Щелкающая челюсть, плоскостопие, боль в коленях (при беге и без), перекос в тазу, мигрень - как это взаимосвязано и, главное, легко излечимо.

Знаете, есть место, где женщинам на шеи надевают высокий "ошейник" из медных колец. В случае снятия таких спиралей, существует опасность сломать шею, так как мышцы, её поддерживающие, могут атрофироваться.

Примерно тоже самое мы потенциально делаем со своим телом, когда носим обувь, которая не дает ноге полноценно функционировать: слишком узная, слишком жесткая, слишком с большой поддержкой. Зато "красиво" (ту хум хау).

Стопа - фундамент организма. Неправильное функционирование стоп может приводить к таким последствиям как: перекос и боли в бедрах, щелкающая челюсть, неправильная осанка и искривление позвоночника, головные боли, мигрени - и прочие недомогания.

Расскажу про свой прекрасный опыт обширного набора последствий и (теперь) свободы от них.

Симптомы

Сейчас мне 30 лет. С 16 лет организм начал выдавать одну за другой "проблемы". Лет 10 я их "копила", ходила по врачам и за последний год они все прошли.

(И это при том, что я с 4 лет в спорте, не в профессиональном-ломающем, гибкая, спортивная, веду "здоровый" [понятие для каждого свое] образ жизни)

Какие возникли "проблемы" (как оказалось, "последствия-следствия" всего одной)

10 лет я ходила то с одной проявившейся "задачей" к специалисту, то с другой. Пока не вышла постепенно на тех, кто смотрит не на "часть тела", а на все "тело" и видит "суть" задачи. Изучать всем врачам весь организм "сложно", поэтому его разбили на кусочки (и закопались в куче информации, позабыли, что все же, все в нем взаимосвязано)

• Стоматологи лечат зубы (мало кто говорит: вот что можно сделать с симптомом, но, на самом деле, он вернется, если ничего не поменять. Почитай "Челюсти" - научное исследование про здоровье зубов и как это все связано со здоровьем всего организма, скорее всего, все твои проблемы пройдут сами собой, или хотя бы их не будет у твоих детей и их детей).
• Неврологи разбираются с мигренью.
• Коленку смотрел травматолог.
• И так далее.

Тут хочется сказать о большом биче нашего времени: "таблетки, операции" и легкие решения. Часто приходят, действительно, "убрать симптом". Не всегда пациент готов изменить образ жизни, который до симптома докатил его. Все болезни - следствия. Можно лечить усугубляющиеся симптомы "таблетками", а можно работать с причиной, следствия отпадут сами собой.

Мало какой врач, когда ты к нему приходишь (по понятным причинам), задаст миллион вопросов про общее благосостояние: питание, сон, уровень стресса (или, как оказалось, отношение к стрессу) и кучу других факторов, скорректировав которые улучшится и здоровье. Это в наших руках и силах.

Сейчас - все запросы, с которыми я ходила тогда к врачам - прошли. Я нашла "суть" и больше у меня вопросов нет. Я знаю, с чем работать и чувствую себя замечательно!

Что помогло

Посмотреть на свое тело, как на единое целое. Столько "симптомов", так что же оказалось "решением"?

Ира помогла мне увидеть перекос в "фундаменте", из которого и вытекали все мои "последствия". Что выявили по итогам первой сессии:

• Была тенденция к уплощению по передней части правой стопы и разворот этой стопы наружу, что вело к развороту таза вправо и влияло на стабильность правого колена и положение правого бедра (а также влияет на поясницу)

По сути, оба свода стоп ослабели из-за обуви сдерживающей движение и ощущения. У правой ноги несколько сильнее, она даже начала при походке все сильнее отворачиваться вправо. Дальше от этого "поехали" все перекосы выше как в "карточном домике": мениски, бедра, осанка, боли в голове.

После той первой сессии я "проснулась". Увидела как ослабели стопы и роль этого в здоровье всего организма. Когда я не смогла поднять отдельно большие пальцы на ногах, а все остальные оставить лежать на полу. Не смогла растопырить все пальцы... Увидела как мало подвижности в ногах. (Боролась с натоптышами, а они возвращались. А сейчас прошли сами собой).

Как прошли все симптомы? У Иры есть отличный пост. Teaser:

А дальше - тут.

Вредные советы

Как до этого докатилась? Ответ невероятно прост:

• Носи кроссовки с большой поддерживающей подушкой, вместо подошвы, ведь они "защищают" колени при беге, тогда внутренний свод стопы постепенно перестанет работать и стопа будет все уплощаться и уплощаться, чтобы в последствии уже были нужны ортопедические стельки = костыли
• Надевай жесткую узкую обувь, чтобы ноги не могла ни расправиться, не шевелиться, когда ты ходишь, и многосоставная система, такая как стопа, атрофировалась и становилась все более хрупкой. Сдвигай все пальцы вместе, чтобы образовывались натоптыши и начинала расти косточка сбоку стопы.

Что сейчас использую для поддержания здоровья стоп (и всего тела)

• Наверное, основное - я перешла на Barefoot обувь (примеры брендов ниже). Начала с кроссовок, а потом поняла, что просто не хочу больше носить "стесняющую" движения обувь. Потому что исправляться начало все, вплоть до осанки.
• А как дополнительные инструменты, время от времени, в зависимости от необходимости использую: массажные мячики, стою на коврике с иголками, прокатываю тело на ролле.
• В качестве корректировки пути, на связи с Ирой. Как только то, над чем поработали в прошлый раз "выровнялось", прихожу на онлайн-консультацию, Ира мне подсказывает что дальше можно взять во внимание. Ира сейчас еще запускает курс для женщин по как раз здоровью "фундамента" организма (стопы, таз), который будет выстраиваться от запросов участников группы, что самое актуальное - вся информация об этом будет в ее канале Кайфология.

"Перекосы таза влекут за собой проблемы в работе мышц тазового дна и внутренних органов, а также различные нарушения осанки. Внутренние органы и органы малого таза начинают опускаться, давить на тазовое дно, это создает повышенную нагрузку на тазобедренные суставы, нарушает циркуляцию жидкостей в нижних конечностях и провоцирует отечность, варикоз, проблемы с коленями и стопами, а если брать выше — с грудной клеткой, шеей, эстетикой лица и кровообращением/лимфотоком в головном мозге. У каждой женщины будет свой список «вопросиков» с тазом и ногами, завязанных и на образе жизни, и на психо-эмоциональном фоне (подавление чувств и эмоций, детские травмы, уникальный набор установок)."

• Важно работать именно с вашими перекосами, а не с "общими упражнениями для всех". Как пример поясняющего видео на эту тему - @limfa_trener

5-минутный документальный фильм о здоровье стоп

Просто начать "задумываться" в этом направлении.

Barefoot бренды

• Wildlings
• Vivobarefoot (и ReVivo - старые коллекции и перепродажа со скидками)
• Happy Little Soles
• Barefoot Universe (сайт и инстаграм)

P.s. Почему стопы играют такую важную роль в здоровье всего организма?

1. Фасция

Для начала нужно ввести понятия фасции.

Итак, если фасция в стопах натянута, она может перетягивать все тело, иногда в очень неожиданных местах. Фасция также является коммуникационной системой: помогает организму знать, где находится ваше тело в пространстве, чтобы вы могли двигаться плавно и точно.

Когда одна часть фасции натягивается, остальная часть тела знает об этом и реагирует благодаря взаимосвязанности системы.

Стопа – инженерное чудо, ее прочность обеспечивается кучей костей (26 в каждой стопе), более чем сотней мышц, сухожилий и связок, а за ее подвижность отвечает 31 сустав. Что делает количество возможных положений стопы ОЧЕНЬ большим (более пяти квадриллионов возможных комбинаций). Если существует так много потенциальных позиций, зачем их намеренно ограничивать?

Задумано примерно так: вы гуляете и наступаете на камень левой передней частью правой ноги, все ваше тело может немедленно приспособиться к тому, чтобы удерживать вас в вертикальном положении. Эта информация передается по всей вашей нервной системе и фасциальной системе.

Сейчас чаще всего: фасция напряжена и негибка, "коммуникация" в теле ограничена, организм не получает должных сигналов, идет перекос. Слабые и негнущиеся стопы приводят к нарушению равновесия, к стеснению и боли в стопах и других частях тела.

2. Карта всего организма на стопах

"Каждый орган и участок тела имеет свою проекцию на стопе, и расположение проекций обладает определенной закономерностью. Большие пальцы соответствуют проекции головы. Передняя часть стопы подобна грудной клетке с сердцем и легкими. Средняя часть стопы соответствует брюшной полости, содержащей желудок, кишечник, поджелудочную железу, почки, печень и желчный пузырь.

Правая стопа соответствует правой части тела, а левая – левой. Части или органы тела, расположенные по одну сторону, соответствуют своей ступне, например, желчный пузырь будет относиться к правой, т. к. расположен в правой части тела, а сердце и селезенка – к левой. Пятка подобна полости таза и содержит проекции матки, яичников, предстательной железы, яичка, мочевого пузыря, мочеиспускательного канала, влагалища и ануса. Внутренняя поверхность стопы – расположение позвоночника." (Ляпко)

3. И на кистях

"Не только на наших стопах, но и, например, на кистях расположены рефлексологические карты всего тела: всех его участков и внутренних органов.

Кисти и пальцы имеют самую непосредственную связь с шеей, легкими и сердцем. Нервные пути бегут от позвоночника через руки, ладони и каждый палец. Гибкость пальцев ВСЕГДА сказывается на подвижности шеи. Так что пальчиковые упражнения несут высвобождение этой зоне. Растопыривание пальцев дарит свободу грудному отделу и позволяет в перспективе увеличить объем легких. Зажатые пальцы будут буквально сжимать и легкие, и сердце.

Окончания нервных путей от ладоней и стоп занимают огромную площадь в головном мозге, значительно большую, чем нервные пути от рук и ног. Касания, особенно кончиками пальцев, позволяют активировать, регулировать и тренировать мозговую активность."

Больше знаний о теле, движений и практик для здорового тела у Иры в канале Кайфология.

Всем здорового тела и осознанного к нему внимания!

P.s. Анонсы о новых материалах в моем канале в Телеграм.