это внимание. Ведь кто как не вы можете поддержать и дать опору своим детям. Чаще говорить комплименты и заложить здоровые пищевые привычки.
В качестве моего вклада для вас: вы можете попасть на бесплатный личный разбор со своим запросом, и вместе мы разберем вашу ситуацию с выявлением конкретно ваших ошибок, поймем, что делаете не так, и почему до сих пор не получается похудеть/набрать вес вам или вашим детям.
Для меня важно быть помощником в этом вопросе, потому что тогда мне не к кому было обратиться за помощью, и сейчас на том месте я бы все отдала, чтобы попасть на консультацию к специалисту, который мне все объяснит понятным языком и поможет не совершить ошибок.
P.S Бесплатные личные разборы проходит по договоренности
Если вы чувствуйте, что вам это нужно - пишите мне СЮДА
https://t.me/m/WoXqlHwiZjI6 "Заполнить анкету и получить разбор моей ситуации"
Так же приглашаю вас в канал с пользой и мотивацией:
https://t.me/canal_olga_zhuzhgova
Он для тех, кто хочет всегда быть стройной, вкусно и сбалансированно питаться, а не сидеть на диетах.
Там вы найдете много актуальной информации о питании, полезных быстрых рецептах, подборках продуктов в магазине, о здоровье и снижении веса, а так же разные лайфхаки.
Добавляйтесь!
Ну а здесь вы можете посмотреть, как без запретов, а с удовольствием и любовью к своему телу мы снижаем вес в работе с девушками. Это для большей мотивации https://t.me/olgazhuzhgovaotzevi
Верьте в себя, любите свое тело, и оно обязательно ответит вам тем же!