Путь к Долголетию Секреты Активности и Здоровья После 50
Путь к Долголетию: Секреты Активности и Здоровья После 50
На протяжении всего своего существования человечество мечтало о бессмертии. В прошлом это в основном было частью мифологии и народных сказаний, но сегодня стремление к вечной жизни превратилось в область научных изысканий и технологических достижений. За последние десятилетия открытие в генной инженерии, фармакологии и прогресс в медицине разожгли это стремление. Технологическая вечная жизнь имеет в себе одновременно как глубокие последствия, так и многочисленные вызовы. На сегодняшний день есть масса научных технологий, которые позволят людям жить до 100 лет. В 2020 году Нобелевскую премию получили две исследовательницы: Эммануэль Шарпентье и Дженнифер Дудна за то, что они разрабатывали метод редактирования генома CRISPR-Cas9. Эти технологии направлены на то, чтобы преодолеть болезни на генетическом уровне, продлить человеческую жизнь, и, наконец, остановить процесс старения.
Геронтолог доктор Обри ди Грей отмечает, что в области биомедицинских технологий ведется множество экспериментов, которые в ближайшем будущем могут значительно увеличить продолжительность жизни человека. Большинство этих технологий уже успешно применяются на лабораторных мышах и обещают скоро быть адаптированы для использования в человеческом организме. В качестве примеров можно привести сверхэкспрессию теломеразы, использование стволовых клеток крови и сенолитики.
Питание, микробиальный состав кишечника, длина теломер, общий гомеостаз организма – все это влияет на старение. Если отключить какие-то влияющие на него механизмы, это, как правило, приводит к побочным эффектам, один из них – развитие рака. Можно принимать гормоны, которые замедлят процесс старения у женщин, но их прием отключает защиту от рака.
Есть несколько фармацевтических компаний, которые активно участвуют в исследованиях и разработках препаратов, направленных на увеличение жизни. Одним из таких препаратов является метформин, широко используемый для лечения диабета 2 типа. В настоящее время продолжается исследование «Целевое старение с помощью метформина», чтобы оценить его эффективность в продлении здоровой продолжительности жизни человека. Кроме того, заслуживает внимания рапамицин. Это иммунодепрессант, используемый при трансплантации органов и лечении некоторых видов рака. Препарат вызвал большой интерес в исследованиях против старения.
Накопление стареющих клеток связано со старением и возрастными заболеваниями. Такие компании, как Unity Biotechnology и Oisin Biotechnologies, работают над разработкой сенолитической, то есть противовозрастной терапии для улучшения здоровья и продолжительности жизни. Elysium Health и ChromaDex, например, разрабатывают диетическую добавку NAD+ как потенциальную добавку против старения. NAD+ – это молекула, участвующая в различных клеточных процессах, включая производство энергии и восстановление ДНК. Уровень NAD+ снижается с возрастом, восстановление уровня NAD+ показало перспективу для омоложения клеток и улучшения здоровья. Кроме того, фармацевтические компании, такие как Sirtris Pharmaceuticals, провели исследования по аналогам ресвератрола (естественное соединение, содержащееся в красном вине, и, как утверждают некоторые ученые, участвует в регуляции клеточного старения). Но, независимо от количества проведенных исследований пока нет ни одной таблетки, приняв которую человек будет жить 100 или 200 лет. На данном этапе эти вещи находятся в большей степени на стадии исследования.
Какие причины возрастных изменений? Одной из основных причин является повышение уязвимости. К примеру, молодой человек может перенести ковид без видимых симптомов, тогда как для пожилого это заболевание может закончиться летально. С возрастом требуется больше времени для восстановления после любых травм. Также, в процессе старения наблюдается снижение физиологического потенциала, снижение когнитивных функций. Например, в эксперименте, где участников разного возраста просили за две минуты записать как можно больше слов на определенную букву, было доказано, что способность к такой задаче снижается уже после 40 лет, и люди старшего возраста пишут гораздо меньше слов. Способность концентрироваться уменьшается, и с годами становится сложнее справляться с одинаковой когнитивной нагрузкой.
Также было установлено, что социальное положение существенно влияет на процесс старения, особенно это касается мужчин, которые более чувствительны к этому аспекту. Стресс от ощущения утраты достижений существенно влияет на продолжительность жизни. Пока человек ощущает наличие жизненных целей и задач, он продолжает жить. Преподаватели и профессора университетов, как правило, дольше сохраняют здоровье и социальную активность. Эксперименты на мышах показали, что старые особи, находящиеся в одном пространстве с молодыми, живут дольше.
Физические упражнения, активная мозговая деятельность, здоровое питание, общение с детьми и молодежью для получения от них энергии, а также поддержание ментального здоровья являются ключевыми элементами для поддержания хорошей формы и увеличения продолжительности активной жизни. Исследования показывают, что люди с психическими заболеваниями живут на 10 лет меньше.
Следовательно, важно осознавать, как правильно вести свою жизнь в настоящее время, чтобы в 60 и 70 лет продолжать жить насыщенно и качественно, оставаясь успешным и находясь в прекрасной физической и умственной форме.
С чего начать, чтобы после 50 лет прожить еще одну жизнь?
1. Захотеть прожить больше! Желание жить долго, в первую очередь, зависит прежде всего от человека, насколько долго он хочет оставаться активным, здоровым, с хорошей памятью для того, чтобы реализовать все свои планы и желания, которые создавал в молодости. В молодом возрасте человек много учится, много вкладывает энергетических ресурсов для того, чтобы в дальнейшем быть успешным и ни в чем себе не отказывать. Но, к сожалению, с возрастом наступают физиологические ограничения, появляется вялость мышц, ухудшается память, восприимчивость к неблагоприятным факторам и человек увядает, он не может быть как раньше полон сил и энергии.
2. Сделать «чекап» всего организма. «Чекап» – это комплексное медицинское обследование или проверка, которую человек проходит исключительно по своему желанию, чтобы узнать больше о своем здоровье и своевременно среагировать в случае, если начинается какое-то опасное заболевание. Для предотвращения начала возрастных изменений, а соответственно процесса старения организма, нужно регулярно проходить медицинские обследования.
Для женщин это консультации врачей: семейный врач, невролог, гинеколог, кардиолог, дерматолог, маммолог, другой специалист по выбору.
Обследование: дерматоскопия, ЭКГ (электрокардиография), УЗИ молочных желез, УЗИ органов брюшной полости, УЗИ органов малого таза.
Лабораторные анализы: общий анализ крови, общий анализ мочи, микроскопия, биохимический анализ крови, тест на ВПЧ, тест на ВИЧ.
Для мужчин это консультации врачей: семейный врач, уролог, кардиолог, невролог, дерматолог, другой специалист по выбору.
Обследование: дерматоскопия, ЭКГ (электрокардиография), УЗИ простаты, УЗИ органов брюшной полости, УЗИ мочевого пузыря и почек.
Лабораторные анализы: общий анализ крови, общий анализ мочи, микроскопия, биохимический анализ крови, тест на ВПЧ, тест на ВИЧ.
3. Необходимо провести анализ собственного образа жизни, включая питание, мыслительные процессы и реакцию на стресс, чтобы выявить, что требуется изменить для поддержания активности на протяжении следующих 30 и более лет. В конце концов, нездоровое питание может привести к проблемам с пищеварением, сахарному диабету и заболеваниям сердца и сосудов. Постоянный стресс способствует мышечным спазмам, нарушению циркуляции крови и другим негативным последствиям.
Для того, чтобы в 50 лет прожить еще одну жизнь, уже сейчас надо задуматься, что приводит к разрушению нашего организма, почему появляется быстрая усталость, от чего появляется боль в суставах, мышцах, от чего все чаще болит голова, все труднее организм справляется с инфекционными и другими заболеваниями, и тот план, который составил утром – к вечеру уже трудно реализовать. Для того, чтобы этого не происходило, нужно относится к жизни более серьезно, ответственно, следить за своим питанием, режимом дня, больше отдыхать, гулять на свежем воздухе, ежедневно подключать мозговую деятельность, читать, учить языки, и, конечно, раз и навсегда сказать стрессам – «нет!». Если вы полюбите жизнь – она полюбит и вас!