Трекер привычек
Вы когда-нибудь ставили цель, начинали «с понедельника», а через неделю бросали из-за отсутствия сил? Проблема не в вашей силе воли. Проблема в том, что ваши цели часто оторваны от ваших ценностей и вашего физического состояния.
Я создал «Систему по формированию привычек» в Google Таблицах. Это не просто календарь, это ваш личный аналитический центр, который объединяет психологию и биологию для достижения результата.
Вот как это работает и почему это жизненно важно для каждого:
1. Синхронизация с ценностями (Фундамент)
Прежде чем планировать задачи, вы проходите через блок «Цели и ценности». Таблица помогает выбрать из десятков вариантов именно те 7 ценностей, которые важны вам сейчас (например, свобода, развитие, семья). Вы проверяете каждую цель на соответствие ценности по балльной шкале. Если цель не подкреплена ценностью — вы никогда её не достигнете без выгорания.
2. Биотрекеры: ваше топливо под контролем
Вы не робот. Ваша продуктивность напрямую зависит от биологии. В таблицу встроен уникальный блок Биотрекеров, где вы ежедневно отмечаете:
- Качество сна (в часах).
- Уровень энергии и настроение.
- Продуктивность, фокус и уровень стресса. Вы наконец увидите закономерность: например, что после 6 часов сна ваш фокус падает на 40%. Это позволит управлять графиком на основе данных, а не догадок.
3. Трекер привычек с автоматическим прогрессом
В каждый месяц встроен умный трекер. Вы вносите свои привычки (например, «1,2 литра воды» или «Чтение 30 страниц»), а таблица автоматически считает % выполнения плана за каждый день. Цветовое кодирование сразу подсветит зоны роста: «зеленое» — вы молодец, «красное» — пора обратить внимание.
4. План действий по шагам
Никаких абстрактных мечтаний. Для каждой цели вы прописываете:
- Почему это важно (смысл).
- Конкретный дедлайн и критерий «выполнено».
- Крупные шаги и людей, которые могут помочь. Таблица сама покажет процент завершенности каждой цели в реальном времени.
- Честность с собой: блок «Узнай себя» поможет выписать сильные и слабые стороны, чтобы опираться на то, что действительно работает.
- Видение будущего: вы четко пропишете, кто вы, где находитесь и к чему стремитесь.
- Энергию: отслеживая биотрекеры, вы научитесь не доводить себя до стресса и работать в пике формы.
Как получить доступ к системе?
Эта система — мой личный инструмент дисциплины. Я делюсь им, чтобы вы перестали просто «быть занятыми» и начали реально двигаться к своим целям.
Здесь нет никаких скрытых платежей или подписок. Вы приобретаете систему один раз и используете её каждый год, просто обновляя даты.
Стоимость трекера: 1390₽549₽ 🔗 ЗАБРАТЬ СИСТЕМУ ПЛАНИРОВАНИЯ