Випассана по Гоенке 2025 Бали/10 дней, первый опыт
Многие меня спросят, как оно было? Что дало? Да, и вообще, что это такое, Випассана?
И я решила самым правильным, написать статью, в которой спокойно, в своем режиме расскажу про все эмоции от прохождения 10 дневного курса Випассаны.
Начну с того, что пройти Випассану было некой мечтой! " Как было бы здорово попробовать!" То есть некая галочка+ любопытство+ рост. Никак осознанно, я к этом не готовилась.
Что я знала о Випассане? Да, толком, ничего)))) 10 дней люди молчат, ну, медитируют.. все! Кто такой Гоенка? Почему курс по нему? И какие еще есть Випассаны я не знала.
Один человек сказал: Не представляю, чтобы ты молчала 10 дней! Тебя же разорвет!
Оказалось, что молчание-это было самое легкое в прохождении всего курса..Но, обо всем по порядку)
Курс длится полных 10 дней. День приезда и выезда не считаются. На время курса вы сдаете все гаджеты, книги, тетрадки, блокноты и все для письменности. На время курса есть строгий график, расписание и некий отрыв от всей социальной жизни.
Я взяла с собой минимальное количество вещей, все по списку, который давали в письме с одобрением на курс. И вообще, у меня не было багажа, поэтому я собрала небольшой рюкзак на килограмм 6.
Кстати, важный момент ( в списке вещей написано, что нужно взять фонарик)- фонарики есть в каждой комнате, так что вам они не понадобятся, а вот, например, маску для сна, беруши и маленький ручной вентилятор, я бы добавила в список нужных вещей. Мой курс проходил в низкий сезон на Бали, шли дожди и было достаточно прохладно. Вентилятор usb необходим, чтобы просушить выстиранные вещи, так как улице при такой влажности ничего не сохнет. Ну, а в высокий сезон вам он поможет при жаре в комнате, так как кондиционеров, конечно нет. Вообще, рекомендую взять столько вещей, чтобы не надо было стирать 10 дней. Уже потом я подумала, что одноразовые, хлопковые трусы на 7 дней на алиэкспрессе-были бы отличным вариантом)
Я приехала 8 января около 4-5 вечера, меня встретили, зарегистрировали и почти сразу забрали все личные вещи. Распределили по комнатам. Далее был ужин, после него вся организационная информация. На улице, при входе в столовую всегда висит расписание каждого дня. В целом, оно одинаковое, за исключением самих техник медитации. Информация на русском, английском и балийском.
ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ ДЛЯ ТЕХ, КТО ХОЧЕТ ПОСЕТИТЬ ДАННЫЙ КУРС, НО ПЕРЕЖИВАЕТ ИЗ-ЗА ЯЗЫКОВОГО БАРЬЕРА. Вся информация дается на русском языке, также даются все записи инструкций и видеозаписи с русской озвучкой, в команде организаторов, также был переводчик, поэтому смело идите на курс!
Живут все по одному человеку, зал для медитаций очень просторный, и чистый. Кормят вегетарианской едой, простой, но очень вкусной. Кстати, я видела, что некоторые брали с собой спируллину, мед и собственный пакетик с кофе. Но, в целом еду никакую нельзя с собой брать.
4:00- Гонг... " а я так боялась, что без часов все просплю и не услышу гонг"-подумала я в начале. Услышите, еще как услышите))))) Его вибрации, даже медведь в спячке услышит) Приняла душ,умылась, почистила зубы. Душевые общие, но вода с хорошим напором и горячая, а что еще для счастья надо?))) Собственно, после утренних ритуалов, побежала медитировать.
Скажу сразу, русских девочек было человек 7( из 25), а ребят человека 2-3, остальные иностранцы. Но, оказалось, что ребята гораздо более дисциплинированные, чем девушки)))) И в 4:15 уже все, как по струнке сидели в зале, пока девушки подтягивались. Меня это восхитило. И понеслось...
В первый день ты еще не совсем понимаешь, куда ты попал и что будет, но у меня организм уже начал чувствовать, что изменения близко. Интенсивные медитации кажутся совсем простыми, просто осознавать дыхание (just observe), но мой ум просто не мог успокоиться. И началось, какие только картинки не приходили в голову, фокусируешься на дыхание, вдруг, откуда не возьмись огурец перед глазами, потом собака, родители, биржу проверить надо, вареники с картошкой, ОЙ забыла по работе напомнить кое-что и так далеее....)))
Короче, когда мне говорили, что у меня подвижный ум, я не думала, что это дикая лань, которая носится туда-сюда. Успокоит ум не совсем просто, и на это отводится 3 дня.. В первый день к вечеру у меня начала подниматься тревога, потом грусть.. Ум то и дело делал все, чтобы выбить с заданного пути. К концу (напомню первого) дня я уже была готова ехать домой хахаха! Я скучаю по родителям, да и вообще и по собаке и по дому...И впринципе, да и не сильно мне все это надо, я что медитировать буду каждый день?))
Но, потом, все стабилизировалось.. Я просто делала, что говорили и все.
Каждый день в 12 дня можно задать вопрос учителю. Задавайте, все что угодно, даже если вам кажется вопрос глупым. Я пришла после первого дня и сказала, у меня куча картинок перед глазами, какой-то психоделический конвейер! Учитель ( женщина в возрасте, азиатской внешности, (я предположила, что она китаянка) с короткими черными волосами и такими же черными, как бусинки, глазами) на всех медитациях выглядела так строго и невозмутимо, что я даже не понимала, что ждать в ответ...
Но, она подняла глаза и мягко, достаточно тоненьким голоском, сказала: " Marina? Just observe your respiration. It helps!" и улыбнулась так, что внутри меня мой внутренний ребенок просто запел песню!)
За эти три дня я поняла, что самое тяжелое, что есть в нашей жизни-это наш ум!
К третьему дню ты уже ловишь эту прекрасную "тишину ума" и понимаешь, какое мусорное ведро ты носишь вместо головы..и насколько оно портит и усложняет жизнь.
Но, мой организм решил, что раз всякими слезливыми мыслями меня не выгонишь, то надо включить тяжелую артиллерию. На третий день, я начала заболевать, у меня поднялась температура 38 и болел живот. Да, мысли закончить, уехать, сбежать, домой были, и я даже пришла к менеджеру и сказала, что наверное мне надо домой... Но, она улыбнулась и сказала, давай немного подождем) И я рада, что мы подождали, температура сама по себе упала и не поднималась.
Каждый вечер мы смотрели лекцию самого Гоенка, о том, что мы делаем, куда мы идем и зачем... Это очень помогало, он понимал, с какими вопросами сталкивается студент и сразу на них давал ответы..
Гоенка-это, последователь Даммы (випассаны) Будды.
Говорят, 2 и 6 дни- самые сложные и переломные. У меня был 1,3 и 7. Но, в какой-то момент, ты начинаешь понимать, что тут все через это проходят. Просто через свои загоны, заморочки и Sankhari (Санкары)
Пока ты разбираешься со своим умом и телом, а после третьего дня ты наблюдаешь именно за ощущениями в теле, все старое, больное, неприятное, (а иногда и приятное) выходит на поверхность... У меня всплыли в памяти такие ситуации, о которых я даже не помнила...
Были дни, когда я ходила и осуждала всех за те или иные поступки.. дни, когда я скучала, когда считала минуты.. Но все временно и все проходит.. И этому ты тоже учишься на курсе, что все "arising -passing away-arising-passing away"
На пятый день я села и начала мечтать и честно самой себе говорить, чего же я хочу... и в голове появились ясные, четкие ответы.
Еще одно наблюдение, как-только ум успокаивается в голову реально приходят невероятные идеи, гениальные теории и разные искренние желания. Только в этом состоянии ты, наконец, слышишь себя.
Территория Центра небольшая и , конечно, за 10 дней ты успеваешь изучить ее вдоль и поперек. Удивительно, когда в тишине и спокойствие ты наблюдаешь за природой, и оказывается, животные не так боятся человека, когда есть тишина.
Я успела восхититься большим богомолом, кузнечиком, миллионом видом пауков. Наблюдать, как птицы вьют гнезда и сидят в них, как падают авокадо с дерева и как куда-то по своим делам бегут муравьишки.
И наедине с природой, все кажется, невероятным. Интересно то, что при ежедневном проливном дожде и наличию комаров, они не залетали в комнаты, хотя я проветривала, и не кусали.
Единственный момент, который стоит сразу осветить. Центр находится по соседству с фермой со свинюшками и курочками. Так что, ощущение, что ты либо в деревне, либо на ферме не покидает. Меня это не сильно напрягало, хотя иногда свиньи кричали так, что казалось их там бьют или режут, но нас успокоили и сказали, что ничего плохого там не происходит. Некоторые студенты были с берушами и на медитациях их использовали.
После 4 дня кроме отработки техники випассаны, ты медитируешь с "твердой решимостью" это называется addithanna, что значит час медитации нельзя шевелить руками и ногами. В целом менять позу. И так до конца курса. Удивительно, но я только один раз начала шевелиться, кола на меня села муха))))) поэтому, это реально, дорогие мои)
И незаметно 10 дней подошли к концу. 10 дней дисциплины, работы, и "хирургической операции на ум"))))
Сейчас в голове намного спокойнее и чище..
Перед курсом, я создала намерение, чего бы я вообще хотела от курса?
Я хотела услышать себя, свои желания, цели. Перестать суетиться и быть более сконцентрированной.
На данный момент скажу, что точно ответила себе на вопросы, чего хочу и как. Если смотреть на процесс прохождения курса, я действительно стала гораздо сосредоточеннее и внимательнее. Посмотрим, как это будет в жизни)
На самом деле данный курс не для успокоения и фокусировки, это универсальный ключ к успеху во всех жизненных сферах.
Рекомендую ли я людям-да! Причем любого возраста!!!!
И пришло понимание, что это база, на которой строются многие ретриты, терапия, коучинги, практики и так далее..
Данная Випассана-это оригинал без примесей и воды. Выжимка от первоисточника, поэтому, если хотите пойти на випассану, то именно сюда. Она проводится по всему миру и записаться можно либо на веб-сайт, либо через приложение. dhamma.org
Сразу оговорюсь-это чистая техника без религиозных и ритуальных отклонений. Здесь нет бесконечного чтения мантр, Харе Кришны и тд..
Поэтому, она универсальна. И это работа, а не чил.
Ну, а от себя добавлю. Это был самый интересный и полезный опыт в моей жизни.
