Спорт и Здоровье

Здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни и спорт улучшают как физическое, так и психическое здоровье.
Аэробные виды спорта, такие как бег трусцой, плавание, катание на велосипеде, прогулки, танцы, уменьшают тревожность и депрессию. Считается, что за этим стоят обусловленные физической активностью изменения в кровоснабжении мозга и гормональном балансе. Установлено, что таким образом на уровне головного мозга спорт влияет на эмоции и мотивацию, реакции страха и определенные функции памяти.
Движение и спорт дают возможность общаться с людьми, находить новые впечатления и новый опыт.

Положительное действие спорта и движения:

Улучшается сон

Снижается стресс

Улучшается настроение

Снижается тревожность

Повышается энергия

Уменьшается усталость

Улучшается память, способность к учебе, концентрация

Улучшается самооценка

Улучшается физическое здоровье
Не менее 60 минут в день уделяйте умеренной или интенсивной физической активности.

Занятия с умеренной интенсивностью это, например, езда на велосипеде, участие в подвижных играх.

Интенсивными считаются, например, быстрый бег, плавание, футбол и другие спортивные игры.
Умеренная интенсивность — это когда во время занятия спортом человеку становится теплее, сердцебиение и дыхание учащаются, но он может спокойно разговаривать.

** Во время интенсивной физической деятельности человеку становится жарко, сердцебиение и дыхание значительно учащаются, трудно разговаривать.

Спорт – альтернатива вредным привычкам и основа здорового образа жизни. Спорт помогает сохранить и улучшить здоровье. Здоровый образ жизни обязательно включает в себя позитивное мышление, активную жизненную позицию, способность достигать психической и душевной гармонии в жизни, быть удовлетворенным своей работой, хобби, здоровое полноценное питание, отдых, исключение из жизни саморазрушительных моделей поведения: алкоголизма, табакокурения, наркомании.