Эльвира Хачирова советует лёгкий путь к здоровью сердца вместе с ходьбой

Обычная ходьба способна творить чудеса: снижать уровень холестерина и укреплять сердечную мышцу. Именно эту простую и действенную привычку для поддержания сосудов и сердца рекомендует терапевт Эльвира Хачирова.

Ходьба: Основа здорового сердца

По словам доктора Хачировой, секрет защиты сердечно-сосудистой системы кроется в регулярной умеренной активности. Ходьба – ее идеальный вид! Это подтверждают и авторитетные данные от Американской кардиологической ассоциации: специалисты настаивают на как минимум 150 минутах умеренных нагрузок (или 30 минутах энергичной ходьбы 5 дней в неделю). Альтернативой станут 75 минут более интенсивных занятий, например, бега.

Источник: politgolos.ru