Привет! Меня зовут Оля Сок.

Привет! Меня зовут Оля Сок. Я эксперт по осанке и фейспластике. Ежедневно я помогаю женщинам улучшить качество своей жизни, вернуть уверенность в себе и раскрыть их природную энергию. Сегодня я хочу поговорить о том, как справиться с ленью и повысить уровень энергии, чтобы чувствовать себя лучше каждый день.

Что такое лень и почему нам не хватает энергии?

Лень — это не проблема характера, а сигнал тела и разума о том, что нам чего-то не хватает. Отсутствие энергии может быть вызвано плохой осанкой, стрессом, обезвоживанием, нарушением режима сна или переутомлением. В итоге мы чувствуем вялость, прокрастинируем и теряем мотивацию что-либо делать.

Хорошая новость: вернуть энергию можно, если подойти к этому комплексно. Вот мой простой чек-лист из 5 шагов, который поможет справиться с ленью.

5 шагов для повышения энергии и борьбы с ленью

1. Начни с осанки Когда твоя осанка ровная, мышцы работают правильно, кровообращение улучшается. Когда спина ровная, грудная клетка раскрыта, лёгкие могут полноценно насыщать кровь кислородом, что улучшает работу мозга и мышц. Это не только повышает уровень энергии, но и уменьшает ощущение усталости. Попробуй простой способ: встань у стены, прижавшись затылком, лопатками и тазом, и постойте так 1 минуту. Это активирует мышцы и улучшит осанку за день.

Совет от меня: Сядь прямо, расслабь плечи и сведи лопатки (не прогибайся в пояснице!).
Сделай глубокий вдох-выдох. Удивительно, как быстро ты почувствуешь прилив сил!

2. Начинай утро с воды После сна организм обезвожен, что вызывает чувство усталости. Стакан воды с лимоном утром запускает метаболизм и восстанавливает баланс жидкости.

Мой лайфхак: Стакан воды должен быть обязательно теплым. Почти горячим, но так, что бы ты могла выпить его большими глотками не обжигаясь🫰🏼

3. Планируй отдых и движение Усталость часто возникает из-за однообразного ритма жизни. Чередуй 25 минут работы с 5 минутами активного отдыха или разминки тела: лёгкая прогулка, дыхательные упражнения или растяжка. Это поможет телу зарядиться.

Совет: Попробуй простое упражнение: круговые движения плечами вперёд и назад по 10 раз, после чего округли и прогни спину в грудном отделе по 10 раз. Это не только поднимает энергию, но и улучшает осанку.

4. Дыши глубже Неглубокое дыхание (особенно при скругленной спине) лишает мозг кислорода, из-за чего ощущается сонливость. Осознанное дыхание помогает расслабиться и зарядиться.

Попробуй: Сделай 5 глубоких вдохов через нос, наполняя грудь и живот, и медленно выдохните через НОС!!!
⚠️Следи за плечами, они не должны подниматься!

5. Ставь микрозадачи Лень часто вызвана страхом перед сложной задачей. Начни с маленького шага: “Встань, сделай глоток воды”, “Запиши одну мысль”. Эти действия активируют мозг и помогут включиться в работу.

Важно: Хвали себя за каждое выполненное действие — это укрепляет мотивацию.

Начни с одного из этих шагов уже сегодня. Помни, маленькие изменения в повседневной жизни способны дать большой результат! А если хочешь узнать больше о том, как осанка может изменить вашу жизнь, пишите мне в телеграм, инстаграм, будьте активны. Я всегда готова помочь и разобрать ту или иную ситуацию❤️