День 5
НАВИГАТОР НА ДЕНЬ
Комплекс «Пробуждение»
Комплекс «Пробуждение» выполняется после пробуждения, не вставая с постели.
Далее переходим к приемам «Будильник», пробуждаем все системы.
1. Лимфодренажные прыжки либо тряска
Проиграть видео
2. Массаж апоневроза головы
3. Упражнение для лучшей работы диафрагмы и запуск лимфосистемы
4. Махи руками
ПРИЕМЫ НА ДЕНЬ
Выполняются в любое время суток.
Будут разбиты на блоки: шея, лицо и блок на тело. Можно выполнять все блоки сразу, можно разделять в течение дня.
Выполнить каждый блок один раз в день – святая обязанность. Если располагаете временем, 2-3 раза будет отлично.
БЛОК НА ШЕЮ
Шею мы должны прорабатывать каждый день. Как бы скучно нам это ни казалось, нам не добиться хорошего результата, не уделяя шее минимум 10–15 минут в день.
1. Разогрев шеи
2. Работа с шеей по технике ПИР
«НОВОЕ»
3. Приём на заднюю поверхность
Задняя поверхность шеи несет значительную нагрузку. Чаще всего шея спазмируется и будто врастает в плечи. Нам важно с ней работать, так как тут проходят основные сосудистые магистрали и происходит отток жидкости.
Затылочная область – основа основ нашей красоты и молодости! Высвобождая и удлиняя заднюю поверхность, мы возвращаем шее природную статику, уменьшаем «холку», избавляемся от отечности, головных болей и запускаем хорошее кровоснабжение в области лица.
Прием позволяет шаг за шагом восстановить правильный шейный изгиб и убирает патологическую «компьютерную статику».
ДЕВОЧКИ, на видео мы задерживаемся на 30 секунд, но сейчас по новым правилам остеопатии можно выполнять на задержке в 6 небыстрых счетов. Так времени на выполнение уходит меньше, а эффект тот же.
«НОВОЕ»
4. Расслабление внутричерепных мембран
Наш череп выстилают мембранные перегородки, или мембраны твердой мозговой оболочки, или «мембраны взаимного натяжения».
Одной из функций этой системы является препятствие чрезмерному раскрытию костей черепа под действием движения мозга.
При проблемах с твердой мозговой оболочкой она стянет кости черепа настолько, что их движение будет невозможным.
Эти мембраны очень сильные, силой напряжения они стягивают пластичные кости черепа, и он меняет свою конфигурацию. Лобная кость может наезжать на глаза, и вы видите это в виде упавших век или застывшей межбровной морщины. Могут затягиваться вглубь кости центральной части лица, и тогда глаза проваливаются, кровоснабжение становится плохим. Это отражается на состоянии кожи вокруг глаз, а также может резко упасть зрение.
Из-за напряжения мембран ухудшается венозный отток крови, а это синяки под глазами и вечные отеки. Постепенные подвижки в черепе могут отражаться в виде асимметрии на лице. Иногда одна бровь расположена выше другой, один глаз больше другого. Остеопаты говорят, что иногда, чтобы раскрыть лицо, достаточно отработать крестец (таз) и череп.
Выполнить прием один раз в день – святое! Но лучше повторить 2-3 раза по принципу «ПОЯВИЛОСЬ ВРЕМЯ – СДЕЛАЛА».