Одиннадцатый шаг

Одиннадцатый шаг программы Анонимных Переедающих:

Одиннадцатый шаг направлен на углубление духовной практики и поддержание связи с Высшей Силой. Этот шаг помогает человеку развивать и укреплять духовную основу, которая поддерживает его на пути выздоровления и личностного роста. Здесь важны не только молитва и медитация как инструменты, но и намерение, с которым они выполняются — поиск внутренней гармонии и связи с чем-то большим, чем он сам.

Что означает одиннадцатый шаг?

1.⁠ ⁠Улучшение осознанного контакта с Высшей Силой: Одиннадцатый шаг предполагает развитие осознанного, постоянного контакта с Высшей Силой. В отличие от предыдущих шагов, где помощь Высшей Силы искалась в конкретных ситуациях (например, в избавлении от недостатков), здесь речь идет о постоянном взаимодействии и общении.

2.⁠ ⁠Использование молитвы и размышления: Молитва и медитация (размышление) — это основные способы, с помощью которых человек углубляет свою связь с Высшей Силой. Молитва может быть просьбой о поддержке, благодарностью или осознанием божественного присутствия. Медитация — это способ успокоения ума и поиска внутренней тишины, чтобы лучше понять, что происходит внутри и услышать внутренний голос.

3.⁠ ⁠Поиск знания воли Бога: Важно молиться не о личных желаниях или нуждах, а искать понимание воли Бога (или Высшей Силы) для себя. Это означает стремление узнать, какой путь будет наилучшим в данный момент, какие действия стоит предпринять или чего избегать.

4.⁠ ⁠Молитва о силе для исполнения воли: Человек не просто пытается понять волю Высшей Силы, но и просит силы, чтобы следовать ей, даже если это может быть сложно или требует усилий. Это помогает избежать эгоцентричных поступков и принять решение, которое основано на духовных принципах.

5.⁠ ⁠Развитие духовного сознания: Постоянное размышление и молитва помогают развить духовное сознание, которое способствует осознанию своих мыслей, чувств и действий, а также помогает лучше понимать своё место в мире и своё взаимодействие с другими людьми.

Как выполнять одиннадцатый шаг?

1.⁠ ⁠Определите свою практику: Найдите способ, который вам наиболее комфортен и помогает почувствовать связь с Высшей Силой. Это может быть традиционная молитва, медитация, чтение духовных текстов, ежедневные размышления или благодарность. Важно выбрать метод, который действительно помогает вам углубить духовное понимание.

2.⁠ ⁠Выделяйте время на духовные практики ежедневно: Важно уделять время на молитву или размышление каждый день, даже если это всего несколько минут утром или перед сном. Постепенно это станет частью вашего дня и будет укреплять вашу связь с Высшей Силой.

3.⁠ ⁠Просите о знании воли и силе для её исполнения: Молитва в одиннадцатом шаге не должна быть направлена на получение материальных благ или удовлетворение эгоистичных желаний. Просите понимания воли Высшей Силы и силы, чтобы её исполнить. Это поможет сосредоточиться на внутреннем духовном развитии, а не на внешних результатах.

4.⁠ ⁠Практикуйте медитацию или размышления: Медитация или осознанные размышления помогают успокоить ум и найти внутренний баланс. Это могут быть практики дыхания, концентрации на определенных мыслях или звуках, или просто спокойное сидение в тишине, наблюдая за своими мыслями и чувствами.

5.⁠ ⁠Следите за знаками и внутренним ощущением: После молитвы и размышлений обращайте внимание на внутренние ощущения, мысли и чувства. Иногда ответы или понимание могут приходить не сразу, а через некоторое время. Будьте открыты к тому, чтобы видеть знаки в повседневной жизни, которые помогут понять, в чем заключается воля Высшей Силы.

Примеры молитв и размышлений:

•⁠ ⁠Молитва о знании воли: "Прошу помочь мне понять, что является наилучшим для меня на этом этапе моей жизни, и дать силы следовать этому пути."
•⁠ ⁠Молитва о принятии: "Помоги мне принять всё, что происходит в моей жизни, с благодарностью и смирением."
•⁠ ⁠Медитация: Найдите тихое место, закройте глаза и сосредоточьтесь на дыхании. Наблюдайте за своими мыслями и чувствами, стараясь не увлекаться ими. Позвольте себе просто быть в моменте, ощущая внутренний покой.

Психологический аспект одиннадцатого шага

Одиннадцатый шаг помогает человеку оставаться в контакте с собой и своим духовным началом, независимо от внешних обстоятельств. Он развивает способность жить в настоящем моменте, укрепляет доверие к себе и к процессу выздоровления, помогает поддерживать эмоциональный и духовный баланс.

Постоянный духовный рост, который происходит в этом шаге, создает основу для принятия более осознанных решений и укрепления духовной связи, что, в свою очередь, поддерживает внутреннее равновесие и устойчивость перед лицом любых жизненных испытаний и соблазнов.