8 продуктов, которые нужно выкинуть из холодильника, чтобы начать худеть!
👋 Привет, давай с тобой познакомимся!
Меня зовут Оля Усенко — я уже 10 лет придерживаюсь правильного питания. Раньше я весила 103 кг, в какой-то момент меня это достало, и я решила раз и навсегда изменить свою жизнь! Сейчас я вешу 55 кг. (фотографии до/после ты можешь найти в моем instagram 🙂)
За первые 1.5 года я сбросила 40 килограмм. И каждый день продолжаю работать над телом своей мечты. Добилась я такого результата самостоятельно! У меня не было коучей, тренеров, «поддерживающего окружения», психологов, я не обращалась к диетологам. И это позволило мне сделать результат в -48 килограмм!
И за эти 10 лет я поняла 1 простую истину — чтобы сделать себе тело мечты, нужно просто правильно питаться! Всё. Это единственное действие, которое нужно тебе, чтобы достичь желаемого результата. Тебе не нужны коучи, психологи, поддерживающие движухи и челленджи. А тренировки лишь будут дополнять твой прогресс. Основой твоего результата всегда является именно питание.
На сегодняшний день я диетолог с высшим образованием. За все эти годы я написала более 7000 индивидуальных программ питания, а также мои готовые программы купили уже более 5000 девушек!
На этом моменте я закончу краткий рассказ о себе, и давай перейдем к самому интересному 😃
8 продуктов, которые мешают тебе начать сбрасывать вес
Какой результат тебя ждет: ты узнаешь какие продукты необходимо выкинуть из своего холодильника, чтобы начать путь к своему идеальному телу.
Я тебе гарантирую, что убрав даже 3 из 8 продуктов перечисленных выше, ты заметишь ощутимый результат в виде пары килограмм, которые уйдут с твоих весов уже через месяц! 😁
Ну и... давай начинать!
1. Сахар
Сахар сейчас есть почти во всех продуктах, которые нас окружают. И именно его избыток дает очень ощутимый эффект на нашу фигуру. Просто избавление от бОльшего количество сахара, который ты съедаешь каждый день — даст тебе потрясающий результат. Как для твоей фигуры, так и для здоровья и самочувствия!
Как выкинуть: сахар есть во многих продуктах на полках супермаркета (соусы, кисломолочная продукция йогурты, хлебобулочные изделия, колбасы/сосиски, полуфабрикаты).
Как заменить: Нужно просто изучать состав всех продуктов, которые ты покупаешь. И брать те, в которых нет сахара.
2. Мука высшего сорта
Такая мука сильно переработана, в ней почти не осталось полезных веществ. Именно поэтому её стоит заменять на более полезные виды.
Как заменить: Покупай для своих продуктов цельно зерновую, спельтовую, овсяную или гречневую муку. А также в ресторанах и магазинах ищи изделия именно из них.
3. Сладкие напитки
Соки, газировки, коктейли в баре, сиропы...
Они — главные поставщики сахара в твой организм. Если испарить всю жидкость из одной пачки такого сока или бутылки напитка, ты можешь просто потерять дар речи от того насколько много ты съедаешь сахара! Любой тортик будет молча завидовать в сторонке!
На что заменить: свежевыжатый сок или 100% соки без сахара, читай внимательно состав.
4. Колбаса / сосиски
В них огромное количество жиров, специй, сахара и дополнительных неизвестных ингредиентов. Большая часть из которых либо не несут никакой пользы твоему организму, либо даже вредны.
На что заменить: на цельное мясо птицу, рыбу, морепродукты.
5. Соленья
Огурцы, маринованные помидоры...
Кроме того, что такие овощи напитываются большим количеством соли и сахара, они еще и теряют все свои полезные свойства. Чтобы сохранить эти свойства ↓
На что заменить: свежие овощи или замороженные овощи.
6. СОУСЫ
Сырные, сливочные, кетчуп, майонез...
В таких соусах очень много сахара и жиров, а также быстрых углеводов. Иногда мы даже не представляем насколько много мы съедаем их каждый день!
На что заменить: сметана, растительное масло, соевый соус без сахара, лимон.
7. Снеки
Сухарики, чипсы, орешки со вкусом, кукурузные палочки, сушеная рыба, попкорн...
Это просто не полезные продукты, которые в своих специях содержат много ненужных продуктов.
На то заменить: орехи, хлебцы, сыр, фруктовые чипсы, сухофрукты, healthy батончики.
8. Полуфабрикаты
Пельмени, вареники, котлеты, рыбные палочки, блинчики...
Сложно понять из какого мяса и ингредиентов делают эти продукты. Очень часто в них добавляют сахар, специи и разные другие химические добавки. К тому же, мясо в них уже теряет ту пищевую ценность, которую оно дает нам в полноценном виде.
На что заменить: котлеты можно делать самостоятельно из хороших и качественных ингредиентов. А всё остальное убираем из рациона, заменяя на цельное мясо и рыбу.
Но просто убрать определенные продукты — не достаточно, чтобы получить классное тело!
💯 Чтобы сделать свое тело таким, каким ты мечтаешь его видеть. И чтобы твое отражение в зеркале радовало тебя каждое утро — тебе нужно понять основные принципы рационального питания!
❌Рациональное питание — это НЕ диеты, где люди ограничивают себя в каких-то продуктах, замедляя свой процесс обмена веществ. Это не голодание и не полное ограничение каких-то продуктов.
✅Рациональное питание — это полноценный, сбалансированный, полезный рацион питания, который улучшает твои обменные процессы. Еда, которую ты начинаешь есть, перестает загрязнять твое тело.
Как следствие, твое тело само начинает сбрасывать все лишнее, что накопилось в твоем организме за годы несбалансированного питания — и ты начинаешь худеть. Питаясь при этом сытно, вкусно и полезно!
Просто придерживаясь правильного полноценного рациона питания — ты можешь сбрасывать 2-5 килограмма за месяц!
Как это сделать?
На основе своего большого опыта и личного пути я выделила — 10 принципов рационального питания, которые дают самые крутые результаты на пути к своему идеальному телу!
💪 О них мы и поговорим с тобой в следующей статье, она уже пришла в твой мессенджер! Или придет через несколько минут, переходи и начинай свою личную трансформацию!