День 1

ПРИЧИНЫ НАРУШЕНИЯ ОСАНКИ

Наследственные особенности строения скелета, родовые травмы, дефекты позвонков, дисплазия, разная длина ног, перекос таза.
Социально-гигиенические факторы, в частности длительное пребывание в неправильном положении тела.
Слабое развитие мышц спины, таза, брюшного пресса.
Недостаточная двигательная активность или неправильное физическое воспитание.
Чрезмерное увлечение однообразными физическими упражнениями.
Ношение тяжести в одной руке.
Отсутствие самоконтроля.
Заболевания: миопия, рахит, гипотрофия, избыточный вес.
Питание, при котором не выдерживается соотношение основных ингридиентов пищи - солей, витаминов, микроэлементов.
Состояние психики.

Исключаем резкие движения.
Весь комплекс предложенный на день можно разделить на несколько этапов и выполнять его в течение дня.
Нагрузку увеличиваем постепенно.
Необходимо выполнять упражнения на протяжении длительного времени (не только 28 дней на курсе). Конечно, по окончании курса у вас будет заметна положительная динамика, но в основном, первые результаты видны через 2-3 месяца занятий.
И в дальнейшем советуем вам подобрать из многочисленных предложенных нами упражнений свои любимые на все части тела и сделать их своими ежедневными полезными привычками на всю оставшуюся жизнь.
Не прикладываем резких усилий при выполнении упражнений.
Все движения должны быть медленными и плавными.