🔈 Подворот голеностопа

Я играю в футбол и сам несколько раз сталкивался с подворотом галика разной степени тяжести. Это одна из самых распространенных травм, особенно в зале, где площадка твердая и движения еще более резкие.

Растяжения связок голеностопа составляют порядка 20% всех травм, связанных с футболом.

И если такая шутка с вами случилась хоть раз, стоит внимательнее отнестись с восстановлению, профилактике и укреплению мышц голеностопа. Пару рецедивов могут привести к хронической нестабильности голеностопного сустава. А это вообще другая история...

На канале у доктора Демченко вышел огромнейший ролик с протоколом оценки тяжести травмы и пошаговой программой реабилитации.

Полная программа реабилитации на ютубе:

https://youtu.be/uW-6jSNCS0Q?feature=shared

Огромная благодарность. Это очень важные знания ♥️

Живите активно и берегите себя! 🏃‍♂️