3 вопроса о здоровье

На вопросы отвечает Давид Серван-Шрейбер, автор книги "Антирак"

Как физическая активность влияет на здоровье?

Физические упражнения:

Способствуют сжиганию жира. Жир - это помойка организма, на которой скапливаются токсичные отходы. Долгожители, в большинстве своем, люди подтянутые и "сухие".
Нормализуют гормональный фон. Снижают уровень эстрогена и тестостерона, сахара и секрецию инсулина, избыток которых провоцирует воспалительные процессы.
Благоприятно воздействуют на устойчивость нервной системы организма. Снижают интенсивность потока размышлений, беспокойства. Нормализуют пульс. "Эйфория бегуна" улучшает настроение на длительный период времени. Министерством здравоохранения Великобритании "прописывает" джоггинг от депрессии.
Повышают нейропластичность мозга, 80% функций которого направлена на координацию двигательной активности.

Физические упражнения приносят пользу лишь тогда, когда являются следствием осознанного добровольного выбора. Если физическая активность не приносит радости, она будет только вредить организму. Ключевая задача – выбрать для себя наиболее подходящий вид активности.

Как питание влияет на здоровье?

Вредно:

Сахар и все рафинированное.
Мука, белый рис.
Растительное масло, маргарин, трансжиры.
Мясо, молоко и яйца, полученные промышленный способом с применением гормонов роста.
Использование пластиковой посуды, посуды с антипригарным покрытием, моющих средств.
Колбасы и сосиски.
Фастфуд.
Продукты с Омега-6.

Полезно:

Овощи и бобовые. Чечевица, горох, бобы, тофу, соя. Капуста. Лук и чеснок - прекрасные антибиотики. Прекрасно регулируют уровень сахара в крови.
Зеленый чай без ферментации. Способствует детоксикации, блокирует канцерогены. Теряет свои свойства спустя 2-3 часа после заваривания.
Красное вино.
Продукты с Омега-3. Морские водоросли, нори, семя льна, Омакор, Solgar - Тройная Омега-3 950 мг ЭПК и ДГН (EPA and DHA).
Оливки и оливковое масло прямого холодного отжима. Овощной салат, заправленный оливковым маслом – идеальная еда.
Куркума обладает противовоспалительными свойствами. Перец увеличивает всасываемость куркумы в 20 раз.
Малина, клубника, грецкие и лесные орехи содержат эллаговую кислоту, которая проводит детоксикацию на клеточном уровне. Также полезны вишня, черника, голубика, ежевика, клюква корица и темный шоколад.
Сливы, персики и нектарины.
Йогурт без сахара и кефир.
Пустырник, мята, майоран, тимьян, орегано, базилик и розмарин, петрушка и сельдерей.

Как отношение к жизни влияет на здоровье?

Мрачный характер и умственные страдания - отличный фундамент для болезни. Негативные эмоции и чувство беспомощности съедают все ресурсы организма, отключают иммунитет, открывают дверь воспалительным процессам.

Беда не приходит одна. Беда провоцирует отрицательные эмоции, страх, чувство беспомощности. Все это, как семена сорных растений, засоряет жизнь и вытесняет из нее все доброе. Из пышного красивого культурного сада, жизнь превращается в пустырь, на котором болезни очень уютно себя чувствуют. Стресс провоцирует выброс кортизола, организм начинает готовиться к возможным ранениям и запускает процессы, способствующие образованию опухолей.

Поддержка окружения, возможность положить уставшую голову на чье-то плечо, физическое прикосновение любящего человека - лучшее лекарство от любой болезни.

Медитация - лучшее средство профилактики заболеваний. Медитация, способность управлять вниманием, переключаться с внешнего на внутреннее, слышать себя настоящего - самый эффективный способ борьбы со стрессом. Mindfulness meditation дает власть нас эмоциями и телом, позволяет перестать быть игрушкой судьбы и начать самостоятельно управлять обстоятельствами своей жизни.

Два конструктивных способа избавиться от чувства одиночества и собственной незначительности:

Чаще бывать в естественных условиях, наедине с природой: жить в палатке, готовить на огне, без связи и интернета.
Делать что-то полезное для других и видеть подтверждение своей социальной полезности.

Аристотель говорил о такой силе как энтелехия. Эта сила, которая дает желудю возможность стать дубом. Эта сила, которая дает человеку жизнь, потребность в существовании. Чем сильнее человек познает себя, чем ближе он к своему пути, тем сильнее в нем проявляется энтелехия. Человек живет, пока стремится реализовать свое предназначение и благодарен за эту возможность.

Регистрация в проекте "Ни дня без книги" https://kashirskikh.ru/day_without_book