November 16, 2023
Чек-лист здоровых отношений с партнером
Привет! На связи Ульяна Подкопаева - психолог, сертифицированный ACT-терапевт. Я создала этот чек-лист, чтобы вы могли понять чуть больше про свои отношения.
Вы когда-нибудь задумывались, что отличает счастливые пары от не счастливых? Ведь пары, которые построили гармоничный союз, тоже иногда ссорятся и проводят время порознь, но все-таки дорожат друг другом. Что особенного в таких отношениях?
Статистика разводов в России бьет все рекорды и перевалила за 70% от всех заключенных браков. Только представьте, на 10 заключенных браков приходится 7 разводов!
Если посмотреть на соцопросы, то часто, говоря о причинах разрыва, супруги употребляют размытую формулировку «не сошлись характерами». Но что это такое «не сошлись характерами»?
Прочитайте мой чек-лист: если в вашей паре все именно так, вы по-настоящему счастливы.
Чек-лист здоровых отношений
10 пунктов, которые позволят тебе понять насколько у вас здоровые отношения
Предлагаю проверить свои отношения.
Отвечать на все вопросы просто - ДА или НЕТ:
- У тебя есть собственная жизнь, независимая от отношений.
Иногда всем нам нужно побыть наедине с собой или встретиться с друзьями без партнера. Это нормально. Уважать желания партнера и давать ему возможность проводить время отдельно от вас тоже очень важно для развития стабильных отношений. - Вам интересно узнавать друг друга
Искренне задавать вопросы и с интересом слушать важно. Так вы становитесь ближе, проявляете заботу о любимом человеке и лучше узнаете его каждый день. Понаблюдайте за собой, не пытаетесь ли оценить действия партнера, критиковать его или ее решения и учить жизни. Если вы позволяете любимому человеку быть собой рядом с вами, он чувствует себя в безопасности и ему проще доверять вам. - Наличие диалога между партнерами
Это тоже о доверии в отношениях. Всем нам свойственно ошибаться, обижаться, злиться — важно уметь проговаривать любые эмоции. Так мы узнаем реакции партнера, что может его расстроить, а что порадует. Иметь возможность честно говорить о своих чувствах — верный признак здоровых отношений. - Вы поддерживаете желания и цели друг друга.
Радоваться за любимого человека тоже нужно уметь. Поддерживать партнера на пути к его мечте, особенно если эта мечта не ваша совместная, бывает непросто. Важно принять тот факт, что партнер — это не ваша собственность и у него могут быть мечты, которые вы не разделяе. - Ты не закрываешь отношениями свои дефициты.
Ты в отношениях потому что тебе хорошо с человеком, а не потому что плохо или сложно одному. - Присутствие и наличие личных границ
У тебя есть личное пространство, в него никто не вторгается. И ты, так же относишься к своему партнеру. - У тебя с партнером общие ценности и цели
Конечно, соглашаться во всем невозможно, да и не нужно, но важно иметь общие ценности. В здоровых отношениях у партнеров схожие моральные принципы и взгляды на будущее. Согласитесь, гораздо легче находиться в паре с тем, кто вас понимает. - Вы можете признавать свои ошибки
Говорить об ошибках непросто, часто мы ощущаем себя уязвимыми и небезупречными, если извиняемся за неправоту. Ведь мы всегда правы. Искренне извиниться и простить другого — большая работа, которая поможет вашим отношениям стать крепче. - Вы можете быть собой рядом с партнером.
Доверие. Ты принимаешь партнера таким, какой он есть и можешь расслабиться и просто быть собой. - У вас есть секс
Кажется, что многие забывают про этот пункт. Но он важен! Важно, когда у вас есть хороший секс и его хочется. Причем, друг с другом.
Если вы ответили на 2 и более пункта НЕТ, то это серьезный повод поработать над отношениями.
Запомните, что здоровые отношения - это постоянный процесс, требующий усилий и внимания. Если вы обнаружите области, которые нуждаются в улучшении, не стесняйтесь обсудить их со своим партнером и работать над ними вместе.
Если в отношениях есть проблемы, если вы понимаете, что сами не справляетесь, то я приглашаю вас к себе в терапию. Я помогу выстроить отношения с собой, и с партнером.
Записаться ко мне на консультацию можно тут: