ДВА ВЗГЛЯДА НА ЖИЗНЬ.
18.1 Чаще копайтесь в СВЕТЛОМ будущем:)
«Преобразить свою жизнь можно только одним путём - изменив своё мышление» Джозеф Мэрфи
Часто мы мучаемся, когда что-то не получается. Задаём вопрос - почему? Учиться на ошибках – важный этап по дороге к успеху. Но как вы это делаете?
Вы понимаете, что сделали что-то не так и с улыбкой на лице сказав себе: получится в следующий раз; идёте дальше? Или зацикливаетесь на мысли, что это не получилось и останавливаете процесс?
Представьте себя уже с нужным результатом. Спрашивайте себя: - каким образом я делаю это? Что бы такое сделать ещё, чтобы мечта поскорей осуществилась?
Как поступить правильно, когда ситуация повторится? Так мы концентрируем себя на решении проблемы, а не на её источнике, когда говорим почему.
Зачем лишний раз портить себе настроение, возвращаясь раз за разом к неприятным моментам, если этому есть хорошая альтернатива? Задавайте правильные вопросы:)
«Если вы упрямо и непреклонно будете крутить в мыслях СВОЁ КИНО и шагать к Цели, реальность рано или поздно придет в соответствие с ним. Реальности просто некуда деваться — таково ее свойство. Не только вы зависите от реальности, но и она от Вас. Вопрос в том, кто владеет Инициативой» Вадим Зеланд
18.2. Век живи – век учись
«Всё меняется кроме перемен» И. Зангвилл
Как думаете, какая стратегия мышления более вероятно приведёт к успеху: «Люди не меняются» или же обратная ей? Или вот ещё: «судьба предначертана» и «я сам создаю возможности»?
Если перед вами стоит цель, которую вы неоднократно уже пытались достичь, но сошли с дистанции по каким-то причинам, это лишь означает, что в следующий раз вам нужно будет начать с того самого места, где вы остановились.
Сделав при этом, если нужно, правильные выводы. Но, как правило, люди считают, что им придётся начинать сначала. Да некоторую информацию придётся обновлять, и всё-таки «начинать сначала» - это неверное суждение. И в первую очередь с физиологической точки зрения.
Многие наверняка слышали такое выражение как «мышечная память». Это значит, что спортсмен, который делал перерыв в карьере по какой-либо причине, очень быстро восстанавливается до прежних нормативов по сравнению с новичком. Нужно ли пояснять, что подобное происходит и с мозгом?
Как бы не хотелось циникам верить, что «люди не меняются», это всего лишь отговорки собственной слабости и лени. Изменения происходят и происходят физически, и наше поведение этому причина.
А не наоборот, как обычно принято считать. Сама природа, эволюция говорит нам об этом. Меняется всё и постоянно на самых больших и маленьких уровнях. Иначе зачем всё это? Да мысленные шаблоны порой бывает изменить очень сложно.
А для некоторых почти невозможно, если нет тяги к знаниям. Но сегодня информация «валяется на дороге», одно нажатие кнопки даёт нам ответы на многие вопросы. Перемены. Страшное слово для того, кто считает, что люди не меняются. И азарт, и блеск в глазах тех, кто перемены создаёт.
«Есть два взгляда на будущее. Один - с опаской, другой - с предвкушением» Джим Рон
18.3. Вдумайтесь
«Жизнь – это бесконечное совершенствование. Считать себя совершенным – значит убить себя» Х. Гебель
Мы меняемся и это легко себе доказать. Когда вы сразу записываете свои мысли в ежедневник, впоследствии, прочтя их беспристрастным взглядом наблюдателя, вы сможете найти то, что не заметили бы в моменте.
Вы как будто спрашивайте совет у самого себя, просто через некоторое время. Иногда вы будете удивлены, как ваше мнение отличается от вашего собственного, только в прошлом. Это как взгляд со стороны. А со стороны всегда виднее.
Меняются, как время, представленья.
Изменчивы под солнцем все явленья,
И мир всечасно видишь новым ты»
Когда мы пишем, мы видим, что мы пишем и мысленно проговариваем про себя. Важный аргумент в пользу бумажного ежедневника – когда вы пишете ручкой, вы двигаете кистью и включается моторная память.
Если проследить, также в голове во время записывания включаются яркие образы. А теперь подумайте, как вы лучше усвоите знания или просто разберётесь в своих мыслях: просто проговорив их про себя или записав на бумаге?
«Я не мастер, я ученик-мастер. У меня есть знания и опыт мастера, но я продолжаю учиться. Следовательно, я ученик-мастер. Я не верю в слово «мастер», думая о нем как о человеке, на котором можно поставить крест» Брюс Ли
18.4. Не трать энергию действий на слова
Тут уже из заголовка всё ясно.
Люди любят обманываться, говоря друг другу, что вот они собираются что-то сделать, начать проект, надо бы бросить курить и т. д. И, правда, после этого как-то легче на сердце:)
Поговорил о мечте, и такое ощущение, как будто стал ближе к ней. Но с каждым разом всё сильней осознаёшь, что задача не сдвинулась с места. И обманывать себя становится труднее. Растёт недовольство собой. Падает самооценка.
Плохо, если вы находитесь на этой стадии. С неё то и начинаются неудачи.
Есть хороший способ избежать этого жуткого состояния. Добавьте к мечтам планирование. Перейдите уже к следующему шагу. Разбейте цель на несколько этапов, поставьте как можно больше коротких сроков, разбив ближайшую неделю на мельчайшие подробности и детали. И действуйте!
«Недостаточно овладеть премудростью, нужно также уметь пользоваться ею» Цицерон
18.5. Чаще в небо смотри
«Физические упражнения – это конечно очень мило, однако в жизни есть и другие важные стороны. Есть интеллектуальная сторона, эмоциональная, есть духовная сторона. И я считаю, достижение баланса в жизни требует от нас внимания ко всем этим областям, а не просто сделать 50 упражнений на пресс» Найджел Марш
Как видите, работать всегда найдётся над чем. Вопрос, как к этому относиться. Осознанно или механически складировать информацию? Применять на практике или довольствоваться первым впечатлением новизны?
Ждать нужного результата или скептически отнестись заранее с недостаточной верой в успех и почему-то всё равно начать делать? Получать удовольствие от процесса или делать через силу?
Следить за равновесием различных сфер жизни помогает фоучинг-лист. Он сделан так, чтобы привычка соблюдать жизненный баланс без труда закрепилась в вашем поведении, а вы не тратили много времени на его заполнение и больше радовались жизни.
Идите вперёд с высоко поднятой головой. Смотрите в небо и улыбайтесь солнцу. Научитесь работать над чем-либо, сумея войти хоть в какой-то кураж. Остальное приложится:)
«Всякое знание имеет цену только тогда, когда оно делает нас более способными к деятельности. Если бы можно было представить себе всеведение без всемогущества, это было бы самой ужасной мукой ада» Цетвес
18.6. Зона дискомфорта
«Без движения – жизнь только летаргический сон» Ж. Ж. Руссо
Создавая фоучинг, мы старались максимально уменьшить зону дискомфорта при освоении новых навыков. Но если вы ставите для себя действительно серьёзные цели, важно понимать, что трудности будут встречаться на пути.
Вначале Тусовщик будет сопротивляться. Но не стоит отчаиваться, наоборот радуйтесь и ждите этого момента с предвкушением. Никто нам не мешает жить кроме нас самих. Все проблемы делают нас сильнее, если мы от них не прячемся. Чувство дискомфорта – это хороший знак.
Если вам стало сложно выполнять какие-то действия, это значит, что вы получаете новый опыт.
И, напротив, если вы совсем не испытывайте каких-то неудобств, особых сложностей, это часто означает, что вы не ушли далеко от привычных результатов. Соответственно, вероятность успеха довольно низкая. Поэтому смело вперёд!:)
Создавайте новые проводящие пути нейронов у себя в голове. Это нормальное рабочее состояние, когда что-то меняется, нежели спокойствие и комфорт. Мозг атрофируется, ослабевает без нагрузок, также как и мышцы.
«Движение, как таковое, может по своему действию заменить любое средство, но все лечебные средства мира не могут заменить действия движения» Т. Тассо
18.7. Зона комфорта
«Жизнь учит лишь тех, кто её изучает» В. Ключевский
Сегодня часто можно слышать о том, что необходимо выйти из зоны комфорта и начать что-то делать и т. д. В этом, конечно, много правды.
Но в фоучинге также уделяется много внимания правильной позитивной формулировке целей, отношению к задачам и общему эмоциональному состоянию.
Всё дело в том, что если вы научитесь менять своё отношение к различным ситуациям в жизни, быстро абстрагироваться, вы, тем самым, сможете сводить дискомфорт, связанный с появлением чего-то нового, к минимуму.
Многое зависит от того, под каким углом вы смотрите на происходящее в вашей жизни. Часто в таких случаях важно видеть ситуацию в других красках, и есть несколько способов это сделать:
1. Посмотреть «чужими глазами» со стороны:
A. Заинтересованный в происходящем
B. Беспристрастный наблюдатель
2. Во временной линии (представьте, что прошёл, к примеру, 1 год после события. Какое значение имеет оно во всей вашей жизни?)
3. В сравнении с чем-то (подумайте над тем, как ваша задача выглядит в масштабах всей вашей цели или например города, страны и т. д.)
А. Очень важно, чтобы вы физически перемещались, когда рассматриваете ситуацию с разных сторон. То есть просто встаньте или пересядьте на другое место, когда начнёте менять свою точку зрения.
Движение – это жизнь. Как только вы достигнете нейтрального состояния, насколько это возможно, глубоко погрузитесь в новую более позитивную абстракцию.
В. Нейтрального состояния можно также достичь и другими способами. В ситуациях с тяжёлыми сильными эмоциями помогают техники по работе с энергией.
В фоучинге уже упоминалось про дыхание, его свойства и какое действие оно оказывает на наш организм. Дыхание – огромная сила. Это основной источник энергии для нашего тела.
Если вы сможете управлять этой энергией, то сможете усиливать или уменьшать влияние информации на вас в моменте. Вы как будто переустанавливаете систему на ноутбуке и подключаете более мощное питание. Он перестаёт виснуть, работает быстрее, батарейки хватает надолго.
Для этого уменьшите количество вдохов в минуту до 6-8 раз и наблюдайте за дыханием. Старайтесь прочувствовать движение воздуха внутри вас. Следуйте за ним внутренним вниманием. Продолжайте так дышать минут пять, пока вам не станет легче. И начинайте думать о хорошем, применяя выше описанные методы.
Отмечайте свои мысли, ощущения, когда смотрите на ситуацию по-другому. Иногда ваши впечатления будут усиливаться или уменьшатся, а где-то меняться на противоположные изначальным или появляться новые.
В конце понаблюдайте за своим новым отношением к происходящему. Что изменилось? Какие действия вы предпримете первыми? Выберите направление. Как видите, необязательно «перешагивать через себя», чтобы достигать своих целей.
Вовремя посмотрев на ситуацию под другим углом, вам не придётся переживать стресс и дискомфорт, связанный с прежним отношением к жизни. Беспристрастный наблюдатель быстрее принимает верное решение, чем человек, который нервничает. Менять себя просто, главное знать - как :)
«Жизнь – это чередование всяких комбинаций, их нужно изучать, следить за ними, чтобы всюду оставаться в выгодном положении» О. Бальзак
«Человек способен изменить свою жизнь, меняя всего лишь свою точку зрения» Уильям Джеймс
