Ноотропам БЫТЬ!)

У каждого из нас есть ограниченное количество времени на этой планете. И не важно, на каком этапе жизни вы находитесь. Осознайте, что это тело не будет жить вечно. Пришло время вернуть контроль над собой (как говорит Макарон или Джо Диспенза - примите личную ответственность за то что с вами происходило и происходит). И узнайте, как изменить то, что вы можете изменить, чтобы создать ту жизнь, которой вы хотите жить.

Вот тут-то и могут помочь ноотропы. И обеспечьте мозг добавками, необходимыми для того, чтобы направить вас по новому пути. К тому, чего вы хотите достичь.

Ученым давно известно, что нейромедиатор дофамин участвует в получении удовольствия и вознаграждения. Увеличение количества дофамина в вашем мозге приводит к ощущению большего удовольствия. А наличие дофамина в вашем мозге подталкивает вас к поиску этой "награды" в виде удовольствия.

Но относительно недавно ученые обнаружили, что дофамин также регулирует мотивацию.

В 2012 году команда ученых из Университета Жауме I в Кастельоне изменила взгляды и господствующую теорию о дофамине. Мерсе Корреа сказала: “Считалось, что дофамин регулирует удовольствие и вознаграждение и что мы высвобождаем его, когда получаем что-то, что нас удовлетворяет.

Но на самом деле, последние научные данные показывают, что этот нейромедиатор действует до этого. На самом деле он побуждает нас к действию. Другими словами, дофамин высвобождается для того, чтобы достичь чего-то хорошего или избежать чего-то плохого”.

Уровень дофамина зависит от человека. Некоторые люди более настойчивы в достижении целей, чем другие. Вы, вероятно, замечали это у окружающих вас людей, когда дело касалось занятий спортом, учебы и работы.

Высокий уровень дофамина также может объяснить поведение искателей приключений, потому что у них есть мотивация действовать. Вы можете наблюдать это в экстремальных видах спорта. Или в невероятно успешных музыкальных выступлениях.

Корреа продолжила: “Людям, находящимся в депрессии, не хочется ничего делать, и это из-за низкого уровня дофамина”.

Этот недостаток энергии и мотивации также связан с рядом серьезных проблем со здоровьем. Часто ассоциируется с умственной усталостью. Такими заболеваниями, как болезнь Паркинсона, рассеянный склероз и фибромиалгия.

В другом исследовании, проведенном группой ученых из Университета Вандербильта, использовалась ПЭТ-томография для составления карты мозга предприимчивых людей и бездельников. И они обнаружили, что те, кто готов работать ради вознаграждения, имеют более высокий уровень дофамина в двух областях мозга, которые, как известно, отвечают за мотивацию и вознаграждение (полосатое тело и вентромедиальная префронтальная кора).

С другой стороны, у лентяев был более высокий уровень дофамина в области мозга, называемой передним островком. Эта область отвечает за эмоции и восприятие риска.

Это последнее наблюдение стало полной неожиданностью для исследователей. Потому что повышение уровня дофамина в островковом мозге связано со снижением желания работать. Даже если это означает, что можно зарабатывать меньше денег.

Глутаматные AMPA-рецепторы и ноотропный стимулятор мотивации, похожий на стек, показывают, что дофамин - не единственный нейромедиатор, участвующий в мотивации. В 2014 году исследователи обнаружили, что глутаматные нейроны в определенной области вашего мозга (дорсальном ядре шва) активируют дофаминовые нейроны в процессе получения дофаминового вознаграждения.

Глутаматные рецепторы связаны с нейронной связью, формированием памяти и обучением. При стимуляции глутаматных AMPA-рецепторов в этой области мозга (дорсальное шаровидное ядро). В конечном итоге активируется дофаминовая система вознаграждения.

Исследователи проследили этот путь до конца, используя специальные индикаторы и маркирующие соединения.

Путь вознаграждения (или мотивации) начинается со стимуляции глутаматных AMPA-рецепторов, которые соединяются с дофаминовыми нейронами. Который, в свою очередь, проходит по пути к прилежащему ядру. Структура мозга, связанная с мотивацией, удовольствием и вознаграждением.

В ноотропных кругах (до сих пор) бытует мнение, что для повышения мотивации необходимо повышать уровень дофамина. Это правда, что повышение уровня дофамина в прилежащем ядре (пути вознаграждения) влияет на мотивацию, удовольствие и вознаграждение.

Но эта же самая распространенная мудрость заставляет вас верить, что если вы повысите общий уровень дофамина в своем мозге, то повысите мотивацию. Но это не так.

На самом деле, если вы слишком сильно повышаете уровень дофамина, избыток дофамина превращается в норадреналин. Вы становитесь раздражительным и не можете заснуть как минимум (как максимум запускаете цепочку адреналин- кортизол).

Недостающим звеном в этом пути дофамин - вознаграждение - мотивация являются глутаматные АМРА-рецепторы.

Вместо того, чтобы повышать общий уровень дофамина и надеяться на лучшее. Нам нужно стимулировать глутаматные АМРА-рецепторы, которые, в свою очередь, активизируют дофаминовые нейроны. И отправляют дофамин в прилежащее ядро.

Мы знаем, что дофамин имеет решающее значение для мотивации. В лабораторных условиях исследователи продемонстрировали, что без достаточного количества дофамина крысы умирают от голода. Несмотря на то, что у них был доступ к продовольствию.

Но в нашем мире вряд ли у вас есть проблемы с мотивацией поесть. Или с тем, чтобы вытащить себя из постели по утрам. Так что уровень дофамина, скорее всего, не является проблемой.

Но как насчет смены курса в карьере, которая не приносит успеха? Или приступаете к работе над книгой, которую хотите написать? Или выполняете скучную и нудную работу, которая является лишь частью вашей работы?

Чтобы успешно настроить и повысить мотивацию, вам необходимо обратить внимание на эффективность дофаминового пути мотивации. И именно здесь на помощь приходят многие ноотропы, содержащие рацетам.

Вот краткий список самых мощных ноотропов, которые на данный момент и которые повышают мотивацию.(в этой статье мы не затрагиваем пептиды) Первое в этом списке – обеспечение достаточного количества дофамина, потому что это неотъемлемая часть системы дофаминовой мотивации. Остальные ноотропы из этого списка - это добавки, которые могут воздействовать на ваши глутаматные AMPA-рецепторы. И модулировать эффективность основных нейромедиаторов, которые влияют на мотивацию в вашем мозге.

L-тирозин – Ваш мозг преобразует L-тирозин в L-ДОФА, который затем вырабатывает нейромедиатор дофамин. Неиспользованный дофамин затем преобразуется в нейромедиаторы норэпинефрин (норадреналин) и эпинефрин (адреналин). Эта триада нейромедиаторов в совокупности называется “катехоламинами”.

L-тирозин улучшает рабочую память и исполнительные функции префронтальной коры головного мозга. Это помогает в творческом процессе, является источником вдохновения, мотивации, когнитивной гибкости и “конвергентного мышления”, которое вы проявляете на экзаменах с множественным выбором.

Анирацетам – это ноотропное средство из семейства рацетамовых, которое хорошо известно тем, что помогает при тревоге и депрессии.

Этот жирорастворимый ноотропный препарат ампакина влияет на уровень ацетилхолина в головном мозге. Он активирует дофамин D2 и D3, а анирацетам модулирует АМРА-рецепторы. Это приводит к улучшению когнитивных способностей, памяти и мотивации.

Йод – этот важный микроэлемент в сочетании с тирозином образует гормоны щитовидной железы Т4 и Т3. Гормоны щитовидной железы воздействуют на каждую клетку вашего мозга и тела. В мозге Т4 преобразуется в Т3 с помощью селена, который затем влияет на экспрессию генов, контролирующих метаболизм в клетках. И активирует дофамин, норадреналин и адреналин.

Маловероятно, что вы найдете йод в списке ноотропов, повышающих мотивацию. Но нарушение работы щитовидной железы, которое часто вызвано недостатком йода, приводит к ухудшению когнитивных функций, трудностям в обучении, проблемам с памятью, депрессии, тревожности и, конечно же, к отсутствию мотивации.

Нефирацетам – это жирорастворимый ноотропный рацетам, структурно схожий с анирацетамом. Нефирацетам увеличивает время, в течение которого кальциевые каналы в нейронах остаются открытыми. Усиление передачи сигналов по пути, имеющему решающее значение для долговременного усиления и формирования долговременной памяти.

Нефирацетам также усиливает действие протеинкиназы С альфа (PKCa), которая участвует в долговременном потенцировании (LTP). PKCa зависит от передачи сигналов глутамата. А Нефирацетам активирует Са2+/кальмодулин-зависимую протеинкиназу II (CaMKII), которая играет важную роль в формировании памяти. Опять же, это зависит от передачи сигналов глутамата. Помните, что передача сигналов глутамата активирует дофаминовые нейроны, что приводит к повышению мотивации.

Ноопепт – Ноотропное средство на основе пептидов, относящееся к семейству рацетамов, повышает уровень BDNF, стимулирует дофаминовые, никотиновые и серотониновые рецепторы. Повышает энергию, когнитивные способности, память, логическое мышление, настроение и мотивацию. Один из моих любимых.

Ноопепт также усиливает альфа- и бета-волны мозга, вы становитесь спокойнее и креативнее. Вам легче погрузиться в состояние потока. И вы склонны к принятию инновационных и находчивых решений.

Оксирацетам – Это водорастворимый ноотропный препарат ампакин, относящийся к классу рацетамов, который модулирует АМРА-рецепторы. Оксирацетам повышает уровень ацетилхолина и стимулирует синтез АТФ в клетках головного мозга.

Оксирацетам значительно улучшает когнитивные способности, память, сенсорное восприятие, рефлексы и мотивацию.

Фенилпирацетам – это водорастворимый ноотропный препарат из группы рацетамов, известный своим стимулирующим действием. Он повышает концентрацию ацетилхолиновых (АХ), NMDA, ГАМК и дофаминовых рецепторов в головном мозге. Чем больше рецепторов, тем больше участков связывания нейромедиаторов, которые влияют на формирование памяти, когнитивные способности, сон, настроение и мотивацию.

Клинические исследования показали, что фенилпирацетам, как и ноопепт, влияет на альфа- и бета-волны головного мозга. И, подобно риталину или Аддераллу, этот ноотропный препарат повышает эффективность дофамина в вашем мозге. Повышая бдительность, способность к принятию решений, когнитивные способности и мотивацию.

Пирацетам – Первый из когда-либо разработанных рацетамов, этот ноотропный препарат модулирует АМРА- и NMDA-рецепторы. И повышает выработку ацетилхолина (АХ), чувствительность и плотность АХ-рецепторов в вашем мозге.

Пирацетам также улучшает мозговой кровоток. Доставляет больше кислорода и питательных веществ к нейронам. Улучшает нервную сигнализацию, когнитивные способности, память, концентрацию внимания и мотивацию.

Прамирацетам – Производное и более мощное, чем пирацетам, Прамирацетам стимулирует усвоение холина в мозге. И оказывает глубокое влияние на синтез нейромедиатора ацетилхолина (АХ). Повышает уровень энергии, обеспечивая целенаправленную стимуляцию для улучшения умственной активности и мотивации.

Ресвератрол – это полифенол, который некоторые растения вырабатывают в ответ на стресс, например, травму или грибковую инфекцию. Недавние исследования показали, что этот полифенол действует на мозг подобно ноотропу ампакину.

Ресвератрол является ингибитором фермента PDE4 (фосфодиэстеразы-4). Исследования показывают, что при ингибировании PDE4 повышается уровень цАМФ в головном мозге. цАМФ-зависимые пути в головном мозге активируют AMPK (AMP-активируемую протеинкиназу).

Ингибирование ФДЭ4 и повышение активности цАМФ также повышает нормальную выработку дофамина. Активизация процессов в этом потоке химических соединений в головном мозге повышает способность к обучению, память и мотивацию.

Родиола розовая – В России родиола розовая широко используется как средство от переутомления, плохой концентрации внимания и ухудшения памяти. Также считается, что она повышает производительность труда. Исследования показывают, что родиола может повышать внимание к деталям, улучшая концентрацию в течение длительного периода времени. Идеальное ноотропное средство для исследования.

Родиола розовая стимулирует вашу нервную систему бороться с усталостью, которая снижает ясность ума. А исследования показывают, что она даже спасает поврежденные нейроны. И стимулирует рост и развитие клеток головного мозга (нейрогенез).

Родиола розовая – это “волшебное средство” при любой усталости, которую вы испытываете, независимо от ее источника. Прием этой травы повышает настроение, энергию, выносливость, концентрацию и мотивацию.

Сульбутиамин – Синтезированный в лаборатории из витамина В1 (тиамина), сульбутиамин - еще один мой любимый препарат, потому что он улучшает память, мотивацию и является отличным антидепрессантом.

Тиамин необходим для выработки нейромедиатора ацетилхолина (АХ). АХ используется для передачи сообщений между нейронами вашего мозга. И имеет решающее значение для когнитивных функций, обучения, памяти и мотивации.

Если вы когда–либо чувствовали себя морально опустошенным после написания экзамена, напряженной учебной сессии, недопонимания с партнером или решения бизнес–проблемы, выберите 2-3 ноотропа из списка, приведенного выше, в свой набор ноотропов.

Энергия и мотивация идут рука об руку.

Когда я чувствую прилив сил, это обычно приводит к стремлению довести дело до конца. Когда запасы энергии в моем мозгу и теле истощаются, я чувствую себя выжатым, и ничего особенного не происходит.

У умственного переутомления есть множество причин. Недостаток нейротрансмиттеров может вызывать переутомление, а также множество других проблем. Недостаток аденозинтрифосфата (АТФ), который является источником энергии для клеток мозга, является еще одной причиной умственного переутомления. И приводит к нейродегенеративным заболеваниям.

Дисбаланс гормонов может вызвать переутомление. А плохое мозговое кровообращение, обеспечивающее клетки мозга кислородом и питательными веществами, может привести к переутомлению.

Количество доступной мозгу умственной энергии напрямую влияет на ваши когнитивные способности.

Да пребудет с нами сила!