Почему мы не отдыхаем?
Нельзя, конечно, сказать, что мы не отдыхаем вообще.
Если быть точнее – 80% опрошенных от 30 до 40 лет не отдыхают ПОЛНОЦЕННО.
В России нет культуры отдыха и нам только предстоит ее создавать.
Для начала следует немного позанудствовать и уточнить, что есть отдых (и он разнообразный), а есть восстановление (и оно у каждого свое).
1. Восстановление.
Вам необходимо понять (а может, уже это произошло) каким образом вы восстанавливаетесь – возможно,
- oдин день просто лежите, кушаете вкусно и проводите день без активности
- побыть в тишине и только с собой столько, сколько необходимо
- поговорить с теми, кто вдохновляет
- 20 минутная зарядка или йога
- дыхательные упражнения
- прогулка в новом месте
- сон
- прохладный душ, умыться или помыть руки холодной водой
- помечтать или вспомнить счастливые моменты
- творчество
- навести порядок
2. Отдых.
С вариантами отдыха тоже давайте разберемся. Именно с этого началось мое погружение в мир отдыха и гедонизма.
У меня, например, случилась такая типология:
- природный отдых
- культурный отдых
- тусовочный отдых
- дачный, деревенский или гостиничный отдых
- компанейский отдых
- лечебный отдых
- пляжный, курортный или водный отдых
- экскурсионный отдых
- активный отдых
- водные поездки
- отдых и увлечения
- экзотические туры
- отдых и отношения
- домашний отдых
- отдых в движении.
Под каждый вариант можно выписать себе места и более точные варианты, которые нравятся вам. И обращаться к этому списку.
Следующий этап – это ПЛАНИРОВАНИЕ ОТДЫХА.
А вы знали, что неделю правильно начинать планировать именно с отдыха?
Когда я впервые услышала это, у меня очень долго был диссонанс – «А как же работа?»
В моей голове было так: сначала нормально потрудилась, потом уже отдых по остаточному принципу. Но! Как показала практика, работать можно не останавливаясь. Можно, но недолго ;)
! Важный пункт в планировании недели с отдыха – условие, когда у вас закрыты базовые потребности. Если нечего кушать или платить по счетам, качественно отдыхать сложно.
Возможно (вероятнее всего), когда-нибудь здесь добавиться раздел «Как планировать неделю с отдыха. Рекомендации и лайфхаки», но пока он проходит тестовый период.
Далее блок взят из статьи Ольги Полищук в Forbs:
"Установка про то, что каждую минуту своей жизни мы должны занять чем-то, что приносит ощутимую пользу, а «отдохнем на том свете», засела во многих из нас со школьной скамьи.
Людям, которые повлияли на 30-летних, скорее всего, сейчас от 50 до 70. В зрелом возрасте они переживали 1990-е, где обесценивались функции и привычный профессиональный уклад, и резко наступила эпоха конкурентной экономики. Где «быстро» и «вовремя» стали синонимами успеха и благосостояния. От родителей вы точно слышали истории о том, как учительница стала продавщицей в ларьке, сотрудник НИИ привез первые компьютеры в Россию на сбыт, инженер остался инженером без перспектив и производства. По этой причине в нашем сознании часто есть установки: «Учись и трудись, а то станешь дворником» и «Терпи казак — атаманом будешь». Чей-то папа произносил их с горя и разочарования, а чей-то — будучи довольным собой. Но как бы ни сложились 90-е у ваших родителей, постоянная тоска по упущенному времени, потому что «все нужно делать в нужное время и в нужном месте», в вас есть. И именно она не дает расслабиться.
Еще в наших головах часто есть такое заблуждение, что отдых – это нечто фундаментальное. Именно поэтому наше поколение так много путешествует.
Нам важно учиться отдыхать и восстанавливаться в течение дня и на выходных. Регулярный уровень поддерживает необходимый уровень энергии.