Праздники закончились, а у меня не получается работать. Что делать?
Спойлер: не стоит сильно себя нагружать
Апатия после новогодних каникул — это нормально. Ты такой не один, нас много. Но сидеть сложа руки — не наш путь. Мы попросили эксперта клиники «УГМК-Здоровье» объяснить, почему после длинных праздников сложно войти в рабочий ритм и как помочь своему организму справиться с трудностями.
На вопрос отвечает Екатерина Панаит, психолог клиники «УГМК-Здоровье»:
— После праздников многим людям действительно непросто возвращаться в рабочий режим. Это прежде всего связано со стрессом организма из-за новых условий существования. Например, это может хорошо прослеживаться, когда мы прилетаем из зимы в лето, или наоборот. Для некоторых даже постепенная перемена времен года — ощутимый стресс.
В новогодние каникулы может сбиваться график сна, и привычные режимные вещи временно перестают быть актуальными. Из-за этого выход на работу становится глобальным изменением, а значит, стрессовым для организма. И ему нужно адаптироваться.
Глобальный совет — потихоньку внедрять режим ближе к выходу на работу. Постепенно вводить привычные вещи: восстанавливать режим сна, домашние обязанности. Так будет проще влиться в рабочие будни.
Самое основное — это, конечно, сон. Недосып очень влияет на психологическое состояние человека. Чем больше внутренних ресурсов, тем проще что-либо переживать.
Далее нужно отвечать для себя на вопросы типа: на сколько нравятся работа и коллектив. Как правило, если все устраивает и есть карьерные задачи, это стимулирует к безболезненному переходу с отдыха на рабочий ритм.
Важна и коллективная поддержка в команде. С коллегами можно поговорить о трудностях возвращения с каникул. Можно придумать общий ритуал: к примеру, встречаться после Нового года и вместе пить чай с вкусными пирогами; пообщаться о событиях, произошедших в праздники. Взаимоподдержка необходима.
Не стоит сильно себя загружать после праздников. Многозадачность — не лучшая стратегия. Нужно почаще делать перерывы и уделять больше времени себе, строить планы на ближайшие месяцы. Стоит заботиться о своем состоянии заранее и бережнее относиться к организму. Тогда все трудности будут преодолеваться проще.
Если после праздников накатывает, апатия, то стоит задуматься о том, с помощью чего вы обычно возвращаетесь в ресурсное состояние. Это может быть поход к психологу. Можно сходить на массаж или спорт, встретиться с любимыми друзьями, прогуляться после работы и порадовать себя, выпить вкусный чай или кофе — то есть что-нибудь, что может поднять настроение и вернуть в ресурсное состояние. Если накатывает, значит, нет ресурсов выполнять рабочие обязанности.
Еще важно понимать, что апатия может возникать вовсе не из-за праздников, а из-за недовольства текущей работой. Нужно подумать, почему вы на нее ходите и что с этим можно сделать.