7 советов как использовать черный кофе для похудения

Хорошие новости для любителей черного кофе. Черный кофе помогает бороться с лишним весом. И нет – это не шутка. Исследования показали, что употребление ароматного напитка способствует снижению веса.

Многие пренебрегают этим напитком из-за содержания в нем кофеина. Пожалуй, это единственный минус.

Плюсов гораздо больше:

• Черный кофе повышает метаболизм. Как раз содержание кофеина позволяет подавлять голод и ускорять обмен веществ в организме.
• Рекомендуется ежедневно употреблять черный кофе в разумных пределах. Переизбыток его может привести к бессоннице и создавать внутренний стресс. 1-2 чашки в день, будет достаточно.
• В черном кофе содержится хлорогеновая кислота, как говорят исследователи, она помогает снизить вес. Если пить кофе после еды, эта кислота замедляет воспроизведение глюкозы, тем самым создавая в организме клетки с пониженным содержанием жира.

К тому же, черный кофе содержит антиоксиданты, что тоже способствует снижению веса.

Рекомендации:

• Не добавляйте в кофе молоко стандартной жидкости. Лучше используйте обезжиренное молоко.
• Пейте кофе без сахара или с добавлением заменителей. Сахар содержит много не нужных для организма компонентов.
• Пить кофе нужно только днем. Выпитый на ночь кофе может привести к бессоннице, что нарушит регулярные циклы сна организма.
• Не добавляйте сливки — это приведет к увеличению калорий.
• Для достижения наилучшего результата в борьбе с лишним весом, кофе лучше пить за час до тренировки. Потребление кофе поднимает уровень энергии, что хорошо для занятий. Мы можем заниматься более активно и плодотворно. Но пейте за час или более, не употребляйте кофе перед началом тренировки. Кислоты в кофе и нагрузки во время тренировки создадут ощущение голода в желудке.
• Употребляйте вместе с кофе большое количество воды. Напиток является мочегонным и может случиться обезвоживание организма.
• В умеренных количествах черный кофе полезен для здоровья, но переизбыток кофеина в организме может нанести вред. Во время беременности лучше проконсультироваться с врачом.