КАК СПРАВЛЯТЬСЯ С ГНЕВОМ?

Ведущий нового сезона шоу «Слава богу, ты пришел!» на канале СТС актер Игорь Верник рассказал, как унять приступ ярости.

1.Музыка – лучше­е спасение, когда кровь бросается в голову. Сядьте за рояль и играйте. Даже если не умеете. Если за стенкой начинают орать соседи – играйте громче! Главное – не останавливаться, пока гнев не растворится в звуках музыки.

2. Вода тоже успокаивает. Не можете никому дозвониться – включите воду. Смотрите на нее. Закройте глаза. Но проследите, чтобы она не перелилась через край – это может вызвать новый приступ.

3. Позвоните родным или друзьям. Тут важно постараться в первые мгновения просто молчать и не сказать все, что думаешь о них в такие минуты. Просто слушайте, как на другом конце провода журчит, как вода, голос.

4. Напишите стихи, выплеснит­е боль и гнев в поэтических строчках. Пока будете­ думать о рифме, забудете о том, что беспокоило.

5. Отправляйтесь в парк, найдите уединенное место и орите, что есть силы, пока не полегчает. Если сверху начнут падать птицы – максиму­м дурной энергии вы передали вовне.

6. Заведите коллег-хохотунов. Вас плющит и корежит – они хохочут. Вы красный, с белыми от гнева зрачками – они заливаются смехом. Главное, чтобы в этот момент они были на безопасном от вас расстоянии.

7. Юмор позволяет решат­ь самые серь­езные проблемы. Если чувствую, что страсти накаляются, просто все перевожу в шутку.

8. Еще я пою. Не важно, где при этом нахожусь. Гримерка, улица, кафе... Песня может быть любой. Если замечаете, что вокруг собрались люди, положите шапку – финансо­вый успех поможет быстрее справиться со стрессом.

9. Душит гнев – начинайте танцевать, можно без музыки. Даже если со стороны это похоже на конвульсии, не страшно – вы-то знаете, что это танец.