Начать решила с того, что доступно всем
То есть, с тела. Питание, водный баланс, движение, внешний вид, сон.
С начала интенсива по вчерашний день не пила ничего, кроме воды. Отказалась от чая и кофе. Для меня это оказалось совсем не трудно, на удивление.
Отказалась от пустых углеводов:
— сахара в чистом виде (сладкие напитки, шоколад, мучное) заменила на фрукты и овощи, пасту и крупы,
— тяжелые жиры (майонез, соусы, жирное мясо) заменила арахисом, сырым оливковым маслом, птицей,
— начала делать простые упражнения в течение дня (приседания, отжимания, пресс),
— сон пока не получается наладить четко, но ложиться стала до 00:00.
Вчера заметила явные изменения в лице: ушла отечность, выровнялся тон кожи, круги под глазами стали не так заметны.
Из общих изменений для тела: просыпаться по утрам стало легче. Настроение не понурое. И без чая/кофе продержаться до вечера на бодряке - вполне реально.
Но вот вчера день был тяжелый. Клиентка только вернулась из отпуска и принялась наводить порядки. Так что к вечеру я не выдержала и все свои старания обосрала банкой пива. Вообще в моей жизни до интенсива такой способ уйти от реальности был обычным делом. И это, бесспорно, плохо.
Зато на контрасте, посмотрев сегодня в зеркало, я прочувствовала это всем нутром. И уже не захотелось, знаешь, посмотреть на себя и сказать: "Да ты охуенная, просто топчик!". Так что, буду двигаться дальше, опираясь на такие показательные результаты. Нет опыта лучше, чем самому похерить свой труд, а потом вернуть все на место 😝