Как наяву: пять вопросов сомнологу о сонном параличе

С сонным параличом хоть раз столкнулся каждый пятый житель Земли. Сейчас науке неизвестны методы предупреждения и лечения этого состояния.

На наши вопросы о сонном параличе ответил сомнолог, заслуженный врач РФ Роман Бузунов. Мы узнали, что такое сонный паралич с точки зрения науки, как он диагностируется и как выйти из этого состояния.

Это сбой функционирования центральной нервной системы, при котором человек одновременно оказывается в бодрствовании и стадии быстрого сна (еще известной как стадия сновидений). Его сознание включено, и он понимает, что не спит. В то же время тело — в таком же состоянии, как при быстром сне.

Прежде всего это значит, что человек парализован, не может двигаться. Второй момент — из дыхательных мышц работает только диафрагма, что может давать субъективное ощущение нехватки воздуха или даже удушья. Наконец, еще один компонент быстрого сна — это сновидения. Они возможны в виде визуальных образов, слуховых стимулов и других ощущений.

Физиологически это состояние безопасно, однако в большинстве случаев очень неприятно. Невозможность двигаться пугает! А уж «дополненная реальность» (сновидения, которые накладываются на бодрствование) и вовсе может привести в ужас. Если глаза человека открыты, то он может видеть комнату, где находится, а в ней — людей, животных, фантастических существ.

Достаточно часто слышатся голоса, другие звуки, музыка. Порой ощущается постороннее присутствие. Иногда человек чувствует на себе тяжесть, прикосновения. Описывают даже «парение тела в воздухе» (опять же, по ощущениям).

Обычно сонный паралич сопровождается чувством страха, но бывает, что во время него человек ощущает позитивные эмоции или сексуальное возбуждение.

Исключительно по описанию. Анализов или исследований, которые выявляют его наличие, нет, тем более сложно представить их проведение в момент протекания сонного паралича. Так что заключение об этом состоянии строится на полученной от пациента информации.

Люди с неврологическими проблемами, вредными привычками, стрессовым состоянием. Относительно чаще сонный паралич случается у молодых мужчин, а также у людей, спящих на спине. В целом сонный паралич может произойти у любого человека.

Сонный паралич – краткосрочное явление, которое обычно длится не более трех минут. Если оно сопровождается негативными эмоциями, то желание выйти из него побыстрее понятно и объяснимо.

Самый действенный способ — «разбудить» кору головного мозга попытками движений. Легче всего включается мелкая моторика: мимика и движения пальцев рук. Так что можно попытаться нахмуриться, улыбнуться, сморщить нос, подвигать пальцами.