Как справиться со стрессом? 🙌🏻
🔺 Подумай, что больше всего тебя пугает в ОГЭ? Составь список тех трудностей, с которыми, как тебе кажется, придется столкнуться. Это поможет разобраться в проблемах. К этим утверждениям подбери антиаргументы.
• Я не смогу написать тезис в сочинении, если мне попадётся сложный текст. — Я точно смогу написать тезис по любому исходному тексту, потому что множество раз тренировался в написании сочинений.
🔺Вспомни, были ли у тебя раньше похожие трудности (например, написание контрольной по предмету)? Удавалось ли тебе справиться с этим? Если да, то как? Подумай, что именно из этого положительного опыта тебе помогло бы и в этот раз (повторение теории и так далее).
🔺 Осознай, кто мог бы помочь тебе в ситуации подготовки к ЕГЭ: родители, друзья, одноклассники, педагоги или еще кто-либо. Обязательно проявляй инициативу в общении по поводу предстоящего экзамена. Обсуждай с близкими свои переживания: это поможет чувствовать себя менее напряжённо.
🔺 Особое внимание удели организации комфортной домашней обстановки: создай для себя удобное место для занятий, которое стимулировало бы тебя к занятиям.
🔺 Используй такие формулы самовнушения:
• Я уверенно и спокойно справлюсь с заданиями.
• Я смогу справиться с заданием.
Эти самовнушения, повторенные в медленном темпе несколько раз, перед сном, «запишутся» в программирующем аппарате мозга, помогут тебе быть спокойным, уверенным и мобильным.
