ПЛАНИРОВАНИЕ - ДОРОГА ЖИЗНИ.
19.1 Страховка
«Если вы сами не распланируйте свою жизнь, кто-то сделает это за вас» Найджел Марш
Вы попали в компанию курящих людей, изменилось расписание тренировок, нежданные гости в рабочее время, начались новогодние праздники?
Иногда полезно заранее подстраховать себя и рассмотреть запасной вариант действий. Спланируйте своё поведение в таких ситуациях.
Так, когда возникнет неожиданное препятствие, которое рушит ваши планы, вы сможете легко переключиться на эффективные для вас действия. И в результате не придётся оправдываться и винить себя.
Жизнь порой непредсказуема, будьте к этому готовы.
Не стоит всегда бежать от своих соблазнов. Иногда полезно встретиться с ними лицом к лицу. Для кого-то такая стратегия очень эффективна. Если вы бросаете курить, например, можно попробовать следующий подход.
Положите на видное место пачку сигарет с зажигалкой. И специально почаще проходите мимо этого места. Вы можете сказать, что это попахивает мазохизмом. Но давайте посмотрим на это с другой стороны.
Стратегия избавиться от раздражителя всегда будет работать на ура, но в реальных условиях она часто не находит себе применения. Когда вы бросаете курить, всё ваше окружение, к сожалению, не следует вашему примеру.
Поэтому, кто с успехом проходит такие упражнения, легко справляется с соблазнами в бою, получая своего рода иммунитет. Вырабатывается правильная реакция на раздражитель.
19.2. Оставьте место для новой привычки.
Планирование очень способствует порядку в мыслях. Бывало у каждого, когда нужно начать делать, а не можешь, потому что начать надо много:), накопилось. Сразу вспоминается сто незаконченных дел.
Именно в таких случаях планирование очень помогает. Запишите вечером в блокнот завтрашний день и ближайшие два. Вы удивитесь, как "гора спадёт с плеч", и давно отложенные дела начнут легко выполнятся друг за другом.
Мы не можем начать, потому что подсознательно понимаем, что придётся делать очень много, а если разложить по частям вопрос и подготовить по времени Тусовщика, он легко принимает поставленные задачи и уступает место Умнику.
Вносите действия, которые необходимо делать для закрепления привычки, в ваши расписания и графики. Старайтесь, по возможности, ставить одинаковое время суток.
Мозгу легче сделать запланированное, особенно с вечера. Дело в том, что мы подсознательно стремимся осуществить задуманное.
Вы удивитесь, когда появится свободное время и место для решения задачи, если вы подумали о ней заранее.
Чем чаще вы вставляете действия по новому навыку в свои повседневные занятия, тем быстрее они превращаются в привычку.
«Мы не нуждаемся в магии, чтобы изменить этот мир — внутри нас уже есть всё, что нам нужно для этого: мы мысленно можем представлять лучшее...» Джоан Кэтлин Роулинг
19.3. Детально только ближайшее время
«Бог в мелочах, дьявол в крайностях» Гёте
Отмечайте основные моменты, а уже по мере приближения событий, добавляйте детали. Иначе по инерции можно уйти далеко, не заметив, что многие вещи делаются впустую. Здесь важнее мобильность.
Также, во время планирования, думайте о том, с каким настроением вы будете это делать. Это вам дополнительный бонус :) Пользуйтесь им.
Умение планировать своё настроение очень поможет вам в будущем и сделает процессы планирования, реализации и анализа более приятными и осмысленными.
Делайте визуализацию своего вечера утром, когда просматривайте свои планы на день. Представляйте нужные результаты дня.
«Много доброго можно сделать, если у тебя хорошее настроение» Юрий Владимирович Никулин
19.4. По инерции
«Мы должны сами взять на себя ответственность за установку и соблюдение границ, которые мы хотим установить в своей жизни» Найджел Марш
Чем больше мы вкладываем сил во что-то, тем сложнее нам уйти от этого. Мы привязываемся к своим планам, привычкам, как к своим близким и любимым.
Но порой стоит оглянуться и внимательно проанализировать свои действия. Приносят ли они результат. Та ли у них продуктивность, которую вы планировали изначально.
И, возможно, лучше будет немного подправить свою стратегию перед тем, как снова двигаться дальше. По этому, чем сотрясать воздух зря, не ленитесь, остановитесь и подумайте, что можно усовершенствовать или заменить для большей продуктивности.
Чтобы укрепить свою волю, с утра, когда вы вспоминаете, какие дела запланировали с вечера на предстоящий день, поразмышляйте о своих соблазнах и как вы легко можете им противостоять.
Так вы подготовите подсознание на весь день, и в критические моменты мозг будет делать выбор в пользу ваших целей, а не подражать чужим слабостям.
Почему ещё важно планировать заранее, т.е. с вечера. Всё дело в том, что мы склонны нагружать себя в будущем, как если бы мы планировали действия постороннего нам человека.
А если дело доходит до нас в настоящем, мы с большей вероятностью даём себе поблажку, и тем самым уменьшаем количество и эффективность будущих задач. Тоже касается и более длительного планирования (на несколько месяцев…).
Представьте, что вам предлагают съесть то, что вы не любите, к примеру, манную кашу. А взамен вы получите, что вы желаете уже долгое время.
Сколько бы вы съели прямо сейчас? Сколько бы пообещали съесть через три дня? И какую бы цифру вы поставили, если кашу будет есть другой человек?
Как вам результаты? Цифра через три дня и цифра другого человека схожи, не так ли? А цифра, которая означает, сколько бы вы съели сейчас, близка больше к нулю, чем к будущему и другому человеку.
Вам не кажется странным, что вы переоцениваете свои возможности, как будто бы это делал другой человек? Не наделяете ли вы себя в будущем способностями, которыми не обладайте в настоящем?
19.5. Маленькие победы
«Мелочи очень важны. Достижение большого равновесия в жизни не обязательно должно быть связано с радикальными переменами в ней. Однако, делая небольшой вклад там, где это нужно, вы можете кардинально преобразить качество ваших взаимоотношений и качество вашей жизни. Я думаю, это может изменить наше общество. Потому что, если достаточное количество людей сделают так, это может поменять наше будущее определение успеха от дурацки-упрощённой идеи о том, что побеждает тот, у кого на момент смерти окажется больше денег. К более осмысленной и сбалансированной идее о том, как должна выглядеть хорошо прожитая жизнь. И этой идеей, я считаю, стоит поделиться» Найджел Марш
Фиксируйте любое изменение, каждую маленькую победу. И в конце подводите итоги, спрашивая себя: - Как я это сделал? - Что этому способствовало? Отмечайте для себя, что приводит вас к результату и встраивайте это в свои планы. Таким образом, вы составите свою стратегию успеха.
Наличие небольших целей закаляет
В результате своей деятельности психологи пришли к выводу, что наличие у человека целей и их каждодневная реализация закаляют нашу силу воли.
Даже концентрация на таких, казалось бы, незначительных вещах, как заправлять кровать с утра, следить за своей речью, осанкой, вовремя выносить мусор, делать зарядку, - держит нас постоянно в нужном режиме.
Это состояние, когда мы слегка замедляемся одуматься, прежде чем действовать, вырабатывает в нас привычку осознанности в нашем поведении.
А она в свою очередь очень способствует волевым решениям. Главное условие – каждый день. Согласитесь, таких мелочей найдётся на пару жизней. Осваивайте их в порядке очереди до состояния, когда исчезает всякий дискомфорт и появляется автоматизм.
Вы не заметите, как пройдёт совсем немного времени, и навыки, которые когда-то казались вам сложными, будут легко применяться в вашей жизни.
19.6. Больше конкретики. Выбор каждый раз
«Самое важное – сделать хоть что-то для достижения успеха, и сделать это прямо сейчас. Это и есть самый главный секрет – несмотря на всю свою простоту. Потрясающие идеи есть у каждого, но редко кто делает хоть что-то, чтобы воплотить их на практике, причем прямо сейчас. Не завтра. Не через неделю. Сейчас» Нолан Бушнелл
Пока длится период освоения нового навыка, выбор делается каждый день. Когда мы даём себе обещания по типу «навсегда», «везде», «постоянно», мозг попросту не воспринимает это всерьёз.
Тусовщика пугают такие слова. Будьте хитрее, говоря себе, «сегодня в 14-00», «сейчас», «в этом месте». Они проще переносятся эмоциональной частью мозга.
А в процессе, когда то, что вам нужно, уже начнёт входить в привычку и проводящие пути будут созданы, «всегда» будет восприниматься должным образом.
*Просто изучая информацию и не применяя её, вы становитесь более осведомлённым, и не всегда более интеллектуальным, потому как не прошло достаточно времени, чтобы привычка мыслить определённым образом закрепилась в вашем поведении.
Один раз – не закономерность. Когда бездействие и отсутствие стабильности длятся долгое время, повышается лишь самооценка и растёт эго. Человек становится более пустым в остальном, поскольку эго откладывает отпечаток на все мысли.
Информация без трансформации знания в навык – яд, уничтожающий дух. Хотите преуспеть в чём-то, познакомьтесь поближе с дисциплиной.
19.7. Ставьте цель на каждый день
Мы можем браться сразу за несколько вещей подряд. И в этом нет ничего страшного, если выделим для себя главное и доведём именно его до конца. В таком случае всё остальное становится как бы вспомогательным.
Так мы не чувствуем, что потратили время зря. Но если разбросать свой фокус на несколько основных составляющих, в 99% ждёт эмоциональная неудача. Мозг просто не сможет определить, выполнил ли он главное.
Это касается и ежедневного планирования - важно отметить для себя основную задачу на день. Вы заметите, как доделав её, легче становится выполнять другие, и даже если очерёдность в обратном порядке (на десерт), маленькая цель в голове мотивирует и координирует ваши действия.
Всё дело в тех приятных ощущениях, которые мы испытываем по завершении чего-либо важного для нас. В этом ресурсном состоянии мозг человека работает гораздо продуктивней и, если можно так выразиться, его не нужно заставлять, ему приятно трудиться в таких условиях.
«Обладание всевозможными знаниями без названия того, что является наилучшим, редко приносит пользу и, наоборот, большей частью вредит своему владельцу» Сократ
