Здоровье глаз

Продукты для здоровья глаз

Ягоды, фрукты и овощи, богатые антоцианами, очень полезны для здоровья глаз. Антицианы - вещества, обеспечивающие красную, фиолетовую и синюю окраску плодов и листьев.

Антоцианы:

⚡Связывают свободные радикалы кислорода и препятствуют повреждению клеточных мембран.

⚡Укрепляют стенки капилляров и предотвращают их ломкость.

⚡Влияют на отток внутриглазной жидкости.

⚡Влияют на внутриглазное давление.

⚡Улучшают ночное зрение.

⚡Предотвращают развитие катаракты.

Для того, чтобы сохранить хорошее зрение, справляться с высокой зрительной нагрузкой и обеспечить профилактику заболеваний вводите в рацион:

🔹ягоды (ежевика, черника, черная смородина, ежевика, голубика, клюква)

🔹вишню (лучше темные или кислые сорта)

🔹виноград (красные сорта)

🔹сицилийский (красный) апельсин

🔹баклажаны

🔹свеклу

🔹помидоры

🔹красный перец

🔹вино (лучше красное). Это не призыв пить больше 🙌 Не более 1 бокала вина стандартного размера (около 175 мл*) и не чаще 2-3 раз в неделю.

Кстати, в Великобритании уже пересмотрели политику по отношению к алкоголю – мужчинам рекомендовано пить столько же, сколько и женщинам. Ранее считали, что мужчины могут пить больше женщин без вреда для здоровья.

Благодаря своим эффектам антоцианы применяют не только для профилактики, но и в комплексном лечении близорукости, дистрофии сетчатки, катаракты, глаукомы, диабетической ретинопатии.

P.S. У нас сейчас, конечно, не ягодный сезон. Но возможность путешествовать расширяет границы наших пищевых возможностей 😉

* - это именно количество вина. Сам бокал имеет бОльший объем, но до краев наливать не нужно 🙂