КАК ПРАВИЛЬНО ВЫБРАТЬ БАДЫ И ВИТАМИНЫ?
Выбирая БАД, нужно обратить внимание на следующее:
✔️Производитель. Проверенный бренд с хорошей репутацией соблюдает нормы по безопасности своей продукции.
Siberian Wellness – Компания полного цикла, занимающаяся разработкой, производством и дистрибуцией природной продукции на основе дикорастущих трав Сибири и инновационных компонентов европейского качества. Наше производство находится в сердце Сибири, и мы предъявляем к себе более высокие требования, чем регламентировано государством.
✔️Состав. Внимательно изучите состав добавки, убедитесь, что она содержит только натуральные компоненты и не содержит потенциально вредных добавок.
В продуктах Siberian Wellness вы не найдете сульфатов, фталатов, парабенов и других потенциально опасных веществ – это наш принцип и забота о потребителях.
✔️Сертификация. Проверьте наличие всех необходимых сертификатов качества и безопасности.
Вся поставляемая продукция Siberian Wellness сертифицирована по строгим международным стандартам, но тем не менее проходит дополнительную проверку в наших производственных лабораториях
✔️Консультация с врачом. Специалист поможет сделать правильный выбор, основываясь на вашем состоянии здоровья.
В компании работают ученые, врачи, нутрициологи, диетологи, которые могут дать индивидуальную консультацию.
Сразу скажу, что правила нестрогие. А при их «нарушении» витамины и минералы усвоятся, но немного в меньшей степени.
✔️БАДы необходимо принимать не стихийно, а курсом. Именно так вы сможете заметить начавшиеся изменения. Не стоит забывать, что БАДы - это пища, они способны радикально нас изменить только в том случае, если поступают в организм регулярно и продолжительное время ⏰.
✔️Биодобавки обычно совместимы с большинством лекарств 💊, но принимать препараты желательно не вместе, а с разницей в пару часов.
✔️Если в сутки полагается выпить лишь одну капсулу, таблетку или драже, сделать это желательно в первой половине дня☀️, так как биодобавки могут обладать тонизирующим эффектом.
✔️Приём разных БАДов обычно лучше разделить между собой и не принимать одновременно. Это связано с тем, что некоторые препараты мешают усвоению друг друга.
Например – цинк и железо, цинк и кальций, кальций и железо, витамины В1 и В12 (второй усиливает аллергию на первый) и т.д.
✔️Чай ☕️и кофе для запивания использовать не стоит, лучше разделить во времени приём БАДов и употребление кофе, которое мешает усвоению многих микроэлементов;
✔️Не принимайте БАДы перед интенсивными физическими нагрузками, так как это может обеспечить вам неоправданно повышенный тонус и нагрузку на сердечную деятельность.
👍Лучше принимать с едой🍽 потому, что Бады – это концентрированные источники пищевых и биологически активных веществ, но если знать тонкости приёма, то эффект и результат будут выше.
‼️Ни с чем не смешиваем сорбенты (кишечный, очищающий, суставной), поскольку содержащаяся в них клетчатка работает в организме не только как питание для наших кишечных бактерий, но и как хорошая губка для токсинов, а значит может забрать на себя, сорбировать часть витаминов и минералов, если принять их все вместе.
👍Принимайте Фитосорбенты за 30 мин до еды или самостоятельно между приёмами пищи.
Витамины и минералы после приёма сорбентов принимаем через 1,5-2 часа
🍐Железо и приемы пищи:
а) если вас не беспокоит воздействие железа на ЖКТ, то лучше принимать его отдельно, не сочетая ни с какой едой;
б) если нежелательные реакции на фоне приема железа есть — то наоборот, пить его с едой. Можно запивать водой или соком.
❌Нельзя запивать железо зеленым чаем. Катехины, входящие в зеленый чай, «связывают» железо и замедляют его усвоение.
В 2016 году было проведено исследование, которое установило связь между большим потреблением зеленого чая и развитием железодефицитной анемии. Интервал между приемом железа и чашкой зеленого чая должен быть не меньше 2 часов.
Все витамины делятся на жирорастворимые и водорастворимые.
Разносить жирорастворимые и водорастворимые витамины по времени ⏰необязательно. За завтраком/обедом ужином водорастворимые витамины также можно принимать, запив их водой.
❓Что еще важно знать про жиро- и водорастворимые добавки?
Первые накапливаются в организме, и тут возможна передозировка.
Вторые – нет: все, что не усвоилось, просто выводится с мочой.
Жирорастворимые витамины – А, D, E, K-1 и К-2.
Их принимают вместе с пищей, которая содержит жиры. Не обязательно это бутерброд с маслом.
➕Авокадо, орехи, мясо, рыба, яйца, сыр – годятся.
❌Не годятся – фрукты, овощи, хлебобулочные изделия.
Витамины надо принять либо непосредственно в процессе завтрака-обеда-ужина, либо сразу после. Основной ли это прием пищи или «ореховый» перекус, не имеет значения.
Принимать все витамины этой группы можно единовременно, более того, они поддерживают действие друг друга.
Например, витамин D способствует усвоению кальция, а при помощи витамина К2 этот кальций поступает в кости.
Самые популярные водорастворимые – витамин С и витамины группы В.
Прием водорастворимых витаминов не зависит от приемов пищи. Чтобы раствориться и усвоиться, им нужна только вода💦💦💦.
Водорастворимые витамины гр В :
🍐Витамины красоты
🍐Бетаин и В-витамины
🍐Северная клюква и В-витамины
🍐Метилфолат
Витамины группы В быстро покидают организм, поэтому их можно принимать на постоянной основе
Утро вечера мудренее? Или все-таки нет?
Принимать добавки можно в любое время, они все равно усвоятся, но максимальное действие они окажут, если знать особенности их приёма.
Есть несколько правил, в какое время суток какие препараты лучше принимать.
☀️Утром натощак, за 30 - 60 мин до завтрака, что обеспечит лучшее всасывание:
- Коллаген
- Таурин
- Гинкго Билоба
- Перуанская мака
Если вы не выпили их с утра, то между приемами пищи должно пройти не менее 4-х часов. То есть, позавтракав в 10-00, можно принять эти БАДЫ за полчаса до обеда, который назначен на 14 часов.
Селен - прием в🌙 вечернее время для хрящевой ткани, для печени! ☀️Утром и обед: Сосуды!
☀️В первую половину дня, тоже во время или после еды принимаем:
🍐Коэнзим Q10
🍐Новомин (содержит вит А, Е и легче запускаются антиоксидантные системы организма)
🍐Лецитин
🍐Куркумин
🍐Витамин С, рутин
🍐Вит Д утром(бодрит)
🍐Германий
🍐Гинкго Билоба
Все эти добавки прекрасно сочетаются между собой
🍐ЭПАМЫ
Эпамы в любое время, до 18 часов, т.к. они тонизируют.
Кроме Эпам 1000, он успокаивает, пьем на ночь.
🍐Лактобифидобактерии (Эльбифид)
Принимать за ужином, а лучше всего - непосредственно перед сном.
🍐Магний
Тоже принимаем🌙 вечером. Лучше всего принимать на постоянной основе.
⠀
🍐Кальций лучше принимать вечером, не принимать в одно время с железом и цинком, потому что он будет снижать их усвоение
Есть сочетания, которые до сих пор считаются правильными и не подвергаются сомнениям.
🍐 Витамин D + витамин К2. Оба нужны для того, чтобы кальций, попадая в организм, направлялся туда, куда надо — в кости и в зубы.
Но — внимание! — даже при постоянном приёме витамина D дополнительный прием К2 нужен не всем. К числу тех, кому стоит включить К2 в рацион, относятся женщины в менопаузе, люди, склонных к образованию камней в различных органах, пациенты после операций на кишечнике и те, кто страдает дисбактериозом. Остальным достаточно получать этот витамин из пищи (благо, он содержится во многих продуктах — сливочном масле, яичном желтке, сырах, говяжьей и куриной печени, соевых бобах).
🍐 Витамин D + магний. Магний также помогает витамину D. Он «конвертирует» витамин D в ту форму, которая усваивается организмом.
🍐Кальций + Витамин D. Кальций рекомендован не всем.
Кому он, прежде всего, нужен? Детям, женщинам в менопаузе и старше, мужчинам от 60+ в качестве профилактики остеопороза. Но кальций нужно пить только с витамином D. В противном случае, без витамина D в качестве проводника, кальций будет откладываться в атеросклеротических бляшках и цементировать камни в желчном пузыре и в почках.
🍐Кальций + магний. Магний способствует усвоению кальция.
Если у вас моно-препараты, отдельно кальций и магний - принимать вместе не стоит, если в комплексе, то можно. Кальция не должно быть больше магния, идеальное соотношение 1:1, 1:2.
🍐Цинк в комплексе с медью и Витамином С можно сочетать. Цинк обязательно пьем после еды в любое время дня.
🍐Препараты для улучшения усвояемости железа - витамин С, янтарная кислота, аминокислоты, витамины группы В.
Обратите внимание, это лишь стандартные рекомендации. Но бывают случаи, когда в программах БАДы расписаны в другое время или в сочетании с другими компонентами. То есть не всегда стандартные рекомендации используются в наших программах, так как в зависимости, например, от состояния здоровья или от заболевания могут допускаться корректировки, потому что у нас индивидуальный подход.
Не пугайтесь, вам не нужно ничего заучивать, и не бойтесь запутаться, вы всегда можете обратиться ко мне, и я вам составлю правильную программу исходя из ваших индивидуальных потребностей.
➕Принимайте БАДы правильно — и их польза будет ощутимой!
‼️Но не забывайте об индивидуальных потребностях и рекомендациях врача.
Напоминаем: БАД не является лекарством.
Есть ❓❓или нужна консультация - пишите мне в телеграм или ватсап
Заходите сами и приглашайте в группу своих друзей знакомых, делитесь с ними полезной информацией!
Получите бонусную карту в подарок🎁