"Самооценка: Как она влияет на все сферы нашей жизни"

Сегодня я хочу поговорить о том, как самооценка влияет на все сферы нашей жизни. Да-да, именно на все! От отношений до карьеры, от здоровья до финансов — наша самооценка играет ключевую роль.

Почему самооценка так важна?
Самооценка — это наше внутреннее восприятие самих себя. Это условная «оценка», которую мы ставим своим качествам, способностям и личности. Она помогает нам понимать, как мы воспринимаем себя в различных ситуациях и как реагируем на мир вокруг. Самооценка может быть высокой, что означает, что мы уверены в себе и своих способностях, а может быть низкой, что приводит к неуверенности и сомнениям в себе.
Самооценка — это фундамент, на котором строится наша жизнь. Если он шаткий, то и все остальное будет давать трещины.
1. Отношения
✔️ Низкая самооценка заставляет нас терпеть токсичные отношения, потому что мы думает: "Я не заслуживаю лучшего". Человек будет жертвовать своими потребностями и желаниями ради одобрения других. Это может вызвать негативные эмоции, такие как тревога и депрессия, что еще больше усугубляет ситуацию.
Анна 5 лет находится в отношениях, где ее постоянные попытки угодить партнеру остаются незамеченными. Он постоянно указывает на ее недостатки, но она молчит, думая: «Лучше я останусь, как есть, кто меня еще полюбит?» Это создает негативный круг — такие отношения еще сильнее снижают ее самооценку.
✔️ Высокая самооценка помогает выстраивать здоровые границы и выбирать партнеров, которые нас ценят. Люди с высокой самооценкой, как правило, более открыты для общения, уверены в себе и их общение с другими часто основаны на взаимном уважении. Например, если вы знаете свою ценность, вы будете более уверенно выражать свои чувства и границы, что способствует здоровым отношениям.
Мария в романтических отношениях открыта и искренна. Ей комфортно говорить о своих чувствах и желаниях. Если ее потребности игнорируются или ее что-то не устраивает в отношениях, она спокойно говорит о проблеме своему партнеру и они вместе приходят к решению.
2. Карьера
✔️ Низкая самооценка мешает нам просить повышение или браться за новые проекты: "Я не справлюсь, я недостаточно хорош(а)." Она ограничивает карьерный рост. Человек может бояться выступать на публике, подавать свои идеи или просить о повышении зарплаты, что затрудняет профессиональное развитие.
Например, менеджер с неуверенностью в своих силах может не брать на себя инициативу в сложных проектах или избегать ответственности, что, в свою очередь, может повлиять на его репутацию и карьерные перспективы.
✔️ Высокая самооценка дает уверенность в своих силах и помогает достигать карьерных высот. Люди с высокой самооценкой, как правило, более инициативны, готовы принимать новые вызовы и рисковать. Они уверены в своих способностях, что позволяет им успешно справляться с новыми задачами и достигать карьерных высот.
Например, сотрудник с высокой самооценкой более склонен поднять руку на совещании и поделиться своими идеями, что может привести к новым возможностям и продвижению по службе.
3. Здоровье
✔️ Низкая самооценка часто приводит к пренебрежению своими потребностями: "Я не заслуживаю заботы". Люди с низкой самооценкой могут страдать от повышенного уровня стресса, что негативно сказывается на их общем состоянии.
Например, они могут развивать нездоровые привычки, такие как злоупотребление алкоголем, перееданием, чтобы справиться с негативными эмоциями. Это, в свою очередь, приводит к ухудшению физического здоровья.
✔️ Высокая самооценка мотивирует нас заботиться о себе и своем теле. Люди с высокой самооценкой чаще заботятся о своем здоровье, уделяя внимание правильному питанию, физической активности и регулярным медицинским осмотрам. Они более стойки к стрессу и восстанавливаются быстрее после негативных событий.
4. Финансы
✔️ Низкая самооценка может удерживать нас в низкооплачиваемой работе: "Я не достоин(а) большего". Люди с низкой самооценкой бояться рисковать и упускают возможности, не просят повышения зарплаты или лучших условий, тратят деньги на ненужное, чтобы произвести впечатление, избегают управления финансами, потому что "я не справлюсь".
✔️ Высокая самооценка помогает ставить амбициозные финансовые цели и достигать их. Люди с высокой самооценкой готовы рисковать и искать новые возможности, уверенно отстаивают свои интересы в переговорах, планируют бюджет, инвестируют и следят за расходами, видят в финансовых трудностях временные проблемы.

Как это работает?
Наша самооценка формирует наше мышление, а мышление — наши действия. Если мы не верим в себя, мы не рискуем, не пробуем новое и не достигаем своих целей.

Одна из моих клиенток, назовем ее Анной, долгое время работала на низкооплачиваемой работе, хотя имела все навыки для карьерного роста. Она боялась просить повышение, потому что считала, что "недостаточно хороша". После работы над самооценкой Анна не только получила повышение, но и начала вести собственные проекты.

Проверь свою самооценку
Пройди мини-тест и узнай, насколько твоя самооценка влияет на твою жизнь!
Ответь на 3 вопроса:
⬅️ Часто ли ты сомневаешься в своих решениях?
⬅️ Испытываешь ли ты чувство вины, когда говоришь "нет"?
⬅️ Сравниваешь ли ты себя с другими и чувствуешь себя хуже?

Если ты ответил(а) "да" хотя бы на один вопрос, твоя самооценка нуждается в поддержке.

Что делать?
✔️ Научись слушать себя. Старайся замечать, когда внутренний голос тебя критикует. Перефразируй негативные фразы в позитивные: например, вместо «Я не справлюсь» скажи себе «Я попробую, чтобы стать лучше».

✔️ Отмечай свои достижения. Каждый вечер вспоминай, что сегодня ты сделала хорошо, даже если это что-то совсем маленькое — например, выпила достаточно воды или помогла коллеге.

✔️ Не сравнивай себя с другими. Помни, что у всех своя дорога. Сравнение почти всегда деструктивно.

✔️ Учись прощать себя за ошибки. Ошибки — часть опыта, а не доказательство того, что ты плохая.

Но, а если ты чувствуешь, что твоя самооценка не дает тебе жить полной жизнью и хочешь более детально разобраться в себе, запишись ко мне на бесплатную диагностическую сессию.

Что ты получишь:
➡️ Разберем твою текущую ситуацию
➡️ Определим, что именно мешает тебе достичь желаемого
➡️ Наметим план действий для улучшения твоей жизни

Как записаться:
Напиши мне в личные сообщения слово "Хочу на диагностику".

Самооценка — это не просто слово. Это то, что определяет качество твоей жизни. Если ты чувствуешь, что твоя уверенность в себе хромает, не жди, пока это начнет влиять на все сферы твоей жизни, действуй уже сейчас.