Как тратить больше калорий ничего не делая?

Простые способы увеличения расхода энергии организма, для которых вам почти ничего не нужно делать.

1. Прохладная температура в комнате

Поддерживая низкую температуру в комнате, ваш организм будет тратить больше энергии на поддержание нормальной температуры тела. Чаще открывайте окна, проветривайте помещения и гуляйте. Таким образом вы сможете увеличить расход на 225 калорий. Кроме того, спите с открытым окном, но в то же время не переусердствуйте.

2. Переместитесь на пол

Диваны и кресла рассчитаны на то, чтобы вы могли расслабиться. Однако при этом калорий тратится наоборот меньше. Чтобы увеличить расход энергии, сядьте на пол. Нахождение на полу при просмотре телевизора активизирует работу разных мышц, из-за чего вы тратите больше калорий.

Находясь на полу, вы можете не только смотреть телевизор, но и читать книгу, сидеть в телефоне и так далее. Кроме того, ваше тело станет более гибким, а осанка - прямее.

3. Учитесь новому

Мозг потребляет огромное количество энергии, но есть способ, как этот показатель увеличить. Когда мы ни о чем не думаем, наш мозг потребляет примерно 400 калорий в сутки, однако, если мы начнем чему-то учиться и сконцентрируемся, то этот показатель сильно увеличится. Чем больше вы сосредоточены, тем больше энергии потребляет ваш мозг.

4. Ходите по улице под энергичные песни

Идя по улице ваше сердце работает в обычном режиме, но если вы включите в наушниках динамичную музыку, то сердечный ритм увеличится. При высоком пульсе кислород будет быстрее доходить до клеток и вы сможете идти быстрее и дольше, при этом расход калорий увеличится в разы. Однако помните, что не стоит слишком сильно нагружать сердце.

5. Чаще жуйте жвачку

Этот способ не увеличивает потребление калорий, а помогает меньше есть. Когда мы жуем жвачку, наш организм воспринимает этот процесс как прием пищи, поэтому через время мы можем почувствовать насыщение. Кроме того, жвачка стимулирует работу мозга и поддерживает энергичность и сосредоточенность.

Будьте здоровы!

Главный редактор Полюса: redactor@polys.today