Фишки для поддержания эффективного похудения

Если на первых порах, при правильном подходе к диете сбрасывать вес получается у абсолютного большинства людей, то со временем похвастаться таким прогрессом могут не многие. У некоторых прогресс замедляется, у других и вовсе останавливается. Почему так происходит, и какие привычки нужно воспитывать для эффективного похудения - именно это мы сегодня узнаем.

На тему сегодняшнего вопроса было проведено исследование, в ходе которого было опрошено почти 5000 людей, у которых получалось эффективно сбрасывать вес на протяжении длительного времени.

Эту группу сравнили с другой группой, в которую входили 500 человек с ожирением, которые так же не набирали и не теряли вес за период более 5 лет.

Исследовательская группа изучила поведение этих людей, и нашла некоторые привычки, которые, судя по всему, и помогали людям поддерживать эффективное похудение.

По сравнению с группой, которая топталась на месте в течении длительного времени, регулярно сбрасывающие вес люди сообщали о более частом использовании таких стратегий как постановка ежедневных целей по потреблению пищи, каждодневная запись того, что было съедено, измерение пищи и рассчет КБЖУ, мысли о прошлых успехах и сохранение позитивного настроя (это важно!).

Исследователи также заметили, что такое поведение, связанное с едой и мышлением, со временем стало более укоренившимся в группе, теряющей вес.

У людей, которые поддерживали потерю веса, соблюдение режима стало легче, а более здоровый выбор еды автоматичнее.
Это говорит о том, что спустя какое-то время нахождение в дефиците постепенно начнет требовать меньше преднамеренных усилий. Думаю те, кто в течении длительного времени сбрасывал вес это подтвердят.

В исследовании рассказали о казалось бы элементарных вещах, но именно из-за этой элементарности многие люди и забывают о калориях. Спустя какое-то время подсчёта калорий нам начинает казаться, что мы в своих познаниях уже настолько преисполнились, что можем определить калорийность блюд лишь пройдя по ним глазом. А это, к сожалению, не так. Даже профессиональные диетологи (!), которых просили рассчитать калорийность рациона, ошибались почти на 20%, что тогда говорить об обычных людях?

Считайте калории, друзья, и будет вам счастье.