Зимняя утренняя зарядка с малышами. Сборник с движениями
Зимняя зарядка для детей — это отличный способ укрепить иммунитет, зарядиться бодростью и улучшить настроение, так как физическая активность стимулирует выработку «гормонов счастья». На открытом воздухе польза многократно возрастает: морозный воздух богат кислородом и чист, что усиливает закаливающий эффект, тренирует сосуды и повышает устойчивость к простудам.
Весёлая зарядка
Наша зимушка-зима много снега принесла (поднимаем руки вверх, разводим в стороны).
Мы на лыжах покатались (имитируем катание на лыжах)
И в снегу покувыркались (делаем кувырки вперёд).
Налепили мы снежков (имитируем лепку снежков),
Бросили друг в друга (делаем вид, что бросаем снежки друг в друга),
Чтобы ножки отогреть, бегаем по кругу (бег по кругу друг за другом).
Зайка
Зайке холодно сидеть,
Нужно лапочки погреть.
Лапки вверх, лапки вниз.
На носочках подтянись,
Лапки ставим на бочок,
На носочках скок-скок-скок.
А затем вприсядку,
Чтоб не мёрзли лапки.
Прыгать заинька горазд,
Он подпрыгнул десять раз. (движения выполняются по ходу текста стихотворения)
На полянке
Равняйсь! Смирно! Направо в обход по залу шагом марш!»
Зашагали наши ноги по заснеженной дороге (ходьба в колонне по одному)
Начался снегопад,
Снегу каждый очень рад.
Побежим ловить снежинки,
Побежим ловить пушинки (легкий бег, в колонне по одному)
Тут снежинки, там снежинки
Белые пушинки. Ловим снежинки. (ходьба в колонне по одному, с хлопком над головой)
Заскользили мы по льду
Ловко и умело. (боковой галоп)
А теперь перед нами сугробы
Поднимаем повыше ноги. (ходьба с высоким подниманием колен)
Вот полянка на пути.
Ты полянку обеги (быстрый бег)
И снова наши ножки шагают по дорожке (ходьба в колонне по одному)
Во дворе
Раз, два, раз, два - (хлопаем в ладоши)
Начинается игра.
Разгребаем снег лопатой, (имитируем движения)
Строим горку во дворе.
Белой и пушистой ватой (вытягиваем руки вперёд, поворачиваем корпус вправо и влево) Двор украшен в декабре.
Раз, два, раз, два (ритмично топаем)
Вот и кончилась игра.
Нам не холодно
Если холодно с утра, стало вам ребятки
Значит, нам включать пора зимнюю зарядку (Обычная ходьба)
Потянуться надо вверх выше, выше, выше
Чтоб достать лопатой снег, выпавший на крышу (Ходьба на носках, перестроение в круг)
Вправо – влево, вправо – влево, мы качаем головой,
Не страшна нам королева, вашей снежною зимой. (Наклоны головой)
Плечи вверх, плечи вниз, поскорее улыбнись (Плечи поднимаем вверх, опускаем)
Про мороза мы не знаем, всех зарядкой согреваем (Ходьба по кругу)
Прогулка
Хорошо гулять зимой, только холодно порой (идём по кругу).
Чтобы было всё в порядке, дружно выполним зарядку (останавливаемся, ставим руки на пояс).
Ручками помашем (делаем круговые движения руками),
Ножками попляшем (притоптываем на месте).
Поднимайтесь на носки, а потом на пятки (поднимаемся на носочки и плавно опускаемся).
Все ребята молодцы, сделали зарядку! (хлопаем в ладоши, аплодируем себе)
Снеговик
Лепим мы снеговика
Из пушистого снежка.
Вот какой он первый ком!
Вот какой большущий он.
Ком второй чуть-чуть поменьше,
Третий - это голова,
Шляпа будет из ведра,
Нос - морковка,
А глаза - два веселых огонька.
Вот какой веселый он;
Он смеется до ушей,
Веселит он малышей. (движения выполняются по ходу текста стихотворения)
Зарядка на снегу
Снег пушистый, словно вата (приседаем, трогаем снег),
Он засыпал всё кругом (разводим руки в стороны).
Мы отважные ребята,
Нам морозы нипочём!
Повернулись вправо, влево (руки на пояс, чередуем повороты),
Покрутили головой (поворачиваем голову из стороны в сторону).
Сели-встали, сели-встали (выполняем несколько приседаний),
Друг за другом побежали (бег по кругу)!
Зимушка-зима
Здравствуй Зимушка-зима! (кланяемся)
Что в подарок принесла? (разводим руки в стороны)
Белый снег пушистый, (приседаем, проводим руками по воображаемому снегу)
Иней серебристый (встаём, поднимаем руки вверх)
Лыжи, санки и коньки, (имитируем движения лыжников и конькобежцев)
И на ёлке огоньки! (поднимаем руки вверх, крутим «фонарики»)
Как звери от холода спасались
На лесной опушке собрались зверушки
И решили обсудить, как им холод пережить.
«Если прыгать высоко, то согреешься легко»,
Белый заинька сказал, по полянке заскакал (поднимаем ладошки к макушке, изображая заячьи уши, затем прыгаем по кругу).
«Будем наклоняться, в стороны сгибаться»,
Бурый мишка поднял лапы, закачался, косолапый (поднимаем руки, выполняем наклоны вперёд и в стороны).
Вышла белочка вперёд:
«Приседай, лесной народ!» (10 раз садимся на корточки и встаём).
«Чтобы лапки отогреть, надо хлопать и вертеть!»,
Крикнул крошка-бурундук и вскарабкался на сук (12 хлопков ладошами, вращаем кистями – «фонарики»).