Фитнес без боли, вины и диет.
Помогаю вернуть энергию и разобраться со спиной. Хоть в зале, хоть дома в пижаме.
Давай по-честному, зачем вообще этот фитнес. Чем бы ты ни занимался, всё в итоге упирается в одно. В тело. Это твой единственный источник сил, и именно оно решает, насколько тебя на всё хватит.
Есть энергия побыть вечером с семьёй, а не упасть тряпочкой? Это вопрос к телу. Хватит сил дотащить то, что задумал? Снова к телу. Останется ли голова на что-то новое, кроме «доползти до кровати»? И это тоже вопрос к телу.
А теперь про то, что мешает за это тело взяться.
Инфоцыганство в фитнесе сейчас на пике.
Куда ни глянь, отовсюду пугают. Это упражнение «неправильное», вон то движение тебя «убивает», силовые это якобы зло, а поднял что-то тяжелее чайника, всё, готовь деньги на травматолога.
Это, мягко говоря, странно. И именно из-за этого люди годами не могут начать. Человек хочет просто привести себя в порядок, а в ответ ему «качайся или умри» и «ешь одну гречку». Спасибо, не надо.
Я предлагаю другое. Тренировки без стыда, надрыва и боли. Под твои цели, твой график и твой ресурс, а не под картинку из инсты.
Как понять, что пора?
Не обязательно ждать, пока совсем прижмёт. Скорее всего, ты узнаешь себя вот тут.
- К вечеру ноет спина, и после рабочего дня ты разгибаешься, как несмазанный робот.
- Усталость стала просто фоном. Встаёшь утром уже уставшим, а прогулка до магазина ощущается как маленький марафон.
- Работа сидячая и однообразная, и ты заметил, что начал сутулиться.
- Стресс и тревога всё чаще, а вечером вместо отдыха ты по кругу пережёвываешь одни и те же мысли.
- Чувствуешь, что мог бы куда больше, но усталость и апатия не дают сделать даже шаг.
- Открываешь шкаф, а одежда сидит не так, как раньше, и сборы превращаются в борьбу с собой.
Если хотя бы половина про тебя, тело давно подаёт сигналы. Дальше расскажу, как со мной можно поработать.
Какие есть форматы работы со мной?
Персональные тренировки в формате «Онлайн» или «Оффлайн»
Вы заполняете анкету, которая поможет понять, что именно вам необходимо и как я могу вам помочь. Занятие длится час и проходит:
- Либо в зале DDX Кузьминки по адресу: «ул. Маршала Чуйкова 3»
- Либо в любом мессенджере посредством онлайн-звонка
- Тем, кто хочет индивидуальный подход и не готов искать «своего» тренера методом тыка.
- Тем, у кого специфические задачи. Восстановиться после травмы, держать в узде стресс или поработать над зонами, которые не берут общие программы.
- Тем, кто ценит гибкость. Можно заниматься в зале с полным железом, можно дома в пижаме, на результат локация никак не влияет.
- 10 занятий по 55 минут
- Личный план под твой уровень и состояние здоровья, чтобы заниматься безопасно и без геройств. Доступ к нему онлайн остаётся у тебя навсегда, даже когда занятия закончатся
- Обратная связь в мессенджерах. Между тренировками можно задать вопрос и получить ответ с 12 до 22:00.
Стоимость персональных занятий в формате «Онлайн» или «Оффлайн» — 40 тыс рублей за 10 занятий.
Короткие тренировки, онлайн
Всё начинается с той же анкеты. Занятие длится полчаса и проходит в мессенджере по видеозвонку.
- Тем, у кого времени в обрез, но форму держать хочется.
- Тем, кому нужна «перезагрузка» среди дня, особенно если работаешь из дома и подолгу сидишь.
- Тем, кто хочет сначала попробовать онлайн-формат, а уже потом браться за что-то посерьёзнее.
Онлайн-ведение
Заполняешь анкету, где рассказываешь, какие у тебя сейчас ресурсы. Можешь ли ходить в зал, есть ли дома гантели или резинки.
- Тем, у кого опыт уже есть, но нужен чёткий план и регулярная обратная связь.
- Тем, у кого есть зал или инвентарь, но нет уверенности, как всем этим грамотно пользоваться.
- Тем, кто хочет начать, но не знает, с какого края подступиться.
Часовая консультация в формате "Вопрос-ответ"
Заполняешь анкету со всем, что есть. Твои цели, опыт, что тебя беспокоит. Заранее готовишь свои вопросы. Встречаемся онлайн на час, и я по ним подробно прохожусь.
- Тем, у кого опыт есть, но нужна оценка со стороны.
- Тем, кто только в начале пути и хочет чёткий план действий.
- Тем, кто накопил гору вопросов и так и не нашёл на них ответы.
Что обычно спрашивают
«Я вообще не хочу трогать питание. Так можно?»
Можно. Сила, выносливость и стрессоустойчивость прекрасно растут и без всяких диет. Другое дело внешний вид, вот он уже завязан на еду. Но я ничего не навязываю. Мы тут взрослые люди. Питание подключаем, только если ты сам захочешь.
«Когда я увижу первые изменения?»
В идеальном мире что-то заметишь уже через 5–10 тренировок. Если по-честному, рассчитывай от месяца. Первый месяц обычно уходит на подгонку. Я смотрю, что тебе подходит, а что нет, что ты готов поменять в еде, а что трогать не хочешь вообще. Как с любым проектом, сначала уточняем все детали и только потом едем. Зато результат потом закрепляется надолго, а не утекает через неделю.
Если устал откладывать себя на потом
Напиши мне, и я подберу формат, который даст результат без перегруза. Без стыда, без надрыва и без «ешь гречку и терпи».