1. Берегите здоровье

ПОЧЕМУ ЭТО ВАЖНО

Различные беды или катастрофы могут негативно сказаться на здоровье — как прямо, так и косвенно.

Потрясения ввергают человека в стресс, а продолжительный стресс делает его более уязвимым к болезням.
Кризисы могут обрушить систему здравоохранения и ограничить доступ к медицинским услугам.
Бедствия бьют по карману населения, из-за чего кто-то не может купить даже необходимые продукты и медикаменты.

Что нужно учесть

Серьёзная болезнь или сильный стресс могут мешать человеку трезво оценивать ситуацию. В итоге он начнёт пренебрегать заботой о здоровье, а это ни к чему хорошему не приведёт.
Без должного лечения заболевания могут обостриться и даже угрожать жизни.
В здоровом теле — здоровый дух. А значит, если вы в хорошей форме, нестабильность в мире не замутнит ваш рассудок.
Независимо от уровня достатка, вы в силах защитить своё здоровье.

Что стоит предпринять

Предусмотрительный человек заранее продумывает возможные опасности и старается их предотвратить. Тот же подход применим и к здоровью. Следя за гигиеной, можно избежать заболеваний или их осложнений. Как говорится, предупредить болезнь легче, чем лечить.

«Поддерживая себя и свой дом в чистоте, мы экономим уйму денег на врачах и лекарствах».

КАК СЕБЯ ЗАЩИТИТЬ? Возьмите на заметку

Что бы ни происходило вокруг, берегите своё здоровье, следуя этим простым советам

СОБЛЮДАЙТЕ ГИГИЕНУ

В Библии говорится: «Благоразумные видят опасность и спешат укрыться» (Притчи 22:3). Оцените возможные риски для здоровья и делайте всё, чтобы себя обезопасить.

Часто мойте руки водой с мылом, особенно перед едой и после посещения туалета.
Регулярно проводите уборку дома, а также дезинфицируйте поверхности и предметы, которых касаетесь чаще всего.
По мере возможности избегайте близкого контакта с инфицированными людьми.

ПРАВИЛЬНО ПИТАЙТЕСЬ

В Библии говорится: «Никто не испытывает ненависти к своему телу, но, напротив, питает его и нежно заботится о нём» (Эфесянам 5:29). Кто заботится о своём теле не станет пичкать его тем, что ему навредит.

Пейте много воды.
Включайте в свой рацион разные фрукты и овощи.
Ешьте меньше жирного, солёного и сладкого.
Не употребляйте табак и наркотики, установите для себя лимит на алкоголь и принимайте лекарства только по назначению врача.

«Чтобы не болеть, мы стараемся питаться правильно. Иначе вся наша скромная зарплата будет уходить на таблетки. Уж лучше потратиться на полезную еду».

БОЛЬШЕ ДВИГАЙТЕСЬ И ДОСТАТОЧНО ОТДЫХАЙТЕ

В Библии говорится: «Лучше горсть покоя, чем две горсти тяжёлого труда и погони за ветром» (Экклезиаст 4:6). Так что чередуйте работу с отдыхом.

Поддерживайте физическую активность. Вы можете начать с регулярных пеших прогулок. Умеренная нагрузка полезна всем, даже пожилым и людям с хроническими заболеваниями или инвалидностью.
Достаточно отдыхайте.Выделяйте время на отдых. В краткосрочной перспективе недосып повышает уровень стресса и приводит к рассеянности, а в долгосрочной — влечёт за собой серьёзные проблемы со здоровьем.
Продумайте, сколько времени вам нужно, чтобы высыпаться. Старайтесь каждый день ложиться и вставать в одно и то же время.
Не смотрите телевизор и не пользуйтесь электронными устройствами в кровати.
Не наедайтесь на ночь и воздержитесь от алкоголя и кофеина перед сном.

«Моё самочувствие напрямую зависит от сна. Если я не высплюсь, у меня голова трещит и всё тело ноет. Но когда я хорошо высыпаюсь, то готов горы свернуть! У меня на всё есть силы, и болею я гораздо реже».

Следующая статья: Берегите источник дохода