СМОТРЮ ДУДЯ И СЛУШАЮ «НИРВАНУ»: ЗВЕЗДА «ЗЕНИТА» О ЖИЗНИ НА КАРАНТИНЕ
Александр Ерохин явно не теряет времени!
Полузащитник ФК «Зенит» и сборной России Александр Ерохин ответил на десять вопросов Playboy.
Как футболист справляется с карантином? Какие домашние тренировки советует попробовать нашим читателям? На что «залипает» в YouTube? Как поддерживает отношения с женой? Об этом и многом другом — в нашем интервью.
Александр, вы соблюдаете карантин? Чем, в основном, занимаетесь в самоизоляции?
День начинается с онлайн-тренировок. В 9 утра встаю и завтракаю, потом немного играю с сыном Федей. Уже в 11:30 собираемся в Zoom и работаем всей командой. Всегда занятия разные: сегодня был велосипед, завтра — силовые упражнения с итальянскими коучами, потом наш реабилитолог Мария Бурова ведет свою программу и так далее.
Затем — обед, у ребенка дневной сон, жена учится на курсах повышения квалификации, а я отдыхаю после тренировки: читаю или что-то свежее на YouTube смотрю. В зависимости от того, что хочется: если умные интервью — «ВДудя», если посмеяться — шоу стендаперов из LabelCom. На сборах еще смотрел канал Антона Птушкина про путешествия, но сейчас его пока отложил: вряд ли куда-то предстоит поехать в ближайшее время. В инстаграме еще со времен игры за «Краснодар» подписан на местного ресторатора Тахира Холикбердыева — у него и на юге, и в Москве есть заведения. Иногда смотрю его прямые эфиры — там он обсуждает с другими рестораторами сложившуюся ситуацию.
И потом до вечера бегаем, играем с Федей: догонялки, мяч. Недавно он ко мне и на утренней тренировке присоединился! Откуда столько энергии у Феди, даже не знаю. В отличие от сына, я поздно вечером не всегда могу носиться вокруг дивана. 30 кругов — это уже дополнительная кардио-нагрузка.
Поделитесь с нашими читателями несколькими советами по домашним тренировкам.
Пресс, кор — силовые тренировки обязательно для всех. А для профессиональных футболистов в первую очередь важны тренировки ног, чтобы именно эти мышцы находились в тонусе постоянно, плюс, кардио-тренировки. Мы же не знаем, когда начнем тренироваться полноценно: может, через месяц, а может, уже завтра.
Плюс, я сделал небольшую перестановку в зале, чтобы было больше пространства для движений с мячом — пожонглировать или с Федей поиграться, например. Важно, чтобы ноги чувствовали мяч.
С чего лучше начать?
Сейчас есть много приложений на телефоне, где есть подборки для людей любого уровня подготовки. Растяжка, отжимания, пресс, приседания и выпады — это может сделать каждый. Если есть беговая дорожка для кардио — отлично, но ее можно заменить и бегом на месте. Если начать с небольших подходов по 10-15 минут, уже будет результат. Главное — старт. Мне, например, уже некомфортно просто так на одном месте сидеть: даже вечером под фильм или сериал могу отжаться раз 20. Когда я двигаюсь, чувствую, что жизнь идет.
Песня на все времена, которая ассоциируется у меня с «огоньком» — «Smells Like Teen Spirit» Нирваны. Если мне хочется добавить себе эмоций, слушаю именно ее. В остальном нравится что-то свежее. Включаю себе подборку зарубежного рока, например, что-то нравится — сохраняю. А сын заценил последний трек Little Big, с которым они должны были выступать на Евровидении. Я запомнил эту группу после одного из первых сезонов шоу «Танцы» на ТНТ — там девчонка выступала под их песню, еще не слишком известную. Тот трек запомнил — что-то необычное, интересно. И стал следить. А сейчас приятно, что ребята стали успешными, тем более они из Питера. И не только Little Big, но и The Hatters, и все их объединение КЛИККЛАК.
Как карантин сказался на ваших отношениях с семьей?
Мне нравится проводить дома больше времени. Я часто на выездах, сборах, да и просто тренировках на базе. Не мог уделять ребенку столько внимания, сколько хотел — бывало, что сын меня не видел ни утром, ни вечером. Сейчас получаю удовольствие от нашего общения: все вместе засыпаем, просыпаемся. Думаю о возвращении полноценных тренировок: как Федя отреагирует? Для него снова будет непривычно, что папа все время куда-то уезжает.
А с Вероникой мы вообще всегда свободное время проводили вместе: либо отдыхали, либо совместными делами занимались. Нам друг с другом комфортно, приятно. Здесь тоже никаких проблем.
Как поддерживаете романтические отношения с женой?
Для кого-то, например, вместе готовить — это быт. Для нас, наоборот, прикольно. Когда я готовлю, обязательно все красиво раскладываю: дольками мандарина украсить, кунжутом что-то посыпать, сервировать стол. Даже если что-то простое делаю, типа бутерброда. Такие мелочи друг для друга — это важно. Я вообще получаю удовольствие, когда делаю близким людям приятно: помогаю, дарю подарки.
Иногда вечером устраиваем с Никой домашние свидания, когда Федя засыпает. На ночь много есть не нужно — все-таки держу форму. Поэтому обычно завариваем вкусный чай, общаемся, обсуждаем новости, о которых в течение дня не говорили. Или смотрим вместе фильмы или сериал.
Фото @erokhina_nika
Какой последний просмотренный фильм произвел впечатление?
Понравился фильм «Лев» — необычная история про двух парней, которые выросли в одной приемной семье, но, тем не менее, их жизнь сложилась совсем по-разному.
Как сильно, по вашему мнению, пандемия ударит по футболу в России? Возможно ли, что остановка российской Премьер-лиги на долгое время лишит многие небогатые клубы средств к существованию?
Конечно, это отразится на бюджетах клубов: спонсорских контрактов будет меньше, и это скажется на доходах. В России права от телетрансляций приносят не такие крупные суммы, а бюджет большинства команд формируется еще перед стартом сезона. Многие высказывались, что пока у них фактически ничего не поменялось — например, в «Урале», где я играл раньше.
Сейчас многие футболисты идут навстречу своему работодателю и соглашаются на сокращение зарплаты. Это вполне нормальная ситуация: мы ведь понимаем, что клуб много для нас делает, а в данный момент мы должны помочь ему. Надеюсь, что тотальный карантин не так долго продлится, все выйдут из него с минимальными потерями, а сезон мы все-таки доиграем.
Понятно, что весь мир не будет прежним. Мы еще долго будем чувствовать отголоски пандемии, даже когда карантин закончится. Посмотрите на Китай: волна уже прошла, но люди до сих пор ходят в масках, соблюдают все меры предосторожности. Бесследно вирус не исчезнет, это точно. Может, многие еще будут бояться посещать переполненные стадионы.
Уверены ли вы сейчас в своем будущем? Как думаете, когда теперь выйдете на поле?
Хочется хотя бы сесть в машину, доехать до базы и, даже не заходя в раздевалку, побегать на поле, поработать с мячом. В Германии и Австрии футболисты уже тренируются таким образом, у нас это пока невозможно. Как только мы сможем начать работать хотя бы так, можно будет говорить о сроках. А пока сложно прогнозировать даже примерно.
Фото @erokhina_nika
Какими способами боретесь со стрессом? Что вам помогает отключиться от негативных мыслей?
Мы в «Зените» одними из первых перешли на режим домашних тренировок. 17 марта в последний раз потренировались на базе, сдали анализы и разъехались. Нам сразу объяснили, что ситуация достаточно серьезная, так что для себя приняли решение: «Будем сидеть дома и соблюдать все правила безопасности». Поначалу мне было даже непривычно, что я уже самоизолировался, а люди еще гуляют на улице, живут как обычно.
Теперь уже все по-другому — большинство людей остаются дома. И я отношусь к сложившейся ситуации с пониманием. Конечно, очень соскучился по футболу, по команде, матчам и тренировкам. Но надеюсь, что карантин не затянется слишком надолго. И в принципе я такой человек, который в последнюю очередь думает о негативе, всегда старается найти плюсы в любой ситуации. К тому же, повторюсь, мне приятно проводить больше времени с Никой и Федей. Не хочется уединиться — наоборот, нам интересно друг с другом и совсем не скучно.