10 СПОСОБОВ УКРЕПИТЬ ИММУНИТЕТ🦠
Все знают, что иммунитет— это защитная система организма, которая распознаёт чужеродные элементы и уничтожает их.
Простыми словами, иммунитет не позволяет микробам (вирусам, бактериям) и некоторым вредным веществам попасть в организм. Также он оберегает от изменённых клеток самого организма (например, стареющих или раковых).
Иммунитет бывает:
Врождённый (неспецифический).✅
Это первичная защитная реакция организма, которая срабатывает немедленно после контакта с патогеном. Врождённый иммунитет включает в себя барьерные механизмы, такие как кожа и слизистые оболочки, а также фагоцитоз (поглощение и переваривание патогенов) и природные убийцы — клетки, способные уничтожать заражённые и аномальные клетки.
Адаптивный (приобретённый, специфический). ✅
Развивается со временем в ответ на контакт с конкретным патогеном. Он более специфичен и эффективен, так как может создать целенаправленные антитела и клеточные иммунные ответы, нацеленные на конкретный антиген (часть патогена).
Некоторые факторы, влияющие на иммунитет:
Хронические заболевания.✅
Например, сахарный диабет и ожирение оказывают негативное влияние на здоровье человека.
Плохая экология.✅
Выбросы и смог содержат много вредных химических веществ, которые разрушают иммунную систему.
Тяжёлая работа и недостаток отдыха.✅
Если человек работает слишком много и мало отдыхает, иммунная система даёт сбой.
Вредные привычки. ✅
Курение и алкоголь пагубно влияют на работу иммунной системы.
Недостаток активности.✅ Малоподвижный образ жизни плохо сказывается на состоянии здоровья.
Стресс. ✅
Стрессовые ситуации оказывают негативное влияние на все системы организма, в том числе на иммунитет.
Плохое питание. ✅
Жёсткие диеты и несбалансированное питание приводят к истощению организма.
Плохой сон. ✅
При недостатке сна иммунная система ослабевает, и скорость реакции на возбудителя заболевания замедляется.
Немного полезных способов укрепить иммунитет👌
Антиоксиданты✔️ непосредственно повышают производительность иммунной системы. Увеличьте потребление антиоксидантов. Вам нужен витамин А, бета- каротин, витамин С, витамин Е.
Микроэлементы ✔️«первой необходимости» селен и цинк.
Соблюдайте здоровый образ жизни✔️ то есть режим дня, здоровое питание - фрукты и овощи ежедневно, отказ от курения, регулярные физические упражнения.
Контролируйте уровень стресса.✔️
Для этого нужно выбрать подходящий для Вас метод релаксации. Постоянный стресс влечёт огромную нагрузку на иммунную систему, и это делает Вас восприимчивым к вирусам.
Пейте больше чая.😌 Исследователи в Бостоне обнаружили, что люди, которые пили 5 чашек черного чая каждый день, улучшили свой иммунитет.
Каши и хлопья. ✔️
Французские и испанские исследователи обнаружили, что хлопья богаты полифенолами, которые восстанавливают иммунную систему и увеличивают продолжительность жизни.
Соя. ✔️
Пребиотики такие как олигосахариды, которые содержатся в сое, помогают клеткам нашей иммунной системы расти быстрее.
Пре - и пробиотики.✔️
Пре- и пробиотики являются мощными усилителями иммунитета. Пребиотики являются пищей для полезных бактерий в нашем желудочно-кишечном тракте. А пробиотики - это специальные культуры бактерий, создающие благотворную среду в нашем кишечнике, они удерживают важные микроэлементы и предотвращают их преждевременную потерю.
Сократите потребление калорий. ✔️
Ограничение потребления калорий помогает клеткам нашей иммунной системы бороться с инфекцией, так говорят исследователи.
Ну конечно 😁, думали я забыла этот пункт ...Принимайте витаминно-минеральные комплексы.✔️
Про них я уже много рассказывала.
Сегодня расскажу, о солнечном витамине пользу, которого переценить невозможно.
Это витамин, который необходим всем на постоянной основе - в профилактической дозировке, конечно.
Лечебную дозировку назначает только врач по итогам анализов‼️‼️‼️
Часто люди не связывают проблемы с самочувствием с нехваткой витамина D в организме. Да и сейчас не каждый врач предлагает сдать анализ на витамин D или хотя бы пропить безопасную дозировку.
Какие симптомы могут указывать на то, что у вас есть нехватка витамина D❓
✔ Снижение физической выносливости.
✔ Общая слабость даже при достаточном объеме сна (то есть вы проснулись, выспались, вы не в стрессе, но такая утомляемость, что даже поднимаясь по лестнице, либо занимаясь в спортзале, вы настолько устаете, что у вас не хватает ни на что сил)
✔ Мышечная слабость, особенно в области шеи, да, шея устает, те, кто сидят в офисах, замечают - это тоже указывает не только на наш, «любимый» остеохондроз, но и на нехватку витамина D.
✔Спазмы в мышцах, боли в суставах, головные боли и плохая концентрация внимания.
✔Перепады настроения, беспокойство и нарушение сна.
✔Повышенная потливость тоже указывает на дефицит витамина D.
✔Набор веса, беспричинный набор веса, (вроде бы как я кушаю все то же самое, достаточно активный образ жизни веду, но почему-то вес набирается)
✔Сухость кожи, выпадение волос и частые простудные заболевания тоже нам сигнализируют о том, что необходимо проверить уровень витамина D.
Витамин D3 от Siberian Wellness
ИМЕЕТ ГИПОАЛЛЕРГЕННУЮ ФОРМУЛУ
Витамин D3 в экстрачистом МСТ-масле (в отличие от водных растворов) не содержит спирт, способный вызвать аллергию у детей☝️
ПОДХОДИТ ДЛЯ БОЛЬШИХ И МАЛЕНЬКИХ
Продукт подходит для поддержания здоровья всех членов семьи с трехлетнего возраста 😌
Я очень рекомендую витамин д3 тем, кто🙏 заботится о защите репродуктивной и нервной системе, кому важна поддержка сердечно-сосудистой системы, кто хочет укрепить иммунитем естественным способом👌
В двух каплях 👇
400 МЕ витамина D3
содержится 100% суточной дозы витамина D.
1000 капель👇
Большой флакон – для всей семьи! Удобный формат с пипеткой позволяет дозировать продукт для каждого.
0% спирта👇
В отличие от водных растворов, не содержит спирт, способный вызвать аллергию у детей.
Цена этого чудо витамина
Всего 620₽ 🙏
Более подробно про продукт можно почитать по этой ссылке
А на сегодня у меня все!
Есть ❓❓или нужна консультация - пишите мне в телеграм или ватсап
Заходите сами и приглашайте в группу своих друзей знакомых, делитесь с ними полезной информацией!
Получите бонусную карту в подарок🎁
🌱 И БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!