Новая версия себя или очередной самообман? Коротко о том как прошёл мой второй ретрит на Бали
С 21 - 23 мая я отправился на север острова Бали в гольф-клуб "Хандара" на ретрит, который был посвящен теме "Сон на яву". Дочитайте до конца, там и про травмы, и про слезы и о том, как это пережить.
Мы исследовали темы : Состояния, природы реальности, режимы выживания, развития, причина во мне, ответственность, силу слова и программирование реальности, целостность.
Здесь я расскажу о том , что проживал, какие эмоции, осознания, решения. Поделюсь глубокими размышлениями на разные темы, в некоторых вы сможете увидеть себя. Предлагаю нам через этот текст познакомится поближе, как со мной, так и с самим собой.
День 1 "Начало"
На самом деле мое тело и бессознательное сопротивлялось жутко, я рано выехал, но долго ехал, по дороге разрядился телефон, я перепутал все дороги, по итогу телом доехал спустя 2 часа после начала, а потом у меня уже созвон и разборы с бизнес-группой, и я вновь выпал. По смыслу до ретрита я доехал только на второй день. Только на второй день я начал замечать себя, красоту вокруг и что-то осознавать.
Намерение на ретрит
Для того, чтобы каждый процесс проходил эффективно я всегда ставлю намерение или цель что-то для себя понять или извлечь и здесь не исключение:
"Закрепить новые достижения, где я объединил сердце, ум и тело, где я начал монетизировать то, что люблю и по-настоящему горжусь собой и своей жизнью.
Также осознать и увидеть, что мешает мне вырасти до 2-5 млнР / мес на своём деле. Увидеть, где и в чем я себя обманываю"
Что такое РЕАЛЬНОСТЬ?
Первый разговор у нас был на тему "Реальность" "Действительность"
Можете спросить себя и дать собственное определение этому слову "Реальность" - это ? Какова природа реальности, что реально, а что нет?
Кто это решает? Что есть объективность или действительность?
Реальность для меня это отражение во вне моих мыслей, слов, чувств, ощущений и состояния внутренного мира.
По поводу субъективности и объективности - это все часть нашего ЭГО и попытка упростить и упорядочить мир, это не требуется и более того, во многом такое разделение искажает и ограничивает восприятие
Реально то , во что я верю и то, что я словами описываю, однако это реальность нашего УМА, существует ли действительность и общая истина?Возможно, однако даже она будет у каждого своя. Думаю, очевидно, что мы нашу реальность воспроизводим исходя из нашего языка, слов, набора убеждений, установок, опыта, веры, ассоциаций.
Здесь важно добавить, что каждый отдельно взятый человек и есть отдельный мир и вселенная, живущий в своем туннели реальности. Каждый из нас говорит про себя и о себе и из себя. Каждый из нас отношения строит с собой и своими образами о других, пропущенную через фильтр собственной реальности.
Иначе говоря нас нет, есть только отдельно взятое "Я" и даже здесь Я есть всё и одновременно ничего. Почему? Омару кажется, что можно договорится с Игорем о том, что сотрудничество продлится 10 лет, даже документы подписали, санкции, ограничения, штрафы - все есть. Дает ли это гарантию исполнения?Нет, есть только мой образ об Игоре и мои ожидания. Игоря нет. Игорь сам собой даже не владеет, как я могу владеть им и быть уверенным, что всё будет?
Есть образ об Игоре в мире Омара, который думает, что договорится с кем-то возможно, но договорится можно только с собой, и то, если соединены воедино "УМ + ДУША/СЕРДЦЕ + ТЕЛО" иначе Омар так и будет пытаться начать бегать по утрам каждый понедельник, но так и не встанет в 6:00
Как к этому приблизится?
Выйти или сойти с рельс своего ума в тело и ощущения, через практики "холотропное дыхание" "гвозди" "даосские праткики" или просто начав доверять миру и себе, без объяснения и рационализации. Об этом дальше ещё поговорим
Искажение моей реальности.
Для меня баланс в жизни оказался каким-то маркетинговым пиздежом, так как это попытка договорится с собой о том, что надо сделать (не понятно кому, зачем) , и тем что хочу. То есть дуальности жизни или разделение её на сферы и разные части. Поймите, что колесо баланса - это первая ступень и начальный уровень определения и обретения себя, понимания своей жизни. Рано или поздно вы почувствуете, что либо жизнь одна и она целостна, либо ее нет.
Вопрос в том, что каждый из нас выберет : ХОЧУ или НАДО?
Наши желания и энергия жизни из ХОЧУ
Главный вопрос в том, что большинство разучилось или с самого раннего детства подавили свои ХОЧУ и именно поэтому в биологическо - взрослом состоянии, лет в 20-30 достигнутые цели не радуют так, как мы этого ждали.
С самого раннего детства родители говорят своим детям что и когда им нужно хотеть, прочитайте это выражение ещё раз = и посмотрите на абсурдность.
-Мам, я хочу яблоко! -Нет, испортишь аппетит, сначала суп -Мам, я хочу на улицу! -Сначала уроки
И так по списку, по итогу мозг и сознание ребенка привыкает к тому, что люди скажут что и когда ему хотеть - так мы сами же воспитываем БЕЗ-МЫСЛИТЕЛЬНО-ИНФАНТИЛЬНЫХ ЧЕЛОВЕКОВ
Жизнь как жизнь возможна на энергии "ХОЧУ" и желаний.
Горе предпринимателей в том, что обороты компании миллиарды, а траты на себя меньше 10 или даже 1 процента, остальное все в бизнес, энергии жизни меньше и меньше, выгорание больше, думаю, вам это знакомо.
Да как и мне, сколько я зарабатываю, я все трачу на что или на кого угодно, но не для себя, потому что просто забыл или не знаю чего хочу. Вопрос в том как захотеть ? Никак. Заставить себя хотеть равно подчинится слову "НАДО"
Нельзя захотеть хотеть , потому что это НАДО, заставление
НАДО — это не про жизнь. Можно только почувствовать свое желание и тогда оно будет. А заставлять себя хотеть — иллюзия и заставление. Здесь подробнее о том, как можно иначе. (тыкни)
Вы можете вспомнить и выписать свои ХОЧУ из детства, чтобы были забыты и реализовать их сейчас = будете шокированы от объема высвобожденной энергии
Вторичные выгоды наших желаний и их цена.
После того как мы распознали то, чего хотим , вопрос в том почему не выбираем это и это с нами не происходит? Не берём ответственность? Не хватает качеств?
Можно и так сказать, но если перейти по ссылке выше и прочитать, то для получения желаемого усилий и заставлений не прилагается.
У наших желаний есть свои условия и цена, например.
Каждый из вас может написать свои желания, а внизу написать страхи почему страшно это достичь или что самое страшное с вами произойдет при получении этого?
Если я начну делать по 50.000$ / мес , то я боюсь что мне снесёт башню и я начну бездумно тратить , + у меня появится возможность заплатить за чужие долги, которые стали моими(у меня есть обязательства, которые стали моими, благодаря моему доверию своим ученикам, которые не стали решать и брать свою ответственность), а я очевидно не хочу это делать, что толку от заработанных денег, если они уйдут в погашении чужих долгов?
И так во многом, у любого желания есть цена и условия, выпишите их, и тогда появится шанс пересмотреть на это всё, и например моя обида превратится в благодарность, потому что благодаря своим ученикам, я вышел на другой уровень дохода, и закрепил его далее, долги закончатся, а навык останется и доход останется.
Да, это была стимуляция "морковка сзади" , однако это сдвинуло меня с мертвой точки.
Ответственность :
Кажется, что ответственность это процесс, который нас тяготит и делает нашу жизнь трудной, на самом деле это не так. Ответственность за свои желания и хочу придают нам больше сил и энергии. Объем мощи и потенциала увеличивается в разы, важно почувствовать и захотеть.
Заставлять себя брать ответственность это вгонять себя в кабалу и яму.
Перед тем как взять ответственность важно понимать свои хочу.
День 2 Программа.Боль.Страдание.Выживание
Второй день начался с практики холотропного дыхания во время которого мое бессознательное просто уснуло, даже не пошло в это. Мой ум просто блокирует погружение в мои чувства, ощущения и в тело, и я просто уснул.
Подсознание это то, что под умом, головой где и находится наше сознание, соотвественно наше подсознание в теле, поэтому туда и путь, в чувства, ощущения.
Ресурсное состояние? Что это на самом деле.
Тут стоит себя спросить, а что для меня есть "Ресурсное состояние" ?
Когда ощущение в теле восторга, радости ? Когда энергия бьет ключом?
На самом деле нет, потому что это риск состояния предвыгорания, так как большой выплеск эмоций и энергии приводит к откатам.
Ресурсное состояние - это полное ровное состояние ума тела и души и их синхронизация, а не восторг, это нулевое, гармоничное состояние, что позволяет не реагировать на внешний мир и его обстоятелсьства и сохранять тотальную опору в себе
Как войти в ресурсное состояние?
Важно обращать внимание на свои физически и психические потребности, на самом деле чем меньше задача и дольше я ее не решаю - тем ниже уровень энергии и состояния. Поэтому прямо возьмите по 15-30 минут в день, чтобы закрыть все свои мелкие задачи : бытовые, физические, психологические
Не игнорируйте потребности, уважайте их.
Осознанность - это синхронизация на ментальном(думаю), телесном(ощущаю) и эмоциональном(чувствую) уровнях.
Чтобы перейти в ресурсное состояние рефлексируйте, задавайте себе впоросы, обращайте внимание на свои потребности и закрывайте их, начинайте не описывать все словами, а больше чувствуйте.
Для чего моё бессознательное выбирает страдание и боль?
Зачем я набрал(факт) 130.000$ обязателсьств, да, они не мои, но я их выплачиваю по своей наивности и глупости, могу этого не делать, но не хочу по своим причинам и программам. Собираю комментарии и скриншоты угроз, жалоб, прочей херни, зачем? Очень просто, чтобы пробить гору голыми руками, показать какой я красавчик, как много я выстрадал, спас всех, какой я герой.
Важно ещё понимать, что мой любимый фильм детства человек паук 2, сцена, где он почти ценой своей жизни спасает вагон поезда с сотнями людьми внутри, теперь поняли да, зачем жертвы и страдания ? Можете, кстати, тоже вспомнить свои любимые фильмы/мультфильмы/сказки детства до 8ми лет, там все наши впечатления заложены и по ним живут наши программы.
Омар должен проживать путь героя, страдать, потому что через это он заслужил приз, теперь можно, нельзя выбирать простой и легкий путь, не заслужил, так не бывает, Омар!
Зачем и кому доказывать что Омар красавчик?
Ещё в 2019 году один из моих наставников сказал мне :
Омар, у тебя маленький член, и это знание о себе мешает жить эту жизнь по - настоящему и стать Великим творцом
Я всё время за счёт внешних достижений и фактов доказывал самому себе свою достаточность и что со мной все хорошо, в 14 лет привлечь 8 млнР в айти проект, встречаться в 16 со своей "училкой" по английскому, дружить с блогерами, строить партнерства со взрослыми дядями и тетями, выбирать и спать с самыми красивыми женщинами, на меньшее не соглашаться. В общем, типичный недолюбленный самим собой мальчик.
Всё это просто для роста и увеличения члена(метафора). Как это произошло?
Я был маленьким и пытался добиться внимания своего отца, член которого был огромным, его боялись, уважали, он делал бизнес, но меня не признавал (моя интерпритация), меня не хвалил, к нему я боялся подойти, зато он говорил много хорошего своим друзьям про меня, пока меня не было, чтобы я не слышал..Знакомо?
Я сравнивал себя с ним, и чувствовал, что я не такой, потому что меня не боятся, не уважают, я бизнес не делаю + ко всему Мама, которая всё время говорила мне не быть как папа(он много пил, не ценил мать(ее интерпритация и чувства) и мамы большая обида на отца, потому что у меня есть ещё сводная сестра,
о которой я сам узнал только в 17 лет, а мама знала ещё до моего рождения и в общем ее обида отца сформировала во мне "ПРЕЗРЕНИЕ" к отцу, после чего со временем я стал смотреть на него сверху вниз, и мне хотелось стать стать куда лучше, чем он + месть ему за то, что он не признавал меня.
Что я теряю, пока это программа работает?
Очевидно, что я выбираю путь страданий и усложнения, чтобы в очередной раз доказать, что я красавчик и лучше своего отца. Чтобы показать всем свой путь героя и получить много внимания. Вместо того, чтобы перенимать у своих родителей лучшие качества и быть благодарным, что однажды "он не вытащил" и родился "Я"
Я теряю время и энергию. Я остаюсь недовольным в страданиях, когда всё вокруг хорошо, радости жизни может быть куда больше, а я выбираю свои старые программы "Боли и страданий и пути героя", поэтому мой рост медленный, тяжелый, у него высокая цена, зачем переплачивать, когда можно по - другому ?
Что делать? Путь Героя есть всегда, вопрос отношения
Каждый проходит путь героя, этот процесс закон жизни и того как все устроено. Все фильмы, книги написаны по этой методологии "Пути Героя". Вопрос в моей толерантности и отношению. Ведь можно относится к пути героя по - другому, можно не замечать проблемы на пути, а радоваться им, можно не усложнять дополнительно своими додумками, нагружать себя еще лишней задачей.
Раньше я создавал сам себе тренинг и давал задания через стресс, чтобы что-то понять, какую-то идею, выйти из своего сценария, и так далее, но можно по-другому. Можно просто провалить знание во внутрь своего бессознательного и отпустить - не прилагать усилия и не пытаться что-либо понимать.
Понимать - это попытка описать и рационализировать словами и умом то, что не чувствуешь, однако это только мешает, усложняет и таким образом мы не идем в глубину, мы только ещё больше запутываемся.
Просто важно доверится пространству и перестать словами и языком описывать что происходит. Изменения произойдут без усилий и понимания, в мире уже все есть , всё совершенно, отпусти и доверься - это и есть короткий путь.
Доверяй еб твою мать! Если нет доверия миру , значит нет доверия себе.
Поэтому я отпускаю свои программы боли и страдания, не оцениваю мир и себя как красавчик, умница, умник, хорошо или плохо - поебать, что я весь такой крутой оплачиваю долги других, потому что мужик! Поебать, что я такой молодой, а уже столько не нужной и не желанной ответственности - кому это надо вообще? Никому! Для кого я это все делаю? Вот и я не понимаю, поэтому отпускаю.
Пространство и мир вокруг запустит процесс быстрее и куда лучше, чем я могу себе сам придумать путь достижения.
Оценивание и обесценивание.
Из - за программы выбора боли и страданий я выбирал всё время оценку себя и других, я разделял людей на умных, поверхностных, богатых, бедных и так далее. Эго? Естественно.
До тех пор пока я живу таким образом, я искажаю свою реальность и моя жизнь не живёт, я обесцениваю себя на ровном месте - поэтому выбираю больше не давать никакой оценки никому и ничему.
Мой сильный эмоциональный заряд
В конце второго дня мне пришлось раздеться и заглянуть вглубь себя и осознать, что никакой травмы нет, и всё это моя иллюзия, которая и запустила программу все всё доказать!
Омар 5 лет, частный дом, в доме есть печка(как у Емели) на ней мы грели воду, готовили еду, жили достаточно финансово бедно, и мне захотелось сделать приятное для родителей, поэтому когда они уехали, я поставил чайник и накрыл на стол, но к сожалению уснул, а когда родители приехали увидели, что весь дом в дыму и просыпаюсь под крики.
Омар хотел дать и получить любовь, но получил неодобрение, разочарование, да родители испугались, я на психотерапии так эту ситуацию и прорабатывал = но это хуйня, потому что смысл прощать, оправдывать, когда я просто закрепил ассоциацию с событием, что Омар сделал что-то не так. Всё так. Я вспомнил эту ситуацию и просто выплакал её, отпустив это, пишу вам сейчас и уже ничего не чувствую.
Вторая ситуация связана с тем, что я вырос на разговорах с родителями о том, что денег мало или не хватает, сколько бы родители не делали денег, много или мало, сотни или миллионы, их у них постоянно не хватает, когда Омар что-то попросил лет в 8 или в 10 , получил отказ и почувствовал вину, меня тогда это сильно разозлило, что я представлял как привожу 10 Камазов с наличкой и выгружаю на дом, засыпая его полностью = это сформировало моё большое раздутое ЭГО, поэтому энергия агрессии меня двигало вперед финансово и социально, но радости в этом не было.
Я отпускаю и благодарю эти две ситуации, что они дали мне трамплин для роста. Сейчас я не буду цепляться за это, подпитывая свою травму "отвергнутого"
Травмы не проработаешь, они тянутся из рода, это бесконечное копание. Зачем оно?
Набор ассоциаций закрепляют мои эмоции к событию, поэтому это формирует оценку и определенные чувства, которые не были выплеснуты, проявлены, они копятся и просят выйти. В холотропном дыхании это все очень хорошо выходит
Не вижу смысла копать травмы, описывать их, объяснять и устанавливать причины, это все иллюзия моего мира и вопрос моего решения. Я осознал, что чем больше безразличия я чувствую, тем выше моя способность к чистым чувствам и любви, а до тех пор, я просто компенсирую свои травмы и боль
Всё то, что я называю или определяю травмой это иллюзия, которую я создал и в которую я верю.
День 3"Самообман и искажения мира или почему жизнь не работает?"
Все дело в словах, которыми мы описываем себя, мир вокруг. Большая проблема в том, что за словами, которые мы произносим ничего не стоит, наша речь быстрая, бездумная, привычная. То, что мы говорим часто не соответсвует или даже противоречит тому, что мы делаем - что искажает нашу жизнь и мир, поэтому чаще мы говорим одно, делаем второе, ощущаем третье, а результат в итоге вообще четвертый.
Очень важно разобраться в словах, которые мы говорим, в значениях и силу, которую мы в них закладываем, также речь наша может быть более медленной, что даст больше сил результативности. Я для себя выбрал переставать обещать, что - либо на скорую руку. Да и в целом не принимать много решений. А если принял — соответствую. Сказал? Обещал — сделал
Ужасно много энергии уходит, когда я что-то обещал, а потом чувствую что не хочу, но уже нужно сделать, потому что обещал. И так во многом.
Мой внутренний Даймон. Из разговора Вадима Демчога.
Каждый из нас чувствует и верит в свой талант, который возможно, словами не описан, но оно ощущается, вероятнее всего другие люди вокруг нам о нем говорят, но мы не видим и не слышим, не признаем.
Так, например, я случайно встретил свою давнюю подругу, которая удивилась, когда я ей рассказал, что совсем только недавно я продал свое наставничество как коуча, психолога. Так как предыдущие 2,5 года я зарабатывал на другом, хоть и использовал свои компетенции наставника, практикующего философа, психолога.
Она удивилась, так как ничего в ее голове не ассоциировалось со мной, кроме наставника, коуча и психолога. Это про нашу аутентичность и не признаеие своей гениальности, в которой мы как рыба в воде, но чаще наши программы "усложнения и боли" требуют делать и реализовывать иначе
Что такое Даймон ? Это наш скрытый внутренний гений, потенциал, ребенок, который создает игру или большие игры.
Жизнь это игра, но играть можно не только красиво, но и еще по - своему, в целостности своего подсознания, доверия телу, души и пространству. Добиться этого эффекта не так просто, особенно, если жить из ума.
Поэтому стоит делать то, что чувствуешь в синхронизации с телом, душой, пространством и тогда наш Даймон внутри будет реализован.
Если предавать нашего Даймона внутри, предавать свой талант, тогда он обернется в страшную сущность, которая поведет нас в самоуничтожение.
На своём примере скажу, что пока я 2,5 года на рынке инфобизнеса помогал экспертам с запусками их продуктов - я предавал свой талант, так как больше всего мне мои ученики благодарны именно за мою философию и помощь им в реализации души, отношений с собой, а не в запусках инфопродуктов, маркетинговых связок и так далее.
Все на самом деле без понимания понимается(чувствуется) , поэтому не анализируй еб твою мать!
Магическое мышление и причина во мне.
Многие из нас живут и опираются на разные магические суеверия, сказания, такие как, если пробежала черная кошка, то обязательно развернуться и обойти, на себе не показывать, на дорожку посидеть.
В странах постсоветского союза самый большой страх у людей — это неопределенность, сейчас в период странной геополитической ситуации страх стал ещё больше и один из выходов успокоить свою психику - это верить во что-то, что все объясняет.
Один раз это способ переложить ответственность с себя, а с другой стороны это способ получить ещё больше силы в свою решимость. Например, молитвы могут как способ усилить свое намерение, а могут быть как способ снять с себя ответственность и просить нечто о своих желаниях. На разном уровне психологической зрелости — разное отношение к одному и тому же.
Как можно отличить человека, который по-настоящему верит в бога и соответствует тому во что верит и что говорит ?
Человек, который бездумно верит в бога, позволит себе конфликтовать и спорить с тем кто не верит, когда другой даст любовь
У Омара есть наставница, чей доход превышает 5.000.000р / мес, но она уже 25 лет занимается духовностью, деньги приносят сеть ресторанов и недвижимость, она как никто другой понимает как устроен материальный , земной мир, она знает что такое ответственность, и духовность для нее это не перекладывание ответственности.
Поэтому на разном уровне развития личности, разное отношение к так называемой магии. Таким образом можно выбирать магию, тогда это усиливает меня, мою решимость, а можно бездумно, не понимания просто положится на магию, тогда это значит, что не в моих силах что-либо, а только в силах того, что я называю Бог.
Работает то во что мы верим. То во что мы верим обаятельно будет подтверждено нашей интепретацией происходящего события, другими словами я всегда буду видеть желаемое, подтягивая под это действительность.
Весь мир может быть магическим. Кто - то сказал, что собака это собака, назвал это так, все поверили, договорились. Кто - то сказал, я поверил, начал это ощущать, видеть.
Неважно, магия или не магия, существует или и нет. Проще отнестись к тому, что ничего не существует, все можно создавать и уверовать в это, вопрос в том, чтобы каждый из нас выбирал то, что может быть для него полезным, эффективным
Причина во мне. Все что со мной происходит и есть цель.
Есть такой закон : Дело во мне. Причина во мне. Что случилось то и цель.
Да, мы не можем контролировать всех и вся, но мы точно, можем контролировать и описывать свои эмоции, реакции, отношения, за это мы можем нести ответственность не так ли? Так вот, если меня что-то в мире не устраивает, то это мои проекции и недовольства в себе, и стоит менять не внешний мир, и людей в нем, а себя. Да, я могу многих купить, но это не изменит внутренние состояние.
Мир он во мне, в моем сознании, теле, чувствах и эмоциях — над этим и работать.
Так, если результат какого либо действия не принес мне удовольствие, разочаровал меня, то вопрос не в том, что ходить винить себя и других вокруг.
А задать вопрос "Как я это создал?" Каким мыслями и словами я наполняю свое сознание ? Таким я и создаю этот мир и получаю такие результаты.
Я спрашиваю Омара как я создал разочарование? Зачем мне помогать всем направо налево бесплатно или чего еще хуже без запроса, особенно тем, кто "заебался" кто больше работу работает чем жизнь живет?
Очень просто - себя спаси и хватит с тебя. Весь свой потенциал, энергию, любви направить в себя, обнимать себя, любить себя, если себя не понятно как, то любви и обнимай меня(Омара) и будет всем хорошо.
Чем больше и чаще Я выбирает себя , тем лучше и хорошо всем.
Если понаблюдать, то действительно все выглядит так, что чем больше мы для других, тем хуже всем...нашу доброту не принимают, не внимают, не отвечают взаимностью = а если мы чаще говорим нет, не уступаем, выбираем в первую очередь себя. Мы можем делать для других, но только в том случае, когда это из любви, а не из нашей потребности дать любовь. Чувствуете разницу?
Чем больше каждый занимается собой, тем счастливее каждый. Из этого состояния давать друг другу любовь без причин, ожиданий, требований и потребности. Другое состояние совершенно, замечаете?
Итог. Коммитмент.
Итогом любых осознаний это некое обещание и решение себе, так называемый, Коммитмент , только не в бизнесе, а в своей жизни.
Я выбираю не оценивать и обесценивать.
Я выбираю следить за тем, что, кому и зачем говорю.
Я выбираю реализовывать своего Дэймона, а именно наставлять людей, делится своим опытом, консультировать и быть для людей проводником, коучем.
Я больше не выбираю бездоказательный , РАДИ ЭГО путь страданий, героя, боли. Выбираю короткий путь из любви.
Я выбираю чувствовать, доверять и ощущать мир, людей.
Я выбираю себя, любовь, радость к себе в первую очередь
Я выбираю благодарить
Благодарю, что дочитал до конца, этот текст помог тебе что - то услышать, увидеть про себя, про свою жизнь, возможно, что - то стало тебе понятнее, яснее
И если ты чувствуешь, что хочешь со мной разобрать, обсудить свой запрос, то приглашаю ко мне на разговор, консультацию, просто напиши мне в инстаграм или в телеграмм "Консультация"