🔺КАК ПРОКАЧАТЬ СВОЮ САМОЦЕННОСТЬ?

Непросто жить на свете, если не принимаешь и не ценишь себя😬. Любая неудача сбрасывает тебя в пропасть самобичевания.

Марина пришла на консультацию, потому что «устала быть хуже всех». «Я с детства - никудышная😔. Так меня мама и бабушка называли. За что ни возьмусь, всё не получается. Вот моя старшая сестра — умница, красавица, отличница, замуж вышла удачно. А я школу с четвёрками закончила, институт - тоже, внешность обычная, замуж вышла за простого инженера. Но главное — я постоянно сравниваю себя с другими, и это сравнение — не в мою пользу».

К сожалению, её самооценка сформировалась под жёстким влиянием родителей, сравнивающих её с каким-то мифическим идеалом или со старшей сестрой🤷🏻‍♀️♂️. И взрослая женщина продолжает смотреть на себя их глазами.

👉🏻Самоценность — это то, как я к себе отношусь, какие чувства к самому себе испытываю, насколько себя люблю и уважаю. Если самооценка имеет скорее социальный оттенок, то самоценность — это внутреннее принятие себя, признание собственной уникальности.

👉🏻Самооценку нужно корректировать, повышать. Самоценность же нужно просто поддерживать, оставаясь в постоянном контакте со своими потребностями и своими эмоциями.

Собственно, это и нужно было Марине.

Система образования и социализации современного общества диктует требует от личности становиться кем-то.

Так складывается внутренняя уверенность, что чтобы быть или быть принятым необходимо стать кем-то другим, т.е. принятие себя уже в существующем виде невозможно. Люди меняют свои тела в сторону, диктуемую модой и журналами, выбирают сферы деятельности не по собственным возможностям и задаткам, а по желанию родителей или престижности, даже высказываемое мнение или любимый сорт чая навязываются.

В слове «самоценность» уже заложен весь смысл: ценность себя.

Самоценность — это безусловное принятие себя, независимо от внешних факторов и собственных реакций на окружающий мир. Самоценность — не то же самое, что самооценка. Оценивая себя, мы заранее готовим критику. Но осознав собственную ценность, мы учимся быть добрее к себе, а значит, и добрее к окружающему миру.

К сожалению, почти никому с детства не прививали самоценность. Отсюда «синдром самозванца», который преследует многих взрослых людей, недовольство собственными достижениями, внешним видом, идеями.

Давайте прокачаем личную ценность, уделите себе время и ответьте себе на эти вопросы, которые помогут разобраться в собственной самоценности.

1. В чем уникальность и ценность Вашей личности?

2. Как ваша личность помогает людям ( качества, навыки, таланты, опыт и прочее)?

3. Чего не хватает Вашей личности, чтобы стать популярной и востребованной по всему миру ( расписать лично Вам и провести опрос среди своих знакомых и незнакомых Вам людей– min 10 человек)?

4. В чем отличие Вашей личности от других людей?

5. Проанализируйте min 5 людей, которыми Вы восхищаетесь, взять от них самое лучшее (где они бывают, что делают, о чём думают ,как живут и прочее), понять, почему именно это для Вас важно и после внедрить всё.

6. Как люди представляют меня другим людям?

7. В качестве кого меня рекомендуют?

8. Какова Ваша ценность и значимость?

9. В чем Вы уникальны и успешны?

10. В какой области можете с уверенностью сказать, что вы профессионал своего дела или хотели бы им стать?

Эти вопросы позволят Вам раскрыть свою самоценность и помогут начать ценить себя уже сейчас!

Самоценность, в отличие от самооценки или самоуважения, не бывает высокой или низкой. Она есть или её нет. От того, насколько мы чувствуем себя достойными уважения, любви и признания, зависят наши отношения с другими и, в первую очередь, с собой.

Самоценность – не маска.

Самоценность – состояние, в котором нет необходимости добиваться любви и уважения остальных. Потому, что главный человек – это Вы и уже достойны лучшего.

Скажу по себе и наблюдению за жизнью людей, которые себя ценят, что можно выделить «10 заповедей». Они очень простые, но не каждый человек их соблюдает. Попробуйте внедрить хотя бы 5 заповедей и соблюдайте их хотя бы месяц.

Вы будете в шоке, как сильно начнёте ценить, уважать и любить себя! Эти 10 заповедей простое напутствие.

1. Не вешайте на себя ярлыки. Они могут быть родом из детства, получить их Вы можешь позже. Это не имеет значения. Просто перестаньте их на себя цеплять.
«Трудоголик» или «лентяйка», «умница» или «дура», «транжира» или «экономка» – эти слова не имеют никакого отношения к Вам или окружающим.
Выросшие в разных условиях, нашедшие себя в разных обстоятельствах, Вы и другие ведёте себя по-разному.

2. Не давайте себе характеристики. Это вытекает само собой из первого правила. Если Вы отказываете кому – либо, это не говорит о том, что Вы не отзывчивый человек. Это всего лишь означает, что Вы соблюли собственные интересы и посчитали нужным поступить именно так. И Вы никому ничего не обязана объяснять, если не считаете необходимым сделать это.

3. Не сравнивайте себя, даже с собой вчерашним. Не говоря о том, чтобы проводить сравнения с другими. Просто прекратите разбираться в том, почему у других есть то, чего не имеете Вы, или Вам принадлежит то, чего нет у них. Всё это не имеет значения. Важно лишь то, для чего Вам нужна машина как у Пети, внешность как у Маши или отношения, как у Саши.

4. Не доказывайте свою правоту. В этом нет совершенно никакой необходимости. Ваш особенный опыт и собственные знания формируют личную позицию по любому вопросу. И нет нужды доказывать свою правоту – у каждого правда своя. Смело озвучивайте свою точку зрения, но не пытайтесь навязать её остальным.

5. Не оправдывайтесь. Перед собой или другими. Причина, по которой Вы оправдываетесь – попытка казаться лучше для того, чтобы получить то, что хотите. Вместо оправданий чётко озвучивайте свою позицию. Начните со слов «Я считаю, что…» вместо «Я это сделала потому, что…», или, ещё хуже «Это произошло из-за того, что….». Вы – не жертва – вспоминайте это, когда оправдания будут готовы сорваться с языка.

6. Опирайтесь только на собственное мнение. Для Вас оно – единственно верное. Это не означает, что не существует точек зрения других людей. Достаточно уважать их позиции. Но не подстраиваться под них, если это хоть немного ущемляет Ваши интересы или противоречит Вашим ценностям.
И да, Ваше мнение может меняться, и это абсолютно нормально. Ведь сегодня Вы совсем другой человек, чем были вчера.

7. Говорите и делайте то, что чувствуете. Не противоречьте себе в попытках казаться лучше, чем Вы есть на самом деле. Чувства должны становиться эмоциями, и их надо выражать. Выражать мимикой, словами, поступками. Выражать смело, без опаски показаться глупым человеком.

8. Признавайте свои ошибки. И лучше называйте их поступками. Ведь ошибка – ничто иное, как Ваше действие, которое привело к абсолютно другому результату, чем Вы ожидали. Если хотите что-то взять нужное из этого опыта – берите. Нет – отпускайте и идите дальше.

9. Признавайте свои сильные стороны. Просто признайте их. Смело озвучивайте успехи и свои сильные стороны без страха того, что кто-то назовёт это хвастовством. Это Ваши сильные стороны – зачем же их скрывать? Об этом надо говорить и проявлять в мир!

10. Не обесценивайте себя. Вы достойны, и это аксиома. Есть единственный способ понять её – понять изнутри. Я часто замечаю, что люди на слова благодарности отвечаю «Не за что». А ведь если человек благодарит, значит у него есть причина. Начните ценить себя просто с простых мелочей и тогда этот путь приведет Вас к чему-то большему!

THE END.