1 урок
Вводные упражнения
Начните курс с выполнения этих простых упражнений!
Упражнение "СТОРОННИЙ НАБЛЮДАТЕЛЬ"
Если вы уже делали его на мини-курсе, можете повторить его по желанию.
Возьмите фотоаппарат, либо телефон с функцией фотосъемки и обойдите свою квартиру. Ваша задача сфотографировать все шкафчики, укромные уголки, которым не хватает вашего внимания.
Все завалы: захламленные ящички, полочки, ниши, кладовки… Сфотографируйте все то, что вы обычно «прикрываете» от чужих глаз. Делайте это безоценочно, беспристрастно. Просто зафиксируйте текущее состояние дел. (Эти кадры будут принадлежать только вам, вы их делаете для себя).
После съемки загрузите все фотографии в отдельную папку в вашем компьютере и закройте эту папку, не рассматривая результат. Первая часть задания выполнена.
Часть 2 (выполняется через день после фотосессии)
Откройте папку с фотографиями, которые вы вчера сделали. Внимательно рассмотрите все подробности. Ответьте (желательно письменно в свою тетрадь) на следующие вопросы:
— Что вы чувствуете, глядя на эти фотографии?
— Что вы думаете об обитателях этого дома, квартиры?
Упражнение «МОЙ ИДЕАЛЬНЫЙ ДОМ»
Сейчас вам нужно помечтать и пофантазировать вволю.
Цель данного упражнения снять ограничивающие убеждения, раздвинуть границы ваших возможностей, создать карту желаний.
Представьте, что у вас есть неограниченный ресурс времени и денег. Вы можете купить что угодно, побывать где угодно, встретиться с кем угодно. Вам нужно организовать свой идеальный дом. Помечтайте, погрузитесь в состояние «я все могу» и ответьте на следующие вопросы, так, словно все происходит в настоящем времени.
➜ Скачать таблицу для заполнения
Самодиагностика
Ответьте на вопросы и поразмышляйте над теми чувствами, которые будут сопровождать Вас в ходе выполнения этого задания.
Блок «Прошлое»
- Была ли у Вас в детстве своя комната?
- Кто обустраивал Ваш уголок/комнату?
- Кто убирал в Вашем уголке/комнате?
- Когда Вы начали убирать свое пространство самостоятельно?
- Уборка воспринималась Вами как «повинность» ? Вас заставляли убирать или Вы чувствовали естественную потребность навести вокруг себя порядок?
- Уборка вам: а) нравилась, б) вы нейтрально ее воспринимали, в) вызывала споры, стресс, нервозность, конфликты?
- Вы могли приглашать друзей к себе в дом в любой момент?
- У Вас в портфеле и на письменном столе всегда был порядок?
- Вы храните сейчас вещи из школьного времени ? (кроме фото)
Блок «Настоящее»
Блок «Будущее»
- Хотите ли Вы, чтобы Ваше пространство не отнимало у Вас время, а наоборот способствовало достижению целей?
ВАЖНО
! Кратко напишите ваше мнение. Почему для вас ДЕЙСТВИТЕЛЬНО важно увидеть беспорядок в вашем доме?
Почему для Вас важно измениться? Напишите 3 причины, которые мотивируют Вас.
Полезные привычки
Привычка — хороший слуга, но плохой хозяин!
Привычка №1
У каждой вещи должен быть свой дом.
Привычка №2
Каждая вещь должна возвращаться в свой дом
Привычка №3
Привычка №4
Привычка №5
Привычка №6
➜ Скачать РАБОЧУЮ ТЕТРАДЬ №1
14 привычек людей, которым все завидуют
Вы когда-нибудь встречали людей, мимо которых проходят все стрессы и хаос повседневной жизни, не касаясь и не задевая их? Они просто плывут по жизни в своем ореоле совершенства и оставляют позади всех, кто чувствует себя не таким… прекрасным. Что же мы делаем неправильно? Что мешает нам стать успешными людьми, которые всё успевают и всегда получают то, что хотят?
Вот несколько привычек успешных людей, которые ближе других подошли к своему идеалу.
Успешные люди расставляют приоритеты и не поддаются мелким слабостям. Вместо того чтобы залипать на мелочах и медлить, они выполняют самые важные вещи в первую очередь, а остальное время тратят на приятные мелочи. Это помогает избавиться от напряжения и груза, который висит над тобой, не позволяя радоваться жизни.
2. Прежде всего, заботятся о своем здоровье и благополучии
Люди, стремящиеся к совершенству, понимают, что они ничего не смогут достичь, если будут чувствовать себя плохо. Поэтому они ставят на первое место свое здоровье и благополучие: регулярно занимаются спортом, предпочитают здоровую пищу и оставляют время для спокойной работы и увлечений, которые помогают расслабиться.
3. Знают свои сильные и слабые стороны
У всех есть сильные и слабые стороны, но вместо того, чтобы стараться подавить их или не обращать внимания, успешные люди соглашаются с ними и работают над своими недостатками (чем больше вы игнорируете свои слабости, тем сильнее они становятся). Кроме того, это отличная возможность поддержать чувство собственного достоинства.
Успешные люди, прежде всего, доверяют себе. Им не важно, что другие ожидают от них, они всегда знают, чего сами ожидают от себя и делают это.
5. Устанавливают высокие стандарты
Они не только устанавливают себе высокие стандарты, но и не позволяют этим стандартам запугать себя. Они понимают, что нет ничего совершенного, но находят глубокое удовлетворение в том, чтобы выполнять задания настолько хорошо, насколько это возможно. Они понимают, что сделать что-либо хорошо с первого раза гораздо лучше и проще, чем потом исправлять косяки.
Успешные люди знают, чего они на самом деле хотят, как в профессиональном плане, так и в личном. Они точно знают, как будет выглядеть их жизнь, если они будут продолжать движение к своей цели. И они никогда не снижают планку, соглашаясь на меньшее, вместо того, что было задумано изначально.
Успешные люди не дают перспективе безденежья запугать себя и не продаются в рабство ради куска хлеба. Они не возьмутся за работу, которая им не интересна только для того, чтобы получать за неё неплохие гонорары. Угроза нищеты, наоборот, становится для них мотивацией, чтобы быстрее воплотить свой идеал.
Люди, которые всё успевают, никогда не составляют нереальные списки задач, которые не сможет выполнить даже робот. В их списке дел всегда есть место для еды, похода в душ и спокойного отдыха. Они ведь слишком ценят своё здоровье, чтобы загонять себя в угол или постоянно откладывать запланированные дела.
9. Выполняют дела последовательно
Успешные люди знают, что многозадачность не приводит ни к чему хорошему.
10. Регулярно корректируют свой курс
Дорога к успеху — это не прямая линия, а трасса, на которой нужно научиться лавировать между автомобилями, выбирать верную скорость и сворачивать в нужном направлении. Успешные люди постоянно анализируют свои цели и степень их выполнения, корректируют курс и находят новые способы достижения.
11. Автоматизируют то, что нельзя изменить
Вместо того чтобы раздражаться по поводу повседневных дел, от которых никуда не деться, они доводят их до автоматизма. Автоматически проверяют e-mail, готовят еду и убираются в квартире, тратят на это минимум времени и энергии, и дальше занимаются своими делами.
12. Делают только то, чем увлечены
В этом пункте просто нечего добавить.
13. По-умному организуют свой рабочий день
Они работают от 30 минут до одного часа, после чего останавливаются на короткий перерыв перед следующим «броском». Иногда они могут работать по четыре часа, иногда по восемь — всё зависит от объемов работы, которую надо выполнить сегодня. Они делают всё, что надо, чтобы выполнить свой план, но не собираются «сгорать» на работе.
Не важно кто (намеренно или нет) пытается прервать их мысли и разрушить цели, посеять и взрастить семена сомнения, совершенные люди знают, что они делают именно то, что нужно и именно тогда, когда нужно. Их критики не могут похвастаться тем же, поэтому они быстро стухают и отваливаются.
Есть ли ещё какие-то привычки, которые вы замечали за успешными людьми или за собой, если считаете себя таким? Если есть, просьба поделиться в комментариях.
Теория
Универсальный алгоритм
Внимательно изучайте теорию. После окончания урока мы предложим вам по основным темам базовой организации пространства. Некоторые базовые упражнения — «Сторонний наблюдатель» и «Дом Мечты» — если уже выполнены Вами, пропустите.
тестирование
Основные термины
Во время просмотра ставьте видео на паузу и отмечайте главное. Ведите конспект!
Возможные вопросы финального тестирования:
- Напишите в чем отличия между мусором и хламом / чистотой и порядком / порядком и хаосом?
- Что такое «островок хаоса» и где в вашем доме он может находиться?
Фиктивный и эффективный порядок
Во время просмотра ставьте видео на паузу и отмечайте главное. Ведите конспект!
Возможные вопросы финального тестирования:
- Как вы понимаете, что такое «фиктивный порядок»?
- Что такое «порядок в ядре дома»?
- В чем разница между уборкой и организацией пространства?
Эффект обратной спирали
Во время просмотра ставьте видео на паузу и отмечайте главное. Ведите конспект!
Возможные вопросы финального тестирования:
- Сколько часов/дней/недель держится порядок в вашем доме?
- Как в вашем доме проявляется «эффект обратной спирали»?
Принцип Парето в организации пространства
Во время просмотра ставьте видео на паузу и отмечайте главное. Ведите конспект!
Попробуйте представить себе новое светлое пространство, в которое вам предстоит переехать на следующей неделе. У вас есть достаточно ресурсов, чтобы обустроить свое новое светлое пространство так, как вам хочется. Перенеситесь мысленно в центр пустой, просторной, залитой светом комнаты. Уже через неделю сюда войдут ваши помощники и начнут вносить ваши вещи.
И теперь вопрос: сколько процентов предметов и вещей из вашей нынешней обстановки дома, вещей, которыми вы обладаете сейчас, вы возьмете с собой в новое светлое пространство? Запишите результат в отчет к уроку. Дополните эту цифру своими размышлениями, открытиями, наблюдениями, чувствами.
"Сторонний наблюдатель»
Во время просмотра ставьте видео на паузу и отмечайте главное. Ведите конспект!
Часть 1Возьмите фотоаппарат, либо телефон с функцией фотосъемки и обойдите свою квартиру. Ваша задача сфотографировать все шкафчики, укромные уголки, которым не хватает вашего внимания. Все завалы: захламленные ящички, полочки, ниши, кладовки… Сфотографируйте все то, что вы обычно «прикрываете» от чужих глаз. Делайте это безоценочно, беспристрастно. Просто зафиксируйте текущее состояние дел. (Эти кадры будут принадлежать только вам, вы их делаете для себя). После съемки загрузите все фотографии в отдельную папку в вашем компьютере и закройте эту папку, не рассматривая результат. Первая часть задания выполнена.
Часть 2(выполняется через день после фотосессии)Порядок выполнения:Откройте папку с фотографиями, которые вы вчера сделали. Внимательно рассмотрите все подробности. Ответьте на следующие вопросы: · Что вы чувствуете, глядя на эти фотографии? · Что вы думаете об обитателях этого дома, квартиры? · Что вам хочется изменить? Напишите свои мысли и выводы в отчете к этому уроку!
Образ будущего пространства. Куда идем?
Во время просмотра ставьте видео на паузу и отмечайте главное. Ведите конспект!
Выполните упражнение!
Возьмите свой конспект или несколько чистых листов и рас-чертите таблицы по примеру из урока.
Таблица 1. То, что хочу и уже имею.
Таблица 2. То, что имею, но не хочу.
Таблица 3. То, что не имею, но хочу иметь.
Таблица 4. То, чего не имею, но и не хочу иметь.
Таблица 5. ЗАМЕЩЕНИЕ. Не хочу, но имею / + желаемый новый образ.
В своем конспекте опишите, какие образы будущего пространства у вас родились в ходе работы над таблицами. В группе поделитесь впечатлениями и разместите примерную картинку вашего «дома мечты».
Диагностика причин беспорядка
Во время просмотра ставьте видео на паузу и отмечайте главное. Ведите конспект!
- Какие технические ошибки вы обнаружили в своем пространстве?
- Удалось ли вам обнаружить внешние факторы, влияющие на организацию вашего пространства?
- Возможно, вы столкнулись с психологическими проблемами? Напишите свои наблюдения.
Поделитесь своими инсайтами в группе.
Как определить ценность вещей в пространстве
Во время просмотра ставьте видео на паузу и отмечайте главное.
- Какие ассоциации у вас возникают с понятием «уютный дом»?
- Опишите в своем конспекте слайд практикума. Какие из вещей на слайде представляют собой функциональную, какие информационную и какие эмоциональную ценность?
Виды эмоциональных привязок к вещам и предметам
Во время просмотра ставьте видео на паузу и отмечайте главное. Ведите конспект!
Найдите в своем пространстве и опишите представителей следующих эмоциональных групп: «сентименты», «контролер», «жабка», «неизбежность», «на потом». Какие открытия вы совершили, обнаружив вещи той или иной категории?
Понятие «КАТЕГОРИЯ» и расхламление «АКТАМИ» в системе динамического порядка
Во время просмотра ставьте видео на паузу и отмечайте главное. Ведите конспект!
Найдите в методичке к первому модулю базовый список категорий и дополните его своими специфическими категориями, которые там не учтены.
- Что такое категория?
- Что такое «акт расхламления»? В чем отличие акта расхламления от процесса расхламления?
Восприятие пространства. Зоны активности
Во время просмотра ставьте видео на паузу и отмечайте главное. Ведите конспект!
Напишите на какие зоны активности можно разделить вашу кухню?
Творческое задание
- Выполните упражнение «Сторонний наблюдатель». Опишите в отчёте свои чувства и наблюдения. Фото можно не выкладывать.
- Опишите Дом своей МЕЧТЫ и прикрепите фото интерьера к отчёту.
- Составьте список адресов для передачи вещей и прикрепите его к отчёту
- Изучите раздел ПРИВЫЧКИ. Напишите в отчете, какие привычки отчета вы уже внедряете
- Выполните упражнения раздела Теория в своем дневнике изменений дома.
- К отчету прикрепите список Зон активности Вашего дома.
Проверьте, как Вы усвоили базовые принципы организации, пройдя проверочный тест 📝⬇⬇⬇
ПРОВЕРОЧНЫЙ ТЕСТ К ТЕМЕ "РАСХЛАМЛЕНИЕ»
Пройдите по ссылке и ответьте на вопросы. Цель данного теста - самоконтроль. Проверка усвоенного материала. Желаем вам успехов!