Вредно ли спать на животе?

На эту тему меня вдохновили несколько статей, в которых писалось, что спать на животе вредно. Я решил разобраться так ли это. Ведь животные в основном спят на животе и большее время жизни проводят в положении животом вниз. Так почему для них это нормально, а для нас вроде как нет?

Скажу сразу, я бы не стал рассматривать проблему с позиции можно/нельзя, полезно/вредно.

Нарушена причинно-следственная связь. Плохо не из-за того, что спим на животе, наоборот: мы спим на животе потому что плохо. И важен другой вопрос: а почему мы спим на животе?

Как себя чувствуют органы

Организм занимает такое положение в котором ему удобно. Когда ложимся на живот, то сдавливаем его, повышая внутрибрюшное давление. Это давление помогает поддерживать внутренние органы. Благодаря ему мы не чувствуем почти два килограмма печени, полтора килограмма четырехметрового кишечника. И если нам в таком положении комфортно, значит у нас это давление снижено и органы чувствуют себя не очень хорошо.

Это также благотворно влияет и на грудную полость, тонизируя диафрагму. Не зря ослабленным ковидом больных кладут на живот.

А как же шея

Лежа на животе, в отличие от положения на спине и боку, голова повернута в сторону. Хорошего в этом мало, но опять, если мы так ложимся, значит шеи легче. При нарушении осанки, перекосе таза, голова наклонена больше в одну сторону, а значит мышцы плечевого пояса и шеи тоже будут перегружаться с одной стороны. В положении на животе мы будем стараться поворачивать шею в ту сторону, на которой мышцы шеи напряженны и укорочены, чтобы это напряжение уменьшить.

Рекомендации

Самое физиологическое положение на боку. При этом надо подобрать подушку, чтобы шея не перегибалась, а голова располагалась по горизонтальный линии. Матрац тоже важно выбрать такой, чтобы он не был жесткий, и при этом не слишком мягкий, чтобы не было перегиба позвоночника.

Однако тело не обманешь, если есть проблемы, то какое бы правильное положение вы не занимали перед сном, проснетесь вы в том положении, которое выбрало ваше тело.

Обращайте внимание на это. И чем более изощрённая поза, тем нужнее вам остеопат. 💆‍♂️