Как пережить экзамены: советы от Жени Потаповой 

Монетка под пятку, немытая голова, заговор на хорошую оценку... А может все-таки выучить билеты?

Приближаются экзамены — пора всерьез продумать стратегию выживания. Мы спросили у Жени Потаповой, преподавателя русского языка и литературы, как сделать подготовку эффективной и справиться с тревогой. А еще Женя написала нам «Вредные советы» в стихах.

Женя Потапова — филолог, преподаватель русского языка и литературы, ассистент центра «Цифровая гуманитаристика» УрФУ.

Женя готовит учеников к ЕГЭ, олимпиадам и вступительным на филологический факультет, а еще ведет подкаст о благотворительности «Мам, я дома» и телеграм-канал «Женя напишет».

Мой лайфхак номер один — систематизация материала. Когда я начинаю подготовку к любому экзамену, делю список вопросов на логические блоки. Например, если мне нужно выучить определенное количество билетов по литературе, то я делю их на важные смысловые части по эпохам или писателям. И повторяю материал по этим блокам.

На экзамене, конечно, все зиждется на критическом мышлении, понимании сути вопроса и умении вести диалог (если речь идет об устном экзамене), а не только на системе. Но ее наличие успокаивает.

Лайфхак номер два — визуализация на бумаге. Этот способ подойдет для усвоения сложных теоретических концепций. Например, когда я готовилась к экзамену по общему языкознанию, я рисовала себе что-то вроде интеллектуальной карты со стрелками, чтобы понять логику предмета.

Помню, на нарратологии (теории повествования) мы с преподавателем рисовали кружочки, которыми обозначали события в художественном тексте: где-то они могут идти по порядку, а где-то — перемежаться в хаотичном порядке. Теперь я всегда так объясняю разницу между сюжетом и фабулой (привет, литераторы!).

В прошлом году у одной из моих учениц были проблемы с написанием наречий. Она не могла запомнить, какие слова пишутся слитно, а какие — раздельно. Это сложная тема, и для ЕГЭ нужно хорошо ее знать. По моему совету она попробовала визуализировать правила — так ей стало намного легче. В итоге она сдала ЕГЭ на 95 баллов!

Визуализация — классный творческий метод. Но только если до экзамена осталось не 24 часа.

Лайфхак номер три — чистое и аккуратное рабочее место. Когда вокруг хаос, сложно сфокусироваться на каких-то там запятых, которые нужно поставить в каком-то бедном листочке. Чистота и красота вокруг помогают настроиться на нужный лад и получать от учебы удовольствие.

Я люблю зажигать свечку, когда готовлюсь к экзамену. Кто-то включает на фон музыку или сериал; лично меня это отвлекает, но кому-то может помочь абстрагироваться. Важно создать комфортные условия, в которых будет приятно находиться.

Конечно, важно не забывать об отдыхе. Когда выучил одну тему, обязательно сделай перерыв: просто отдохни пять минут, выпей чай с булочкой, прогуляйся, а потом садись за другой блок.

Мой главный способ справиться с тревогой — все та же систематизация. Когда в голове все по полочкам, это успокаивает. Причем этот метод начинает работать уже в процессе: когда ты систематизируешь знания на бумаге, то даешь мозгу установку на то, что материал, который тебе нужно знать, ограничен. Задача перестает казаться невыполнимой, и это ободряет.

В последний день перед экзаменом лучше немного отвлечься. Отдохнуть не получится, но изнурять себя бесконечным повторением точно не стоит. Я делала так только на первом курсе университета, и школьникам точно не рекомендую эту практику: бессонная ночь только ослабит внимательность, которая на экзамене нужна особо.

Многие знают, что в ЕГЭ есть отвлекающие формулировки (дистракторы), которые могут запутать. Например, в задании просят написать цифры, на месте которых стоит удвоенная Н, а ты вместо этого выпишешь все случаи с одной Н. И по знаниям ты будешь, конечно, молодец, но баллов не получишь.

Не начинай изучение большой темы, если ты к ней еще не прикасался. Например, не стоит читать «Войну и мир» за сутки до экзамена. Закончить ее ты точно не успеешь, ничего не запомнишь, а чувство незавершенности останется и будет внушать тревогу.

Не нужно паниковать и учить все подряд без остановки. Фильтруй информацию и отвлекайся на пятиминутки. Можешь загуглить «метод Pomodoro», это классная техника эффективного распределения времени.

Не нужно заходить на ютуб и нервно смотреть ролики про то, как кто-то не сдал ЕГЭ или бросил университет и стал гением. Да, Стив Джобс, да, Марк Цукерберг, но не стоит кидаться из крайности в крайность.

Учить билеты всю ночь нет смысла: ты ничего не запомнишь и придешь на экзамен уставшим.

Не рекомендую пить седативные успокоительные, это снизит концентрацию. Во время экзамена мозг находится в стрессовой ситуации и вырабатывается кортизол, один из нейромедиаторов. Он улучшает восприятие и помогает быстрее соображать, на экзамене это полезно. Поэтому не стоит заглушать кортизол препаратами.

Не стоит пить энергетики: реакция уставшего организма может быть непредсказуемой. Лучше съесть шоколадку и выпить воды.

Я испытывала опустошение после каждой сессии: тебе дают гору материала, ты учишь это днями и ночами, а потом за 15 минут все рассказываешь и не знаешь, что делать дальше.

Это нормальная ситуация, надо ее принять и дать организму отдохнуть. Я советую просто отпустить все тревоги и начать постепенно готовиться к следующему экзамену. А если экзамены закончились, просто посвятить время другому: хобби, прогулкам с друзьями, сериалам и прочему. Со временем все выправится, обещаю.

Я сдавала IELTS — экзамен по английскому — и готовилась днями и ночами. Будучи самоучкой, собрала весь материал сама и утонула в нем. В то время из моей жизни пропали все активности, кроме учебы. В итоге я сдала английский на С1, но при этом будто всю себя вложила в этот злополучный сертификат. Было очень тяжело, но я быстро восстановилась (когда перестала говорить на английском, ха).

От опустошения никуда не деться. Оно приходит, если ты действительно готовился. А это значит, что ты молодец и все было не зря.

Если вдруг экзамен важный
Нужно сдать на сотню вам,
Вы шпаргалок напишите
Тоже сотню — это знак.

Если вдруг частиц разряды
Вы не вспомните, конечно,
Сразу справочник карманный
Вы закиньте за ремень.

Ничего, что натирает,
Ничего, что шпору надо
Обмотать вокруг лодыжки
Скотчем где-то сотню раз.

Ударения, конечно, напишите на запястье.
Ну а если вдруг увидят — вы скажите, что тату.
И не важно, что на бланке
Отпечатались чернила,
Это лишь от недосыпа вдруг привиделось кому!

Вам не надо много думать
Сочинение — потеха.
Можно без структуры вовсе,
Можно просто — про себя.
Что какие-то проблемы
Кто-то там в каком-то тексте…
Вам до них уж нет и дела —
Вы у мамы молодец.

А вносить ответы в бланк —
тоже легкая задача,
Ну и что, что цифры съедут
Лишь на пару-тройку строк.

На экзамене сидеть
Долго точно вам не нужно:
Просидели где-то часик — ну и хватит, я устал.
Можно сразу сдать все бланки,
не искать внутри ошибки,
Ну какое это дело — сомневаться вдруг в себе?

Дерзай, друг! И удачи на экзаменах.