Любовь к себе совет дня
- Похвали себя.
Устройся поудобнее, так что бы никто не мешал и не отвлекал. Возьми ручку и блокнот. Составь хвалебное описание себя.
Представь, что ты это другой человек и описывай себя как другого человека. Постарайся не задумываться и не анализировать, просто пиши все что идет.
Перечитай вслух!
Как настроение?
- День в состоянии хочу
Сегодня делай все свои действия из состояния «хочу».
Я хочу сделать гимнастику или пробежку, потому что я хочу весь день испытывать подъем и классное настроение.
Я хочу почитать с ребенком потому что мне нравится доставлять ему радость и позитивные эмоции.
Я хочу навести порядок, потому что в чистом пространстве я чувствую себя счастливой (счастливым).
Спрашивай себя, хочу ли я делать следующее действие, и если нет, то почему?
Запиши все свои «не хочу», это будет следующим заданием.
3.Договариваемся с собой!
Важно не заставить себя, а именно договориться – этот классный и полезный навык, дает нам огромный рессурс.
Берем свои «не хочу» и разбираем – что именно вызывает протест:
Не вижу смысла и конечного результата в этом действии – стоит ли вообще делать?
Не нравится процесс – что можно поменять в организации процесса?
Устал (а) – если не можешь отложить, то пообещай себе «плюшку» за выполненное дело, энергии прибавиться. Конечно обязательно после выполненного дела обеспечь получение «плюшки».
4.Обратная связь или зеркало
Проведи опрос среди своих друзей и близких.
Скажи, что это часть задания и спроси, какие качества и черты им больше всего нравятся в тебе.
Запиши все их ответы, а затем наедине с собой громко вслух прочти этот список.
Нравиться тебе этот человек, который обладает таким списком качеств?
Как настроение?
5.Какие новые действия, которые я делал(а) эту неделю я хочу сделать моими привычками?
Хвалить себя (привычнее было ругать себя)
Договариваться с собой (привычнее было заставлять себя)
Получать похвалы от друзей и близких (привычнее было скромничать и отнекиваться)
Эти привычки помогают очень быстро и легко воплотить в жизнь свои желания. Ведь любимый ребенок быстрее получает желаемое!