Самооценка. Как повысить самооценку. Как перестать чувствовать себя хуже других
Низкая самооценка похожа на персонажа из басни Крылова “Тараканище”. С виду - невероятно страшный и опасный противник, а на деле - жалкий таракан, от которого несложно избавиться (!).
Конечно, при условии, что вы разобрались в двух вопросах: как именно работает низкая самооценка и каковы причины ее возникновения конкретно в вашем случае.
Самое грустное в ситуации с низкой самооценкой - это то, что даже вы сами до конца не осознаете, как сильно она ограничивает вас. Сколько всего вы не сделали, сколько не прожили приятных эмоций, сколько своих мечт не осуществили из-за этой проблемы.
Когда ребенок совершает какой-то поступок, то смотрит на реакцию родителя. Именно по реакции мамы, папы и других авторитетных взрослых ребенок формирует свое представление о мире и о себе.
В книге “7 шагов к стабильной самооценке” Бориса Литвака рассматриваются различные типы низкой самооценки, в зависимости от причин её возникновения.
Например, самооценка типа “Я хороший, когда я лучший” может возникнуть в следующем случае: папа хвалит, когда ребенок приносит пятерку по математике, а за четверку ругает. Ребенок воспринимает это так: я хороший и любимый только тогда, когда у меня идеальные результаты.
Когда ребенок становится взрослым, он продолжает формировать мнение о себе по тем же шаблонам, которые приобрел в детстве.
Так как любые достижения в жизни случаются только через ошибки (а иначе как мы узнаем правильный путь к цели?), выдержать их такой взрослый оказывается не в силах. Он чувствует себя плохим, если результат не идеален, поэтому выбирает не действовать вовсе и плыть по течению обстоятельств.
Еще одна проблема: как и сороконожка, которая не задумывается, как именно и в каком порядке передвигаются все ее 40 лапок, так и человек не задумывается, какие именно программы самооценивания работают у него в мозгу.
Мы редко сами замечаем, что наша низкая самооценка на самом деле - лишь результат работы некорректных, неэкологичных программ, подхваченных в детстве.
Например, в книге Д. Рапсона “Похвалите меня. Как перестать зависеть от чужого мнения и обрести уверенность в себе” рассматривается одна из самых распространенных причин возникновения низкой самооценки - когда ребенку уделялось недостаточно внимания в детстве. И автор настолько подробно описал поведенческие модели людей с таким типом низкой самооценки, что каждый из читающих узнает в этом описании одного из своих знакомых, а может даже и себя.
Читая эту книгу, у меня в голове вертелась только одна мысль: “Мы, люди, такие разные внешне, с уникальными отпечатками пальцев. Но в своей неуверенности в себе мы все ведем себя одинаково предсказуемо”.
И сейчас я хочу акцентировать ваше внимание на этом:
(!) именно похожесть проявления низкой самооценки делает этого страшного таракана таким уязвимым. То есть самостоятельное исправление низкой самооценки возможно! Как минимум можно существенно уменьшить количество ситуаций и жизненных сфер, на которые она влияет.
Почему это так? Потому что типов низкой самооценки совсем немного и способы исправления самооценки хорошо известны и описаны в книгах.
Один из важнейших шагов на пути исправления низкой самооценки - это принятие своих сильных и слабых сторон. Он хорошо описан в книге Б. Брауна “Дары несовершенства. Как полюбить себя таким, какой ты есть”. Люди часто требуют от себя того, что им не дано, в то же время совершенно игнорируя свои сильные стороны.
Например, интроверт ругает себя за то, что не хочет заводить новые знакомства и приглашать кого-то к себе в гости, совершенно забывая о том, что именно в одиночестве он черпает жизненные силы. Еще пример когда экстраверт стесняется своей эмоциональности и активности.
Если вы устали от того, что старые (родительские) программы формируют ваше мнение о себе, если вам надоели ограничения, которые есть в вашей жизни из-за нестабильной самооценки, то я буду рад видеть Вас в своем Книжном клубе.
Тема ноября у нас “Самооценка. Как повысить самооценку. Как перестать чувствовать себя хуже других”. За 3 недели мы полностью разберем тему при помощи трех книг на эту тему и одного фильма.
За эти 3 недели каждый участник клуба определит свой тип низкой самооценки и составит собственный план её исправления.
Мы подробно разберем эти три книги, описывающих способы исправления низкой самооценки:
- “7 шагов к стабильной самооценке” Бориса Литвака
- “Похвалите меня. Как перестать зависеть от чужого мнения и обрести уверенность в себе” Джеймса Рапсона
- “Дары несовершенства” Брене Брайна
+ также посмотрим и разберем фильм “Король говорит”, чтобы почерпнуть оттуда поведенческие модели уверенного в себе человека.
Участники книжного клуба не тратят свое время на чтение самих книг, а слушают подробные разборы книг в формате аудио и внедряют полученные знания в свою жизнь.
Мы будем много и подробно обсуждать информацию из книг в общем чате, а также разбирать конкретные ситуации из нашей жизни и искать способы исправления своей самооценки.
Пора уже заканчивать историю низкой (нестабильной) самооценки.
Стоимость участия в ноябрьском книжном клубе на тему “Самооценка”:
- В белорусских рублях - 49 BYN
- В украинских гривнах - 560 UAH
- В польских злотых - 63 PLN
- В российских рублях - 1490 RUB
- В евро - 15 EUR
Сколько времени будет требоваться:
Рассчитывайте на 4-5 часов вашего времени в неделю. Этого будет достаточно на прослушивание аудио с разбором материала книг, а также на то, чтобы уделять внимание составлению вашего плана действий.
В каком формате даются материалы в Клубе?
Разборы материалов книг даются в аудиоформате с моими комментариями и мыслями. Никакой воды - только информация, которая необходима для практических действий по исправлению своей самооценки.
Все происходит в закрытом канале в Телеграмм. Там же (в телеграм) участники клуба общаются друг с другом.