Как слушать саблиминалы?
Как быстро получить результаты от саблиминалов?
Чтобы получить быстрые и качественные результаты ознакомься с простой практикой Mindfulness.
Практика Mindfulness или медитация осознанности – это тип медитации, при которой мы сосредотачиваем все свое внимание в настоящем моменте.
Эта практика целенаправленной фокусировки внимания на своих чувствах и ощущениях, без оценки и осуждения.
Доверься процессу медитации и позволь настоящему моменту быть таким, какой он есть. Не пытайся куда-то попасть или решить проблемы. Весь смысл в том, чтобы осознавать то, что есть, — а не то, что могло бы быть.
Практика медитации осознанности не требует реквизита или подготовки. Все, что тебе нужно, чтобы начать – это тихое спокойное место, пять минут свободного времени и свободное от оценок сознание.
Как практиковать майндфулнесс?
Вот 4 простых шага, которые помогут тебе начать:
1. Сосредоточь все свое внимание на ощущениях в теле или на центре груди.
Ощущай все напряжение, скованность и зажимы. Постарайся определить, где именно в теле они ощущаются больше всего.
Почувствовав напряжение в определенном участке, сконцентрируйся на нем. Не старайся избавиться от него, позволь ему быть. Замечай все, что происходит в теле.
Ощущения могут изменяться и перемещаться в другие места. Одновременно с этим, во время прослушивания саблиминала ты можешь наблюдать свое дыхание.
2. Концентрация на теле должна быть безоценочной. Т.е. не оценивай свои ощущения, как плохие или хорошие.
Наблюдай за ощущениями с интересом и любопытством, без желания повлиять на них.
Если в процессе слушания ты обнаружишь неприятные ощущения, это хороший знак. Продолжай наблюдать их и они покинут твое тело навсегда.
Сосредоточься на них так же внимательно, как профессиональный сомелье дегустирует редкое вино.
3. В процессе наблюдения не обращай внимания на мысли. Сфокусируйся на самих чувствах. Мыслям нет конца, они сами подкрепляют себя, порождая все больше мыслей.
4. Весь процесс нужно поддерживать своим вниманием. По началу, это может показаться сложным, т.к. для этого потребуются сознательные усилия.
Периодически, ты будешь отвлекаться от ощущений на мысли. Важно не бороться с этим, а мягко возвращаться к наблюдению ощущений, не ругая себя за временную потерю внимания.
Майндфулнесс это не мини-дремота и не впадение в транс. Не ожидай результата или какого-то удивительного изменения в сознании во время практики.
Эта медитация активирует нейропластичность и “сеть активного режима TPN”.
Мозг перестает обрабатывать привычные ему объемы информации и это делает ум максимально восприимчивым к скрытым аффирмациям в саблиминалах.
Чтобы тебе было легче начать практику майндфулнесс, мы создали управляемую аудиомедитацию со встроенным subliminal booster. Она идет в комплекте с каждым саблиминалом.
Простой способ войти в медитацию. Инструкция.
Закрой глаза и представь, что ты инопланетянин и прямо сейчас тебя вселили в человеческое тело.
Ты еще ни разу не открывал глаза, не видел свое тело и абсолютно не представляешь, где находишься и что тебя окружает.
Твои глаза закрыты, ты ощущаешь свое тело и возможно слышишь звуки.
Возможно в соседней квартире шумит пылесос, а за окном кричит ребенок.
Ты слышишь эти звуки, но т.к. ранее ты еще ни разу не видел комнату, в которой находишься, не знаешь, что такое пылесос, не видел улицу и детей, то ты не визуализируешь то, как это выглядит.
Для тебя это просто неизвестные звуки, которые ты не можешь описать.
Ты направляешь свое внимание на ощущения тела. Внимательно чувствуя все то, что чувствуется. И при этом никак не оцениваешь свои чувства.
Т.е. ты не описываешь то, что слышишь и не описываешь то, что чувствуешь.
В таком состоянии ум молчит, а подсознание становится полностью обнажено.
Ты становишься идеально настроенным приемником, который улавливает самые тонкие волны.